拜伦凯蒂的转念作业单!2011

拜伦凯蒂的转念作业单!2011 拜伦凯蒂的转念作业单(Worksheet) 一个直接、简单而有效的程序 检视你头脑打结的问 题 快递公司问题件快递公司问题件货款处理关于圆的周长面积重点题型关于解方程组的题及答案关于南海问题 进一步立即改变你的信念 批判你周遭的人，写下来 选一个情况，不论是过去的或是现在的，只要你感觉是一件尚未解决的事情、在生活中仍是一个疙瘩。以字句写出什么人或事仍压迫着你。不要立即填写有关于你自己的事情～请具批判性、不拘形式、挑小毛病、不必太崇高或仁慈。将琐碎的事情叙述出来。句子写得愈简短、简单愈好。你务必开启你的心灵，毫无芥蒂的 书 关于书的成语关于读书的排比句社区图书漂流公约怎么写关于读书的小报汉书pdf 写出来。虽然我们一直都被告诫不要任意批评他人，然而我们做得最好的事总是批评。尽管畅快的写，让你生活中的问题，能有一个机会在纸张上 表 关于同志近三年现实表现材料材料类招标技术评分表图表与交易pdf视力表打印pdf用图表说话 pdf 达出来。切记～要用最简捷的句子写出来。 1、你不喜欢谁或什么,谁或什么激怒了你,谁或什么使你伤心或失望, 我不喜欢或我对_________(人名)感到生气、迷惑、伤心等等.因为___________. 例子:我对保罗感到生气,因为他不谅解我.他对我怒吼使我感到很糟.我对保罗感到生气因他..... 继续将事情说清楚.包括所有他使你生气、伤心或恐吓的事情。 2、你要他们如何改变,你要他们怎样做呢, 我要(人名)______去做_________.列出在此情况下你想要他做的事情. 例子:我要保罗无条件地爱我.我要保罗了解我.我要......(继续列出来) 3、什么是他们应该或不应该做、是、想、或感觉, (人名)_______应该或不应该________.在此情况下,列出事项(人名)应该或不应该做做、是、想、或感觉 例如:保罗应该多运动，保罗不应该看那么多电视。(继续列出来) 他不应该对我说那种话，我很伤心的话，他不应该嫌弃我，他不应该只过一天算一天。 他应该眼光放远，他应该温柔一点不是很主義。 4、对他们你有任何需求吗,为了你能快乐，他们需要给你或为你做什么, 我需要(人名)______去做______.列出在此情况下,为了你能快乐你想要(人名)______给你 或为你做他应该做的事情. 5 你对他们的看法是什么,请列出一个明细表。 (人名)______是_______.列出这个(人名)______在此情况所处的事项. 例子:保罗是没感觉且不体贴的丈夫.(继续列出来) 他是个很有自己主见不太配合他人的人.我觉得很委屈. 6、什么是你不想再跟这个人、这件事情、这种情况经历到的, 我再也不要______或我拒绝_______.列出你不想要再发生的事情. 例子:我在也不要他与我争辩了.(继续列出来) 我再也不要他不需要我帮忙.我再也不要他笑我.我再也不要他只顾他自己.我再也 不要他嫌弃我.我再也不要他删我照片.我再也不要他把我当陌生人一样.我再也不 要他对我有一种冷冷、冷冷的疏离感了。 写转念作业单的注意事项 批评周遭、写6道题目、问4句话、反向思考 当你批评周遭，并写6道题时，请注意: 1. 每次只写一件事，或一个人， 让头脑静下来，只去感觉首要问题所在，集中焦点来处理， 哪个问题最有强烈感觉, 以它来做功课。 只要这事对你是一个疙瘩，或是困扰，迷惑，或是问题，都可以写。 2. 写的句子愈简短愈好， 让自己的头脑像小孩一样简单， 例如写:「我讨厌你，因为你太爱说话。」 不必写细节或用太多形容词，因为太进入故事细节，对自己的故事完全买单， 便不易反向思考。 3. 只写别人，暂时先不要写自己，或上天、神， 因为刚初学，最好找具体、有形，看得到的某个人来写， 才能在反向思考时，更清楚地经验到问题所在，且更容易化解。 大化解 问四句话，反向思考 现在用下面四个问题来检验一下你所写的每个句子，并且反向思考。针对这四个问题，更进一步的思索，并且让你的 答案 八年级地理上册填图题岩土工程勘察试题省略号的作用及举例应急救援安全知识车间5s试题及答案 发自内心深处。 用头脑问，让心灵自动回答 一、问四句话 1) 这是真的吗, 2) 我真的知道这是真的吗, 3) 当我一直持有这个想法，我会得到什么, 4) 如果我没有这个想法时，我会是怎样的人? 例子:我对他感到生气，因为他不了解我。 1) 这是真的吗, (我的想法:他不了解我，这是真的吗,) 让你的心安静下来、等一会儿、让心灵来回答。 我好想哭，我想我认为他不了解我是因为他如果了解我内心的感受，他就不应该说那 样子整话伤害我，可是他又不是心电感应怎能知道我心裡想什么,他也不是我，他永 远无法体会这有多么伤害我，他也不知道我有多渴望他可以温柔一点而非像是尖锐的 椎子，一再搅刺伤我和嫌弃我，和以酸冷的问题弄痛我的心。我以为他不了解我，我 好痛苦。可是我也不了解他，所以我也无法体会怎会有人捨得对心爱的人说出那 样的 话,如果他是爱我的，他应该对我怎样怎样，也许他不如我想像中的「贤能」，也许 他只是平凡的「人民」，也许我只想要他给我一个「应许」。所以他不了解我, 正常的，我当然对他生气。因为我觉得他是不是觉得我配不上他,是不是从头到尾都是 我一个人在自作多情,是不是我在他的眼中真的是如此地糟, 2) 我真的知道这是真的吗, (我真的知道他了不了解我,) ? 再一次，仔细考虑:我真的知道任何事情的真相吗, 我未必知道事情的真相，这也是我在心中所设想的，送他去火车站我想要多陪他一些。 可是他说不必，我好难过。结果我发现是我想要被他陪，他跟本一点也不需要我。所 以我籍此判断他不爱我，这也是我在心中自已想的。这末必是他的本意，他只是一个人 坚强独立惯了，而我又不高兴，我讨厌也害怕他生气，我像是个小媳妇一样怕他生气， 其实我怕任何人对我生气，而最后我只能也只敢对自已生气。我想用我的方式对他好， 殊知这不过是我自已想要的方式，我也不过想要他以这样的方式来对我好，所以一但我 得不到我所想要的我就好难过伤心。要不然想再跟他多吃一会。他说要减肥，我实在看 不出来他那裡需要减，可是我一但说他很瘦，他又会生气。而我不知道，这些我在心中 感到受伤、孤单寂寞的心灵，或许全是我一个人的心海兴风作浪，他也许有那么万分之 一的机会喜欢上我，就算他不喜欢我，我也应该好好爱自已并视自已为珍重、珍贵、 珍惜的。可惜，我总以为我所认真的真相就是真相，事实上却未必然。言语和声音的误解， 加上个人的解读。也许吧，我真的好爱好爱他，比他爱我更胜千百倍。但也只是我自认如此的 真相。 3) 当我一直持有这个想法我会得到什么, (当我认为他应该了解我时,我会怎么对待他? 我会怎么做? 例如:给他一个“白眼”, 提高声调,) ?现在闭上你的眼睛，冥思他不了解你，你回应他一个「白眼」或是提高声调。 假如你这么做，你感觉如何,是否能保有此信念(他不了解你)而不痛苦呢,若会痛 苦，身体哪个部位有不舒服的反应, 答:我感到很挫折，很伤心，我提高声调。他也可以装作听不懂，我给他一个白眼他也可 以装作没看见。当我作出这些动作我更是痛苦。我还是会认为他不了解我而痛苦。我在 并没有心底的深处好希望他能爱我就像我爱他一样，可是我的心在揪痛着。他…真的拿 刀伤害我，我却允许那言语的刀剑一再割伤我。是我允许的。 让这个问题在心里多停留一会儿。 他没有义务了解我，他也没有这个能力可以一时之间了解我的全部或完全知道我在想些 什么,他很建谈，可是他老是在问我问题却不回答我问他的问题。看他在剧场睡着，我 想他不是爱看恐龙吗,要不然怎会选这片,可是我问他，他没有回答。他只说他头晕， 真令人不捨。而他没有问我想看什么，我认为他不了解我，当我保持这个想法时，我总 在想着下一刻，他人在我面前，可是我的心不在当下，我一直害怕他走了怎办,我一直 在猜他知不知道我有多爱他,我一直在想，他了解我吗,可是这些都我在想的，当我一 直持有这个想法时，我并没有得到任何正面的力量。 4) 如果我没有这个想法时，我会是怎样的人, (没有这个想法，我的情况会怎么样,) 冥想你在假想敌面前，那个不了解你的人面前。现在想像并看着这个人而不 要有「他应了解你」的念头。让自己安静一下，你看到什么,除非你可以跟他成为好 朋友，即使他还未了解你，否则你的工作还没了。 答:我在贤人的面前不需要被了解，他没有应该了解我的理由。他就像路人，旁边经 过的人，我不必担心他的意见，我不必去在意他的看法，我不会想要紧紧拥抱着他, 我不会想要献上一个吻，我不会想要与他天长地久。他是旁观着，而我也是，我 静静地观照，我不带任何判断，我不说这是好的，也不说这是坏的。我可以跟他成 为好朋友，这点让我很难过，是因为我不想只是朋友，而当我看清楚这点，我终於 发现我的慾望和最根本自讨苦吃的来源，如果他不了解我，如果他不爱我，如果我 只能跟他成为好朋友，我愿不愿意呢,放下这个，「他应该懂我在想什么的念头」 放开、丢下，我就不再执着，不再一个人痛苦的哭了又哭。绝望、毁灭、哀伤。 二、反向思考 例句:「他不了解我」 1) 针对别人:把主词与受词对调 「我不了解他。」 2) 针对自己:全改成自己 「我不了解我自己。」 3) 相反说法:改变动词或助动词 「他了解我。」 4) 针对我的想法: 「我不了解我的想法。」 是我不了解他，是我不了解我自已，反而是他很清楚我，而我不了解我的想法 第六题的反向思考:「我愿意再经歷…..」，「我期待再经歷…..」 ?