提高学习效率方案

提高学习效率MATCH_ word word文档格式规范word作业纸小票打印word模板word简历模板免费word简历 _1715973177231_1 发布人：曾智斌           都说学习是学生的天职，学习不仅仅需要勤奋，更要懂得学习的规律，学习本身是一个很复杂的现象，是哲学、心理学、生理学、人工智能一直来研究的热点。你知道心理学是怎样认识学习行为的吗？提高学习效率是学生一直梦寐追求的，当然这需要科学的技术指导，下面心理学来教你提高学习效率。       1、树立正确的学习兴趣：       ⑴ 学习兴趣就是学习者在学习过程中接触某种现象或某类知识后而产生的主观上的兴奋和快乐感，并形成对学习对象的心理上的指向性、倾向性。       ⑵ 兴趣的作用：有了兴趣会产生一种定向关注力、积极的学习态度和克服困难的学习行为。       孔子：“知之者不如好知者，好知者不如乐知者。”       美国当代教育家布鲁纳指出：学习的最好刺激只是对所学材料的兴趣。       陶行之先生说：“学生有了兴味，就肯定全副精神去做事，学与乐不可分。”       丁肇中教授说：“任何科学研究，最重要的是要看对于自觉从事的工作有没有兴趣，换句话说，也就是有没有事业心，这不能有丝毫的强迫……”       ⑶ 兴趣的层次：有趣－乐趣－志趣       ◆ 有趣：是有外部新、奇、异的事物现象的直接刺激而产生的兴奋、快乐和好奇心理。多局限于事物的外部特征和现象上，当外部刺激消失，其快乐感下降，指向性逐步减退。因此这种兴趣是不稳定的、持续时间短的——最低层次的兴趣。       ◆ 乐趣：在有趣基础上形成的：它的指向性已不限于事物的表面，而是开始探索事物深层次的本质。它比有趣持续时间长，也较稳定。专注性进一步增深－中等层次的兴趣。       ◆ 志趣：它的形成不单纯的是外界事物的刺激更主要的是与学习者的社会 责任 安全质量包保责任状安全管理目标责任状8安全事故责任追究制幼儿园安全责任状占有损害赔偿请求权 感、理想、人生价值观、信念、意志、性情等固有结合的产物。学习主体的指向性更加稳定、自觉、主动，而且当对外界刺激感到枯燥乏味时，也能够坚持下去，稳定性更强，持续时间更长——高层次的兴趣。       ⑷ 主动培养学习兴趣       学习兴趣的培养：一方面需要依靠外界条件，如：社会、学校、老师、家长应尽最大的努力创造条件，能够刺激引起学生的学习兴趣。然而更主要更重要的是应自觉得主动的培养学习兴趣。学生不能把学习兴趣单纯的寄托在外部条件的刺激上，如：有的学生主观上认为老师的感染力激发能力不行，就不听这个老师的课：高考时大家都坐在那学习，我也就学习，现在没有那个环境了，我也找不到感觉了；我看我们宿舍的人都不学习，随意逃课。我心烦，没有学习环境，我也学不好。——依赖型太强。       如何主动培养学习兴趣：       ① 正确认识学习兴趣：正确认识不同层次的学习兴趣，自觉主动将自己的学习兴趣从有趣向乐趣、志趣发展。不时将学习兴趣仅仅停留在对知识表面的东西的理解，把兴趣与志向结合起来。才有稳定的兴趣。       ② 学会接受外界的理性刺激。一个大学生在学习过程中既要善于接受外界的感性刺激，又要学会接受外界的理性刺激来激发培养自己的学习兴趣。因在学习过程中给予你的不可能全都是强烈的新、奇、异的感性刺激，况且这些新、奇、异的东西，往往是表面的感性刺激。而所要学习到的知识，大量的是深刻的理性刺激可能使得感到枯燥乏味，从而产生放弃兴趣的心理。在这种情况下的关键是绝对不能放弃外界感性刺激给你带来。或者外界感性刺激使你产生的那种快乐感和心理上的指向性、倾向性，如果放弃就会失去最低层次的有趣感觉。而是要在有趣的基础上自觉主动的去“悟”出知识中的理性的东西从而是有趣发展下去，形成高层次向上的学习兴趣。       ③ 处理好学习中的“苦”与“乐”的辨证关系。学习是个辛苦的事，需要耐得住学习中的寂寞。学习既要凭兴趣，又不能唯兴趣去学习，还要依靠苦去学习。“苦”与“乐”是学习中的两个动因，缺一不可。只有与“苦”结合起来的“乐”，才是真正推动你学习的动力，才能成为稳定的学习兴趣。       ④ 主动增强有意注意和专注力       心理学上的注意分为无意注意和有意注意。无意注意：是突发现象引起的无目的的指向。有意注意：有意识有目的的指向某一目标。       有目的的指向性多次连续发生，就会观察和发现到注意对象中的某些奥秘，由此而引起自身的兴奋和快乐，反过来又进一步加强对这一目标的指向性和专注力。当这种有意注意有一些成果时，我们的学习兴趣也就培养起来了。所以兴趣既是学习的原因又是学习的结果。如牛顿对苹果落地现象的有意注意而发现了万有引力。       2.培养适当的学习动机       ⑴ 定义：学习动机是学生将学习愿望转变为学习行为的心理动因，是发动和维持学习行为的力量。它反映了学生的需要和愿望，并体现在意志行动过程中。       ⑵作用：①学习动机决定学习方向：学生为什么学（目的）以及朝着什么方向努力。                   ②学习动机决定学习过程：学习是否持之以恒，关键在动机。                   ③学习动机影响学习效果：学习动机强的学生，学习效果好。       ⑶大学生学习动机不当的表现：       ①学习动机过强：目标期望过高，自我能力估计过高，把学习作为大学生活唯一内容。学习压力过大，形成学习目标焦虑，学习效率降低。       ②缺乏学习动机：对学习缺乏信心，学习态度冷漠，混沌度日，导致学习下降，不及格甚至休学、退学。       ⑷建立适当的学习动机       学习动机作用于学习活动，有一个最佳水平控制问题即动机对学习活动的作用，是以专注水平为中介的，动机之所以促进学习是由于唤起集中并保持学生的注意，使他们专注学习。缺乏动机，则学生不能专注学习。如果没有学习动机或是学习动机太弱，学习行为不会发生，即使发生也不能维持；而动机过强，不论是内部自己抱负和期望过高，还是外部的奖惩诱惑过强，都会使学生专注于自己的抱负或外部奖惩。而不是专注学习过程，实际上阻碍了学习。学习动机应建立在使自己保持专注的水平上。       3.拥有健康的学习情感       健康的学习情感是学习过程中的重要心理因素，对学习产生积极的影响。学习的情感是指对学习的内心主观体验。       态度：如是满意、愉快、喜悦、喜欢、振奋，还是厌恶、忧虑、不满意、无精打采， 是喜笑颜开还是愁眉苦脸。       情绪：因需要而产生，持续时间短，外部表现突出，显著，冲动性强，如热情、激情。愤怒暴躁，焦虑。       情感：是一种习得的、比较高级的、复杂的心理特征。表现持久深刻较受理性支配，是与道德感、美感，理智感结合起来，对学习有很大推动力。学习应由情绪向情感升华。        情感的作用：健康的情感是学习的动力，是学习活动的重要条件。       健康的情感是与人的科学人生价值观、道德观和理论知识联系在一起的，表现在学习过程中，对知识和真理的追求、执著的情感。       非健康的情绪情感是与人的错误的人生价值观，道德观，与理论知识联系起来，表现在学习过程中，态度消极。对学习知识麻木不仁，缺乏热情与激情。       其作用： 学习是一求知和追求真理的过程，需要情感。       列宁：没有人的情感，就从来没有，也不可能有对真理的追求。       学习是把知识转化为自身素质和能力的过程，需要情感       巴甫洛夫把热情作为一个科学家的最基本的品质       如何培养学习情感：情感不是天生的，而是后天经社会实践实现的。自觉地将低级的情绪升华到高级的情感。 大学生在学习过程中自觉不自觉地产生情感，       但这种情感最初表现为低级形式的情绪：如对一门学问的新奇热门，同时在学习过程中会不断发现其难度，会产生紧张，暴躁，恐慌等情绪，导致智力发展不正常，在这个时候，如何把低级的情绪升华到高级的情绪，是学习坚持下去的关键，如深刻了解这门学科知识的特点，它的社会功能是什么，再找到一切这门知识学科知识的方法，使之情绪具有理智感。如遇到学习挫折可能出自卑感，自暴自弃等情绪，此时应保持清醒头脑，与老师或同学交流，以适当的方式调节。总结经验教训努力恢复自信，使之转化为高级的情感。       把学习情感与学习兴趣结合起来，相互促进。       学习兴趣学习情感是相辅相成的，学习兴趣提高了可以增强学习情感，学习情感反之又促进学习兴趣的发展，使你学习不断深入的两条品格是对科学热爱和难以满足的好奇心。       ③ 树立高层次的学习价值观和正确的学习道德观，学习价值观是学习者看待学习与人生其他活动关系的一种认识，是学习者人生价值观在学习生活中的具体体现，学习价值观不同，学习者的志向和具体的追求目标就不同，求知欲望并把知识转化为自身素质和能力的欲望也不同，导致学习者在学习活动中的主观感受和体验也不同。单纯为追求文凭而学习和为社会主义现代化建设而学习所形成的学习情感必然不同。同时正确的学习道德观，是学习情感由情绪上升到情操的必要条件，也是由非常情感非健康情感转化为健康情感的必要条件，因此学习者必须要树立科学的人生观，和远大理想，增强历史使命感和社会责任感，在学习实践中经常用高尚的道德思想对照检查自己，加强自身修养，这也有利于学习者学习情感的培养和提高。       ④ 扩大知识范围，充实生活内容，丰富精神生活       情感的正确与否和深刻程度与学习者自身的知识多少和生活内容有直接的联系。任何人对任何事物的感受和体验都与他对着事物的所知多少积累的经验多少和认识水平的高低分不开的。一个无知或知识贫乏的人和知识丰富认识水平较高的人接触同一事物所形成的主观感受和体验绝对不同。另外，一个学习者特别是大学生如果不乐于不善于交友，性格孤僻，没有业余爱好，整天过着宿舍食堂教室三点一线的日子，就会感到生活的单调，精神空虚。这种情感就不利于自身情感的学习活动。因此学习者不能仅仅限与学校规定的课程知识的学习，应该努力扩大自己的知识范围，增强知识深度，善于结交知心朋友，增加业余爱好，加强体育锻炼，使生活内容更加充实。这也有助于健康的学习情感的形成和发展。       4、培养良好的意志.       ① 意志是人自觉地确定目的，并根据目的来支配，调节自己的行为，克服各种困难，以实现规定目的的心理过程。       ② 意志的三个基本特征 a.意志具有目的性 b.意志具有调节支配作用 c.意志总是与克服困难相联系       ③ 意志品质的表现及在学习中的作用        意志品质表现在四个方面：自觉性，坚定性，果断性，自制性        第一 学习过程中需要自觉性        学习活动是一个有目的、有 计划 项目进度计划表范例计划下载计划下载计划下载课程教学计划下载 的过程。学习过程中也需要学习者自觉按照预定的计划目标有目的的进行。        第二 学习过程中需要坚定性       在实现学习目标时不可能不遇到困难和阻力，有时这种困难阻力还是相当大的。需要学习者，依靠持之以恒、坚韧不拔的毅力和精神去克服。       第三 学习过程中需要果断性       学习过程中可能遇到突发的预料不到的事情，需要果断做出判断、采取 措施 《全国民用建筑工程设计技术措施》规划•建筑•景观全国民用建筑工程设计技术措施》规划•建筑•景观软件质量保证措施下载工地伤害及预防措施下载关于贯彻落实的具体措施 ，以保证学习的顺利进行。       第四 学习过程中需要自制性       在学习过程中，在同外界环境的接触中都可能会产生对学习活动由干扰影响作用的心理因素，如厌倦、懒惰、恐惧等等，需要有较强的自制能力。        ④ 如何培养良好的学习品质        树立科学的世界观，人生观，学习价值观和远大的人生志向。       根据社会需要和自身的具体情况制定切实可行的远景目标，近期目标，有计划地按目标去努力实现自己的愿望，并对可能遇到的困难要充分估计，要指定克服困难的具体措施和办法。注意不断地调整目标。在学习过程中经常给自己设置一些难题，跟自己过不去，不断克服困难，在困难中磨练自己，提高自己的意志。       5、形成良好的性格       ① 性格是个体对现实比较稳定的态度，以及与此相适应的习惯化的行为方式。性格是人格结构中表现最明显也是最重要的心理特征。       性格在学习中的作用：       a. 独立型和内向型性格的学习者。在学习过程中善于独立思考、善于多思，学习踏实、细致，有助于对知识的深入理解和掌握；但容易忽视在交往过程中主动接受他人的积极影响。       b. 顺从和外向型性格的学习者。能够注意在交往过程中主动接受他人思想，但是往往习惯于简单盲从，不善于深入思考理解或者是浮躁不踏实。       如何培养良好的性格：       a. 对自己的性格特征要做到自知之明。b. 既要看到本身性格特征对学习的积极方面，也要看到其消极方面。c. 努力增强对学习的社会责任感。d. 树立学习榜样。e. 经常参加一些课外活动和社会实践。f. 培养坚忍不拔的，持之以恒的意志。       6.如何掌握知识       掌握知识是大学生在校学习的主要任务之一。知识是人对客观世界认识的结果，是人类经验、思想、智慧赖以存在的形式。学生掌握知识一般包括：对学习材料的感知。       学生学习知识，一般是从对学习材料的感知开始。对学习材料的感知，就是通过各种感觉和知觉去观察有关事物，听取言语说明、阅读文字符号以获得丰富的感性知识的学习过程。       如何掌握和运用感知的规律：       a. 目的越明确感知越清晰。b. 对象从背景中突出则容易被感知。c. 直观形象与语言指导相结合则感知更精确、全面。d. 知识经验越丰富，感知越完善、迅速。e. 对感知对象的态度越积极，感知越深刻。f. 观察力越强对材料的感知效果越好。       对知识的理解同样很重要，在感性知识的认识的基础上，对学习材料的理解是学生掌握知识过程中的中心环节。理解学习材料一般是指领会学习材料中所讲的概念和原理，也就是在原有知识经验的基础上认识事物的本质特征和规律性联系。理解是通过原有的知识经验为基础，并通过积极地思维活动实现的。因此，知识经验的丰富正确，以及思维的发展水平都会影响理解的水平。       提高理解效果的方法：       a. 丰富感性材料。b. 引导积极思维，提高概括水平。c. 以明确的语言揭示概念和原理的内容。d. 通过应用加深理解。e. 使知识系统化，明确学习材料。       7. 克服严重的学习焦虑       ① 严重学习焦虑是指在学习过程中由于担心学习失败，有损自尊或担心目标不能实现而产生的一种情绪反应。       ② 焦虑的效果，一般来说，焦虑是一种不愉快和破坏性的体验，人们总是尽量避免焦虑，但是人们经常忽视焦虑的正面效果，即焦虑有正面影响，也有负面影响。       ③ 学习焦虑的来源       在环境的影响下，有些学生形成了不适当的学习目标和抱负，千方百计希望通过学习保护自己的自尊心不受损害，而自信心又不足，心理压力很大，就会有严重的学习焦虑。有些学生由于对以前考试失败和挫折体验太深刻，也会产生严重的学习焦虑。此外，个性敏感，容易焦虑的大学生更容易陷入此种状态。       ④ 表现       这使得他们注意力不能集中，在问题面前显得呆板固执，学习效率很低。为了减轻学习焦虑，他们常常采取回避和退缩的方式消极地对待问题，过早放弃努力，这样反而使他们不能取得应有的成绩，令他们自责自卑，从而进一步增加焦虑，导致恶性循环，并会影响身心健康。       如何克服       因此，正确认识和评价自己的能力，确立切合自身实际的抱负和期望，增强自信和毅力，不怕困难和失败，保持适度的自尊心，降低对胜败的敏感度，保持情绪的稳定，掌握最适合自己，切实有效的学习方法，运用放松法，系统脱敏法等心理治疗方法等等，都有助于避免或克服严重的学习焦虑。       严重的学习焦虑在大学生中是比较常见的，正常的适度的焦虑为学习所必须，但若焦虑过度，则会对学习起破坏作用。