大华技术学院风云国术社办理教育优先区中小学生寒假...
大華技術學院風雲國術社辦理「教育優先區中小學生寒假營隊活動」
營隊活動日程表,
日期 時 間 活動名稱 內 容
1.領取資料
學員報到 2.分組 8,30?9,00
開幕 3.開幕典禮
4.拍團體照
1.折返跑、曲折跑 2
9,00?9,50 基礎體能訓練 2.曲膝跳躍、跨步跳 月
3.團體跳繩 5
1.武禮、武德介紹 10,00?10,崇尚武德 日 50 2.講解武諺
1.基本手型、樁功 11,00?11,武術基本功 50 2.基本手法、步法
11,50?12,收操、點名,等候家長接回 緩和活動 00
8,30?9,00 追趕跑跳碰 以各種變化跑走來做熱身活動
1.上肢伸展
9,00?9,50 身體伸展練習 2.下肢伸展
3.腰腿柔韌練習 2
1.兵器練習時的安全規定 月 10,00?10,認識雙截棍 2.雙截棍的歷史簡介 50 6
3.雙截棍介紹 日 雙截棍基本動作 11,00?11,1.轉棍 2.雲棍 3.劈棍 50 ,一,
11,50?12,收操、點名,等候家長接回 緩和活動 00
以遊戲來做提振精神的熱身活8,30?9,00 抓鬼遊戲 2 動
雙截棍基本動作 1.攔腰接棍 2.左右接棍 月 9,00?9,50
,二, 3.十字劈棍 4.十字撩棍 7
1.上下雲棍 2.左右攔腰 10,00?10,日 雙截棍組合動作 50 3.十字劈撩 4.左右側接
雙截棍套路 11,00?11,雙截棍第一?五式 50 ,第一段,
11,50?12,收操、點名,等候家長接回 緩和活動 00
8,30?9,00 障礙五十 以曲折閃避障礙物的折返活動
雙截棍基本動作 分組練習各式基本動作,加強9,00?9,50
總複習 速度及力道 2
雙截棍套路 10,00?10,月 雙截棍第六?十式 50 ,第二段, 8
雙截棍套路 11,00?11,雙截棍第十一?十五式 日 50 ,第三段,
11,50?12,收操、點名,等候家長接回 緩和活動 00
以撿球遊戲來增進小組間的情8,30?9,00 你丟我撿
誼
9,00?9,50 漫天飛腿 各式腿法練習 2
雙截棍套路 分組帶開複習第一?三段動10,00?10,月
50 第一?三段總複習 作,熟練招式 9
雙截棍套路 11,00?11,雙截棍第十六?二十式 日 50 ,第四段,
11,50?12,收操、點名,等候家長接回 緩和活動 00
以前四天所作的各種體能遊戲8,30?9,00 超級比一比
作分組競賽
2 9,00?9,50 雙截棍總複習 各小組做分組團體演練複習
月 每位學員都必須輪流體驗武10,00?10,10 過關斬將 禮、武德、武諺、武拳、武藝30
等五個關卡 日
10,40?11,分組上場演練雙截棍的套路 成果展 10
頒發結業證書、填回饋表、拍11,20?12,頒獎、閉幕 00 照
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