霍氏八极拳十字劲

霍氏八极拳十字劲技击之道口一愁膝阴解司﹄霍氏 ,兄极拳十字劲霍氏八极拳非常讲究十字劲 , 过去习练八极拳者也非常注重十字劲 , 这是练八极拳时必须做到的劲力 , 也是习练八极拳不同于其它拳种的一大特点。霍氏八极拳金刚八式、八极小架及应手拳的一些套路动作 , 要求每个动作以十字劲为基础 , 其动作是向上、下、左、右四方做如同十字形的撑劲 , 也就是将沉坠劲中所凝聚的劲力 , 再向四面八方抽引绷张的意思。进步掌是八极拳中的一个动作 , 要求是马步或四六步。...

技击之道口一愁膝阴解司﹄霍氏 ,兄极拳十字劲霍氏八极拳非常讲究十字劲 , 过去习练八极拳者也非常注重十字劲 , 这是练八极拳时必须做到的劲力 , 也是习练八极拳不同于其它拳种的一大特点。霍氏八极拳金刚八式、八极小架及应手拳的一些套路动作 , 要求每个动作以十字劲为基础 , 其动作是向上、下、左、右四方做如同十字形的撑劲 , 也就是将沉坠劲中所凝聚的劲力 , 再向四面八方抽引绷张的意思。进步掌是八极拳中的一个动作 , 要求是马步或四六步。马步是双腿屈膝成中平式或比中平式稍低 , 架子不文霍文学许太高 , 否则不稳。双脚的距离为三个脚长之和。距离太大则双脚成大外八字 , 两腿向两侧倾斜 , 很不雅观如距离太小 , 往下蹲又不容易 , 也不好看 , 形不成圆档 , 两脚往里扣的动作也不自然。双脚的距离为三个脚长之和 , 才能达到圆档的目的 , 架子也比较稳固。站稳后 , 要求步伐稳固 , 不偏不斜 , 犹如一棵树把根深深扎人地里。两只脚往下扎 , 合力是在躯干处。站稳后 , 头颈部有一种垂直向上的力 , 即我们平常所说的顶拔劲。如果步法非常稳固 , 向上的顶拔劲应该与双脚向下的合力相等。在习拳时 , 要求头颈部直而挺拔 , 不准低头或歪斜晃荡 , 四面张望也不许用僵劲 , 否则达不到习练的目的。做顶拔劲时 , 要求双肩配合下沉 , 气往下扎 , 这样一沉一顶相互作用 , 顶拔劲才能出来。进步掌的前掌向前击出 , 要求力从腰出 , 经前臂达掌心 , 但前臂不能太直 , 而是微屈 , 这样打出的力刁 ‘ 有劲。后手屈臂而手掌位于腰方 , 后肘顶向后方 , 正好与前掌之力相反 , 大小相等。这样 , 在习练迎面掌时 , 卜下左右四面都有力击出形成一个 “ 十 ”字 , 这就是十字劲。按以要求做出的动作沉稳而有力 , 劲力再与气力相配合 , 以气促力 , 所以爆发力特别强。镶拉放神拔老牛筋文张旭传统武术十分注重筋的训练 , 认为劲力来源于筋的拉放伸缩 , 筋长则力大。在王萝斋先生创立的拳学体系中 , 易筋的训练被称为“ 老牛筋 ” , 每一步训练都强调人的整体性 , 并科学地遵循人体力学原理 , 所以其易筋训练也是一个“ 改造生理 ”的过程。在“ 老牛筋 ”训练之前 , 身体须高度放松 , 有阴阳松紧切换得当的基础 , 也就是王萝斋先生总结的“ 把握阴阳 ” 的方法。传统的阴阳学认为人体分阴阳 , 胸腹为阴 , 腰背为阳四肢内侧为阴 , 外侧为阳。把握阴阳就是使整体做到阴松阳紧松而不懈 , 紧而不僵。其练习先以养生桩为基础 , 做到头直、目正、顶竖 , 尾间下沉 , 身如背锅十指撑开如夹棉球 , 收胯敛臀 , 足心含空 , 若踩蚁虫取其逃不走又不能将其踩死的意境。此桩整体要形成脊柱上下对拉后绷、下肢足踩与胯后坐形成对拉之势 , 自身阴面一律放松 , 阳面一律收紧 , 体会周身八面支撑涨缩之感。在此步基础打好之后 , 可做“ 老牛筋 ” 训练。首先 , 在保持上述间架的同时 , 意念加强双肘尖的活动 , 将上肢筋膛挑起 , 双肘滚压支撑、纵横缠丝 , 一开始形微动 , 功深后意动形不动。下肢是趾下踩、膝上提并前顶 , 胯根左右横开 , 从而使阴阳面肌肉都处于对称的连结拉伸状态。功夫深人后 , 脊柱各椎节和颈、肩、肘、腕、膝、胯各关节都产生争拉。这其中 , 最需注意的是放松的问题 , 要做到紧中放松 , 阳面连结放长拉紧 , 阴面肌肉放松 , 周身各部同时做绷张、缩敛的松紧运动。这样 , 通过阴阳两面肌肉群激烈鼓荡 , 从而起到“ 改造生理 ”的效果。在把握阴阳的初级阶段 , 可以想像自身站在微风和日之下 , 感受着温暖的日光 , 和缓的风轻轻吹拂 , 周身宁静安详 , 身体自然逐步放松 , 松紧适度。进一步锻炼可想像自身立于惊涛骇浪之中 , 海水自四方涌来冲击 , 而我则以大无畏的精神保持间架平衡 , 视其冲力大小 , 我以相当之力抗衡 , 精神集中 , 但呼吸不得失常 , 横隔膜不能发紧。经过此等训练 , 受到外界刺激时 , 筋腿肌肉有感而发、应机而动。这种运动的机制就是在克服地心引力、空气阻力以及各种假想之力时 , 在关节定位下 , 肌肉互相屈伸、牵引 , 精神意念、呼吸内脏互为因果的整体运动 , 运动形式是蠕动脊柱反衬四肢、周身筋键统一放长收缩、连通一气的整体运动 , 是真正的筋肉若一。一一 “ 川一 — 一 —— 一 —— 一 © 1994-2009 China Academic Journal Electronic Publishing House. All rights reserved. http://www.cnki.net

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