第三套擒敌拳SHAPE\*MERGEFORMAT 擒敌拳是擒敌术主要技法动作的单人综合练习。由16组技法动作合成，融入了所有手型、步型及攻击、防守技法。预备姿势 动作要领：在立正的基础上，听到“擒敌拳——预备”的口令后身体左转成格斗势（图2-57）。 动作要求：撤步、提拳、转头同时到位，动作自然放松。图2-57擒敌拳预备姿势一、贯耳冲击 动作用途：由前贯耳，击胸、腹。 动作要领：前进步的同时，双拳贯耳，两拳与太阳穴同高，相距20厘米（图2-58①）；随即右冲膝（图2-58②）；右脚向前落步成右弓步的同时，左手成立掌前推右拳面，右肘前击与肩同高，两眼目视前方（图2-58③）。动作要求：进步贯耳快、右膝冲击猛、落步肘击狠。图2-58贯耳冲击二、抓腕砸肘 动作用途：由前抓腕砸肘。 动作要领：左脚在右脚后垫步，右脚上步成右弓步的同时，左手成八字掌向前下做抓腕式，与小腹同高，右臂自然后摆，右拳拳心朝下，目视左手（图2-59①）；随即左后转体成左弓步的同时，左手变拳回拉至腰际，拳心朝上。右手握拳挥臂下砸，小臂略成水平，肘部轻贴右肋，拳距腹部约30厘米，拳眼向上，目视前下（图2-59②）。 动作要求：垫步抓腕快、转体砸肘猛。图2-59抓腕砸肘三、挡臂掏腿 动作用途：掏腿，推击腹、胸部。 动作要领：右后转身成右弓步的同时，右臂上格挡（图2-60①）；左脚向前上步成左弓步的同时，右手成插掌前插，掌心向上，与腰部同高（图2-60②）；随即，右手变勾回拉置于右腹前，手心向上，左手成立掌前推与胸同高，目视前方（图2-60③）。动作要求：挡臂要快，掏推要协调一致。图2-60挡臂掏腿四、砍肋击胸 动作用途：以双掌砍肋、双拳击胸实施连续攻击。 动作要领：左脚收回成左虚步的同时，双手变掌砍肋，掌心向上，肘轻贴腰际，小臂略成水平（图2-61①）；随即右脚向前上步扒地成右弓步的同时，双掌变拳收于腰际，拳心向上，由腰际向前击出，与肩同高，两拳相距20厘米，拳心朝下（图2-61②）。 动作要求：虚步砍肋狠、上步击腹快。图2-61砍肋击胸五、缠腕冲拳 动作用途：破抓腕，拧臂击面。 动作要领：右脚收回成侧虚步的同时，左手抓握右手腕猛力后拉至左腹前，右手成虎爪，手心向下，目视前方（图2-62①）；右转身的同时，右脚抬脚猛力下踏，左脚自然上步成半马步，两手经胸前猛力下切于右腹前（右手成虎爪），目视两手（图2-62②）；随即，左手成八字掌前挡，右拳收于腰际，拳心向下（图2-62③）；重心前移成左弓步的同时，右拳向前击出与肩同高，左拳收于腰际，拳心向上，目视前方（图2-62④）。 动作要求：切腕迅猛，挡抓回拉与冲拳协调一致。图2-62缠腕冲拳六、上架弹砍 动作用途：架防护头，弹踢敌裆，掌砍敌颈。 动作要领：右脚上步成右弓步的同时，双臂上架，左臂在外（图2-63①）；起左脚弹踢（图2-63②）；左脚落步成左弓步的同时，右手变掌向前砍击与颈部同高，左拳收于腰际，拳心向上，目视前方（图2-63③）。动作要求：上架有力、弹踢迅猛、砍击准确。 图2-63上架弹砍七、接腿涮摔 动作用途：抄抱敌腿，涮摔制敌。 动作要领：左脚进步，右脚自然跟进成骑龙步，右抄抱（图2-64①）；随即，左手抓握右手腕，右手变拳，拳心向上（图2-64②）；右脚右后撤步成左仆步的同时，双手由两膝前划过后拉上提，右小臂略垂直，拳与头同高，距太阳穴约20厘米，目视前方（图2-64③）。 动作要求：进步接腿准、撤步涮摔快。图2-64接腿涮摔八、横踢鞭打 动作用途：以横踢、鞭拳实施连续攻击。 动作要领：右脚在左脚后垫步的同时起左脚横踢（图2-65①）；左脚落步，右脚在左脚后背步，右后转体（图2-65②），接右鞭拳，目视攻击方向（图2-65③）；随即，左后转身180°成格斗势。 动作要求：垫步横踢快、转体鞭打猛。 图2-65横踢鞭打九、直摆勾击 动作用途：运用组合拳法实施连续攻击。 动作要领：左脚进步的同时左直拳（图2-66①）；右脚跟步接右摆拳（图2-66②）；右转体接左勾拳，目视前方（图2-66③）。 动作要求：进步快捷、拳击迅猛。图2-66直摆勾击十、抱腿顶摔 动作用途：由后抱顶敌腿摔敌。 动作要领：起右脚前蹬（图2-67①）；右脚落步成右弓步的同时，双手变掌前插与膝同高，掌心相对约30厘米（图2-67②）；随即右肩前顶，两手后拉置于腹前成虎爪，手心相对，目视前下方（图2-67 动作要求：起脚前蹬猛，抱腿顶摔协调一致。图2-67抱腿顶摔十一、绊腿抡摔 动作用途：抄抱敌腿，下绊上抡反击。 动作要领：右脚在左脚前方上步，左脚自然跟进成骑龙步，左抄抱（图2-68①）；随即左脚在右脚后背步，右脚扬起，右手成八字掌，向后挥臂，掌心向下，左拳护于颌前（图2-68②）；左后转体成左弓步的同时，右脚后绊，右手由后向前抡摆置于左胸前20厘米处，掌心向下，目视前下（图2-68③）。 动作要求：进步抄抱快、背步绊腿猛、转体抡摔狠。图2-68绊腿抡摔十二、格挡弹踢 动作用途：格挡护头，踢裆击腹反击。 动作要领：右后转身180°成右弓步的同时右上格挡，左拳收于腰际，拳心向上（图2-69①）；起左脚弹踢（图2-69②）；左脚落步成骑龙步的同时接右勾拳，目视前方（图2-69③）。 动作要求：转身格挡快、起脚弹踢猛、落步勾拳狠。图2-69格挡弹踢十三、侧踹下砸 动作用途：侧踹击胸，跟进下砸。 动作要领：右脚在左脚后垫步的同时，起左脚侧踹（图2-70①）；左脚前落步成骑龙步的同时，右肘在胸前下砸与左膝同高，左拳变立掌顶压右拳面，目视前下（图2-70②）。 动作要求：侧踹迅猛、下砸狠。图2-70侧踹下砸十四、马步侧击 动作用途：提膝防守，以插掌、侧击实施连续攻击。 动作要领：左脚支撑，提右膝上防，左手变掌前插，掌心向上，右拳后拉抬平与肩同高，拳心向下（图2-71①）；右脚向前落步成马步的同时，左臂上架防守，右拳向前击出与肩同高，拳眼向上，目视攻击方向（图2-71②） 动作要求：左脚支撑稳固、上架侧击迅猛协调。图2-71马步侧击十五、提膝前戳 动作用途：提膝格挡，戳击喉部。 动作要领：左脚支撑，提右膝上防，左拳护于颌前，右拳护于腹前，拳眼向上，目视前方（图2-72①）；右脚在左脚后垫步，左脚上步成半马步的同时，左臂下格挡，右手成插掌收于腰际，掌心向上（图2-72②）；重心前移成左弓步的同时，左拳收于腰际，拳心向上，右掌前戳与喉部同高，目视前方（图2-72③）。 动作要求：提膝防守快、垫步前戳狠。图2-72提膝前戳十六、摆勾冲膝 动作用途：摆击头部，勾击、膝顶胸腹部。 动作要领：左脚进步，同时左摆拳（图2-73①）；接右勾拳（图2-73②）；随即右冲膝（图2-73③）。右脚落步，左后转体180°成格斗势。 动作要求：拳击快捷、冲膝迅猛、转体到位。图2-73摆勾冲膝结束势：身体向右转的同时，两拳收于腰际，拳眼向上，两腿挺直（图2-74①）；右脚靠拢左脚的同时两手放下，成立正姿势（图2-74②）。图2-74结束势
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