舞动青春广播体操语言表述
第三套广播体操《舞动青春》
预备节:8拍×4
预备姿势:直立
第一个八拍
1,2 两臂经侧至上举(掌心向前)
3,4 两臂头上交叉两次(左手在前)
5,8 左脚开始踏步4次，同时两臂经侧还原成直立。 第二个八拍
1,2 左脚向侧一步开立，同时左臂侧举，右臂胸前平屈。 3, 头左转90度。
4, 头还原。
5,8 左脚收回，同时两臂经上向右绕至体侧，还原成直立。 第三个八拍同第一个八拍，但方向相反。第四个八拍同第二个八拍，但方向相反。
第一节 伸展运动 8拍×8
预备姿势:直立
第一个八拍
1,2 左脚侧伸(脚尖内侧点地)，同时右腿屈膝，左臂经侧至上举。 3,4 还原成直立。
5, 右脚侧伸(脚尖内侧点地)，同时左腿屈膝，右臂精侧上举。 6, 还原成直立。
7, 左脚侧伸(脚尖内侧点地)，同时右腿屈膝，左臂侧举(眼看左手)
1
8, 还原成直立。
第二个八拍
1,2 左脚向侧一步，同时两臂胸前平屈。
3,4 两臂侧上举，稍抬头。
5,7 两臂经体前交叉向外绕至体侧。
8, 还原成直立。
第三、四个八拍同第一、二个八拍，但方向相反。 第五至的八个八拍同第一至第四个八拍。
第二节:扩胸运动 8拍×8
预备姿势:直立
第一个八拍
,2 左脚侧伸(脚尖内侧点地)，同时右脚屈膝两臂前举(两手重叠，左手1
在上)。
3,4 还原成直立
5, 右脚侧伸(脚尖内侧点地)，同时左腿屈膝，两臂经侧至侧举。 6, 右脚收回成直立，同时两臂前举(两手重叠，左手在上) 7, 两腿屈，同时两臂胸前平屈后振(握拳)
8, 身体直立，同时两臂前举(握拳，两手稍靠拢) 第二个八拍
1,3 两腿屈伸两次，同时左臂上举，右臂下举，后振两次成前举(握拳，两手稍靠拢)
4, 身体直立，两臂成前举
5, 提左膝(左脚贴于右膝内侧)右腿屈，同时左臂侧举，右臂胸前平屈后
2
振(握拳)头左转90度。
6, 同4
7,8 还原成直立。
第三、四个八拍同第一、二个八拍，但方向相反。
第五至第八个八拍同第一至第四个八拍。
第三节:踢腿运动 8拍×8
预备姿势:直立
第一个八拍
1,2 左脚向前迈成弓步，同时两臂经前至上举(握拳)。 3, 提右膝(大腿与地面平行)，左腿伸，同时两臂胸前屈肘(拳心相对) 4, 右腿后伸，同时两臂上举。
5,6 右腿前踢(大于90度，直膝，绷脚尖)同时两臂经侧举至下举。 7, 右腿后伸，同时两臂经下至侧举。
8, 还原成直立。
第二个八拍
1,2 左脚向侧一步成半蹲(宽于肩)同时两臂体前交叉至手扶膝(虎口向内) 3,4 还原成直立。
5, 左脚向右前方迈一步，同时两臂胸前交叉(拳心向后) 6, 右腿侧踢(大于90度，直膝，绷脚尖)同时两臂经下摆至侧举。 7, 右腿后伸，同时两臂侧举(握拳)。
8, 还原成直立。
3
第三、四个八拍同第一、二个八拍，但方向相反。
第五至的八个八拍同第一个至的四个八拍。
第四节:体侧运动 8拍×8
预备姿势:直立
1,2 左脚向前一步，同时两臂经前至上举。
3,4 右脚向侧一步成开立，同时两臂侧举。
5,6 提左膝(大腿与地面平行，左脚贴于右膝内侧)，同时左臂摆至下举，右臂摆至上举。
7,8 左腿下落成开立，同时上体右侧屈，右手叉腰，左臂上举。 第二个八拍
1,4 上体左侧屈，同时左手经侧下摆，触左膝外侧，右臂经侧至侧上举(掌心向外，抬头看右手)
5,6 上体还原成直立，两臂成侧举。
7,8 还原成直立。
第三、四个八拍同第一、二个八拍，但方向相反。
第五至第八个八拍同第一至第四个八拍。
第五节:体转运动 8拍×8
预备姿势:直立
第一个八拍
1,2 两腿屈伸一次，同时两手叉腰。
3,4 左脚向侧一步成开立(稍宽于肩)，同时两手相握前举。 5,6 上体左转90度，同时左臂胸前平屈，右臂前举(掌心向下，眼看左手) 7,8 上体右转180度(眼看右手)
4
第二个八拍
1,2 上体左转180度，同时两臂经前至左臂侧举，右臂胸前平屈(眼看左手) 3,4 上体转动一次(转幅控制在45度内，眼看左手)
5,6 上体转至前方，同时右臂经下，左臂侧摆至头上成交叉(左臂在前)稍抬头。
7,8 还原成直立。
第三，四个八拍同第一、二个八拍，但方向相反。第五至第八个八拍同第一至第四个八拍
第六节:腹背运动 8拍×8
预备姿势:直立
第一个八拍
,2 两臂经侧摆至上举，两手相握。 1
3,4 左脚向侧一步成开立(稍宽于肩)上体面向左方，同时左手扶头后部，右臂前上举(掌心向下)
5,6 上体还原，同时两手叉腰。
7,8 上体前屈，左手指触右脚前地面(掌心向内)
第二个八拍
1,2 上体前屈，同时右手指触左脚前地面(掌心向内)左臂后上举(掌心向外)
3,4 体前屈振动一次，同时两手指触地(掌心向后)
5,6 左脚收回，同时下蹲，两手扶膝上部(指尖相对，眼看前方) 7,8 还原成直立。
第三、四个八拍同的一、二八拍，但方向相反，第五至第八个八拍同第一至第
5
四个八拍。
第七节:跳跃运动 8拍×8
预备姿势:直立
第一个八拍
1, 左前45度跳成左弓步，两臂胸前平屈(握拳) 2, 跳成并立，两臂还原。
3, 左前弓步跳，同时两臂经侧摆至头上击掌。 , 右转45度跳还原成直立。 4
5,6 并腿小跳两次，两臂胸前平屈(握拳) 7, 分腿跳，两臂侧上举(拳变掌)
8, 还原成直立。
第二个八拍
1, 右脚后踢腿跳，同时两臂胸前屈肘(拳心向后) 2, 左脚后踢腿跳，同时两臂下举(掌心向内) 3, 右脚后踢腿跳，两臂侧举。
4, 跳成并立，两臂放于体侧。
5,6 跳成半蹲开立，同时两臂经体前交叉向外绕至侧举(拳变掌)。
第三，四个八拍同第一，二个八拍，但方向相反，第五至第八个八拍同第一至第
四个八拍。
第八节 整理运动 8拍×8
预备姿势:直立
第一个八拍
1,4 左脚开始踏步，两臂摆至侧上举(掌心向外)
6
5,8 踏步，两臂摆至侧下举，同时屈肘，前臂向外绕环至体侧，还原成直立。 第二个八拍
1,2 左脚向前一步，右脚并于左脚内侧点地，同时两臂摆至前举(掌心向下)。 3,4 右脚后退一步，左脚并于右脚内侧点地，同时两臂经下摆至侧举。 5,8 右脚开始踏步，两臂向下，还原成直立。
第三，四个八拍同的一、二个八拍，但方向相反。
第五个八拍
1,2 两臂则举。
3,4 右脚向侧一步成开立(稍宽于肩)，同时身体左转45度，两臂前举击掌。 5,6 体前屈，同时两手交叉相握至前下举。
7,8 上体抬起，同时两臂上举(两手相握，掌心向上)。
第六个八拍
1,4 左臂上举(掌心向后)，右臂经前至下举，低头，眼看右手。 5,8 左脚收回，同时左臂经侧还原成直立。
第七、八个八拍 同第五、六个八拍，但方向相反。
7
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