丰都中学校高2011级 作息时间表
市二诊、市三诊
丰都中学校高2011级 作息时间表 6月4日—8日
(建议走读生由家长掌控) 1(早晨:6:50起床 7:00早餐～营养充分～细嚼慢咽。
7:20—8:00适当翻翻上午考试科目～检查文具～将计时工具前调两分钟。
8:10出门～不要追逐打闹。8:30分进入考场～保持情绪稳定～可适当闭目
养神～碰到同学点头微笑并互致问候。
2(考试过程:
考前10分钟 落座～拿出文具、计时工具、准考证、餐巾纸放在桌上,饮用水和半
干毛巾放抽屉,闭目养神～也可招呼一次熟人。
考前5分钟 试卷已发～一定先写好和填涂准考证号、姓名,将准考证、桌上考号
和答卷上的填涂比较核对,可以通看
试题
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～把握大致情况做到心中有
数,英语学科马上看听力部分～语文学科仔细看作文题。
考试过程中 注意根据学科特点合理分配时间～不要围绕一道题兜圈子～不要以为
难题总在后头～注意选择题的准确填涂～不太好做的题要在试卷上留
下明显的标识。注意把握时间,放在桌上,～不是关键时刻～不看别人
答卷～相信自己的第一判断。
最后15分钟 注意检查是否填涂考号、姓名～是否正确填涂选择题
答案
八年级地理上册填图题岩土工程勘察试题省略号的作用及举例应急救援安全知识车间5s试题及答案
～想法完成
不能确定的选择题和填空题。
3(中午:11:50吃午饭～不宜过于油腻。
12:30午休～午饭之后不宜马上睡觉～稍事休整～可以散步～可以听音乐,午
休时间40—50分钟为最佳。
13:40起床后可翻翻下午考试科目的书或资料～不宜太专注。
14:20进入考场落座。
4(晚上:18:00~19:00吃晚饭
吃饭后轻松一个小时左右～可以散步～可以聊天～可以看新闻和幽默小品。
若要看书～时间不宜过长～最多两小时。
23:00左右上床准备睡觉,睡前检查第二天的文具是否备妥～并放在床头。 附:睡不着觉可以采取以下方法调节:
1(睡前用热水烫脚20分钟左右。
2(睡前饮一杯加糖的热牛奶或温的蜂蜜水。不要吃宵夜～不喝咖啡、茶和可乐。
3(听带有催眠性质的音乐。例如～莫扎特的古典音乐。
4(心里数数～数羊～调整呼吸～听有规律而单调的声音～如蟋蟀声、下雨声。
5(不管能不能睡着～一定要轻轻闭上眼睛～并反复告诫自己全身的从脚到头局部下沉。
6(采用适合的睡姿～养生家曾慈山在《睡诀》中指出:“左侧卧屈左足～屈左臂～以
手上承头～伸右足～以右手置于右股间。右侧卧位反是。”这种睡眠姿势有利于全
身放松～睡得安稳。,不强求睡姿～习惯为佳,
7(若仍然不能睡着～宁可一夜无眠～也不能吃安眠药。但决不能干脆“挑灯夜战”。 养成提醒:6月4日—6日上午8:30—11:30～下午2:30—5:00要全面看书,题目,
复习～保持生物钟的兴奋和大脑思维的敏捷～不作过难题目。
教务处制
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