散打课准备活动教案
散打课准备活动教案 课的名称:散打课准备活动教学课
第15周 第3次课 教师:李金伟 2008年12月10日
课的任务:1.充分活动身体，达到最佳状态，为技术训练做好充分准备。
2.发扬拼搏精神，培养相互配合的良好作风。
课的课的内容及分量 时间 教学组织与方法 部分
一、队形 一、课前组织
(一)值日生整队集合，检查人××××××× 3 数和服装，师生互相问好 ×××××××
? 分 准 (二)宣布本节课的任务和内容 要求:
1. 整队快、静、齐 钟 (三)安排见习生见习内容 2. 精神饱满,着装整齐，注意力
集中 3. 见习生认真观摩,进行适当
活动 备 遵守纪律,注意安全
二、组织形式及教法 二、准备活动 部 (一)队形
1、 追逐跑游戏 ? 游戏
规则
编码规则下载淘宝规则下载天猫规则下载麻将竞赛规则pdf麻将竞赛规则pdf
: × × × × ×
? 让学生围绕场地为一个 × × 圆圈慢跑，慢跑5圈后队 × ? ×
伍最后一人为逃者，前一 × × 9 分 人为追者，依次向前类推 × × × × ×
? 当逃者从队伍外侧向前 ? 分 跑至5人时，追者方可从
相同方向追赶前者 ? 如逃者在没有跑到队伍 钟
前端时被后者追到，则罚(二)
练习
飞向蓝天的恐龙练习非连续性文本练习把字句和被字句的转换练习呼风唤雨的世纪练习呼风唤雨的世纪课后练习
要求:集中注意力，判 其到场地中央做10个俯断要快，严格按照游戏规则进行。受
卧撑 惩罚者必须按要求受到相应惩罚 ? 当逃者已到队伍前端而
未被抓到，追逃双方不受 惩罚各自归队
2、 慢跑: 在跑动中做行进间活动
8 ? 头颈环绕运动 要点:动作轻缓 准 ? 手腕环绕运动 2、队形 要点:环绕充分 ? ? 扩胸运动 × × × × × 分 要点:手臂伸直，扩展充分 × × ? 上下振臂运动 × ? × 要点:手臂拉伸肩关节放松 × × 备 ? 转腰运动 × × × × × 钟 要点:动作协调，转腰充分 ? ? 侧倒运动 要点:拧腰转体 ? 三步拳:直拳、摆拳、勾
拳、横击肘、挑肘、沉肘 部 要点:动作协调，做好手肘位置， 小幅度走最短线路，注意发力和 力点
3、 立定站好，调整呼吸 教学方法:
?弓步压腿(2×8) 讲解法:讲解动作路线、动作要领 分 要点:后腿伸直 和发力顺序等
?仆步压腿(2×8) 示范法:采用慢速和政策速度的示 要点:脚尖内扣，膝盖挺直 范
?前俯腰压腿(2×8) 教师统一口令并领做 要点:抬头挺胸，双腿打直
?腹背练习(2×8) 要点:动作轻缓，抬头向后
三、形式及教法 三(专项准备活动 1、提膝动作 (一)队形 正提膝、侧踹提膝 集合变成两列横队 要求:膝关节尽量上抬到肩 × × × × × × × 2、基本腿法练习 × × × × × × × 正踢腿、侧踢腿、里合腿、外 ?
摆腿 要求:三直一勾，异侧起腿
3、拳法组合空击
要求:格斗式，出拳保护自己， 动作路线和发力
准
4、 腿法组合空击 要求:动作路线和步法
(二)、要求
5、 摔法组合空击 集中注意力听教师讲解每一个动 备 要求:发力瞬间和动作路线 作，注重动作
规范
编程规范下载gsp规范下载钢格栅规范下载警徽规范下载建设厅规范下载
性和发力要点，相
互之间不得干扰，打完格斗式站好 6、 肘法组合空击 要求:力点和协调性
部
7、拳腿肘摔组合空击 要求:动作连贯，发力迅猛
分
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