人生的四大秘密—
总结
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版
爱的秘密
思想的力量
?爱始于我们的思想。
?我们可以成为我们想要的样子。爱的思想创造爱的体验以及爱的关系。
?“郑重的宣言”可以改变我们对自己以及他人的认知与思想。
?爱一个人,必须先考虑到他(她)的需求和渴望。
?对理想伴侣形象的预先建构,可以帮助你在人群中辨认出他(她)来。
尊重的力量
? 在懂得如何尊重之前,你是无法去爱的。
? 你首先要尊重的人,就是自己。
? 获得自尊的第一步,就是自问:我有什么地方是值得尊敬的,
? 如何尊重他人,尤其是那些你不喜欢的人,
方法
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就是问自己:他们有什么值得我尊敬的,
给予的力量
?如果你希望得到爱,就先付出爱。你给予越多,得到就越多。
?爱就是自愿而无条件地贡献自我。
?付出无所求的慈爱。
?在承诺一段关系之前,先问自己能给对方什么,不要只问对方能够给你什么。
?维持爱的秘密处方就是,永远专注于你能给予什么,而非你能得到什么。
友谊的力量
?要找到真爱,从寻找真诚的友谊开始。
?爱,不是由彼此的凝视所组成,而是两个人一起向外往同一个方向看。
?真正爱一个人,是爱他(她)本身,而非他(她)的长相。
?友谊是滋养爱情的甘露。
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?如果你想建立爱的关系,可以先建立友谊。
接触的力量
?接触是爱最有力的表现,它可以打破人与人之间的藩篱,使人们紧密联结。
?接触可以治愈病痛,温暖心房。
?张开双臂的同时,你也打开了心房。
舍弃的力量
如果你爱某样东西,就要让它自由。如果它回到你身边,它就是你的;否则,它就不是你的。
即使是在一个稳定的爱的关系中,人们也需要自己的空间。
在学会爱之前,得先学会宽恕,并舍弃所有曾经受过的伤害和委屈。
爱,就是舍弃自身的恐惧、偏见和愤恨。
“今天,我要舍弃所有的恐惧,过去对我已经没有任何影响。今天就是我新生命的开始~”
沟通的力量
?当我们学会真诚开放地沟通,人生便会因此而改变。
?爱对方,就要和对方沟通。
?让你所爱的人知道你爱他们、感激他们。永远别害怕说出这三个神奇的字眼:我爱你~
?永远不要放弃任何赞美别人的机会。
?随时对你爱的人留下爱的语言——那可能是你最后一次看见他们。
承诺的力量
?如果要得到源源不绝的爱,你必须对它做出承诺,这承诺会反映在你的思想和行动上。
?如果要得到爱的关系,你必须对这关系许下承诺。
?一旦对某人或某事做出承诺,就不要选择放弃。
?承诺可以帮你分辨一段关系是脆弱还是坚固。
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热情的力量
?热情点燃爱,并使它永生。
?持久的热情并非来自肉体的吸引力,而是来自深层次的承诺、关怀和兴趣。
?曾经让你产生热情的经历,可以使你再次创造出新的热情。
?惊喜或发自内心的喜悦,都可以创造出热情。
?爱和快乐的本质是一样的,我们要做的只是每天都热情地活着。
爱的十个秘密——为你的生活创造爱
1.选择爱的思想。
2.学会尊重自己和他人。
3.专注于自己能付出什么,而不是得到什么。
4.要找到爱,可以从建立友谊开始。
5.拥抱人们。张开你的手臂,敞开你的心胸。
6.爱就是舍弃自身的恐惧、偏见、憎恨。
7.与别人沟通你的感受。
8.得到爱,首先要为爱做出承诺。
9.热情地活着。
10.信任自己,信任他人,信任生活。
爱的十个秘密——如何认出你生命中的伴侣
1.他(她)在外貌、个性、才智和精神上的特质,是否符合你对理想伴侣的要求,
2.你尊重他(她)吗,
3.你能够为他(她)付出什么,
4.他(她)是你最好的朋友吗,你们有共同的目标、理想、价值观和信仰吗,
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5.当你们拥抱彼此,你会产生拥有的愿望吗,
6.你是否能给予彼此成长的空间与自由,
7.你们能够诚实且开放地沟通吗,
8.你们对这份关系是否都有所承诺,
9.你是否对他(她)以及双方关系怀有强烈的热情,他(她)对你的意义是否重大,
10.你们彼此完全信任吗,
爱的十个秘密——如何把爱带入你的关系
1.设身处地想想伴侣的需要和期望。
2.学会尊重自己和伴侣。问自己:“我有什么是值得自己敬重的,”以及“我的伴侣有
什么地方值得我敬重,”
3.想想你应该为这份关系付出什么,而不要想着应该从中获得什么。
4.和伴侣交朋友,找出双方共同的兴趣和追求。
5.深情地拥抱、接触你的伴侣,并向对方张开双臂。
6.舍弃过去,并且宽恕,重新开始。
7.开放而诚实地与对方沟通你的感受。
8.对这份关系做出承诺。把伴侣放在内心排序的第一位。
9.在关系中重新创造热情。
10.信任你的伴侣,信任你们的关系,坚信它永远不会结束。
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财富的第一个秘密--潜意识信念的力量
人们不会获得那些他们能力所及的事物,却会获得那些他们认为他们可以得到的。
我们的生活状况,反映的正是我们的潜意识信念。
人们赚得的,正是他们心目中自己的价值。
通过自动建议,我们可以改变自己的潜意识信念。
不论你所想的是什么,所相信的是什么,你都可以得到它~
战胜的人,是那些认为他们可以的人~
财富的第二个秘密--欲望的力量
如果你尚未拥有财富,那表示你对拥有财富还没有足够的欲望。
你如果没有燃烧的欲望,你就很难得到你要的东西。
当你有了燃烧的欲望,你会愿意做任何牺牲(包括牺牲自尊、健康或人际关系),只为了实现这欲望。
你可以依"小气财神"中的四个步骤,去创造炽热的欲望:
回想过去缺钱的经验。
回想过去因为缺钱而承受的所有痛苦。
想象如果你不做任何改变的话,未来你将不断承受同样的痛苦。
想象当你拥有财富之后,你将得到的所有欢愉快乐。
财富的第三个秘密--明确目标的力量
你可以拥有任何你想要的事物,只要你确定知道要什么,为什么要它,
你必须对目标有明确的想法,包括要达到这些目标的原因,以及在什么时候达成目标。(譬如,只说要拥有财富是不够的,还必须说出到底要赚多少钱,要拥有什么财产。)
永远用肯定、确定的词句描述目标。(譬如,从现在到X月X日为止,我赚了多少钱„„。)
把目标写在纸上,每天读三遍(早上、中午和晚上)。
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把自己达到目标的情况"视觉化"。
指出为什么要达到这些目标的原因。
记住~财富不只是积累金钱,而是用来满足你的目的,满足生活目标的。
财富的第四个秘密--行动计划书的力量
如果你一定要完成目标,就必须发展出一个策略,一份行动计划表。
任何事情,如果想成功的话,有三个建议:计划、计划再计划~
每个目标都要使用十项计划表,列出十个完成目标的可能方法。
在找工作或创业之前,问自己三个问
题
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:
你是否能够享受这样的工作;
这样的工作是否能够发挥你的特殊才能;
这样的工作是否符合你的长期事业规则,以及财务目标。
财富的第五个秘密--特殊知识的力量
要积累源源不断的财富,就不能没有一些特殊的知识,譬如税务、投资和理财的观念,以及事业范畴内的知识,当然,还有顾客的需要和需求。
知识只是潜在的力量,它只有在被计划、聪明地实践之后,才会变成力量。
你不必知道所有的答案,但是,你却必须知道到哪里去找答案,以及如何去找答案。
财富的第六个秘密--持续的力量
成功通常不是一次努力的结果,而是许多努力的积累。
成功者和不能成功的人,差别不在于天赋,而在于持续力。
当你的行动没有达到预期的结果时,永远这么问自己:"到目前为止,我做对了什么,"这样才有再试一次的勇气。
如果你能学习石头切割工人的精神,持续,再持续,永远不断地持续做下去,并且从每次的经验中学习,你必定会获得最后的成功。
财富的第七个秘密--控制开销的力量
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财富并非你能赚多么钱,而是你能用这些钱过什么样的生活。
任何人想要永保财富常在,就必须去创造出持续不断的收入。
控制开销帮助你活得更快乐满足,同时,也帮助你创造出持续不断的收入。
你的一部分收入是属于自己的。留下收入的10%以供投资,如此才能开始为未来创造出财富。
让你的金钱为你工作,而不要总是为金钱工作。
财富的第八个秘密--诚实的力量
一个人有了全世界,可是失去了灵魂,他还有什么呢,
我们的所作所为、言语和思想,就像回力棒,最后都会回到我们自己身上来。当你用欺瞒、不实的方法得到财富时,这意味着--财富终会像砖块般倾倒下来。它不会长久的~
当你考虑要做某项计划或行动时,先问自己几个问题:
它合法吗,
它道不道德,
它会令我为自己骄傲吗,
我会希望家人知道我的所作所为吗,
我会因为做了这件事,而对自己感到尊敬吗,
财富的第九个秘密--信心的力量
当你犹豫、怀疑的时候,你只有一个问题可以问自己:"如果你知道自己不能失败,你会怎么做,"而当你知道自己不能失败时,就去做你必须做的事。要勇敢,强大的力量将会助你一臂之力。
记住"表现得跟真的一样",你就会成功。
相信你的直觉,跟随你的信心。
用不断的复诵来创造你的自信心(不管什么事,只要你重复得够多,它就会变成你潜意识的一部分)。
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看完了自己的笔记,年轻人站起来走向窗边,他知道自己应该做什么。他一定要勇敢,
要有信心,要有行动。
财富的第十个秘密--宽厚的力量
没有旁人的协助,或不愿意帮助他人,人生就很难富足、圆满。
帮助别人,我们就等于帮助自己。
试着把1/10的收入送给需要的人,你将会多方面地得到回报。
把付出当作一种习惯,你的人生会因此流进一股源源不断的财富。
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健康的第一个秘密--意念的力量
健康和病痛的基础全仰赖于意念。
意念的力量可以克服所有的痛楚,治疗所有的疾病,并且帮助你创造源源不断的健康。
你可以把意念集中在健康及治疗上,借着:视觉治疗(例如:花至少15分钟,一天三
次,做视觉治疗)
治疗宣言(重复念出治疗宣言,早上、中午、晚上)
年轻人此时觉得好多了,他觉得自己的健康正在逐渐进步中。那天,他学到了最不可恩
议的力量。他从口袋拿出一张小卡片,大声念着他写在上面的字:"每天,每天,我会慢慢
好起来。"
健康的第二个秘密--呼吸的力量
生与死的差别,只在一呼一吸之间深呼吸:
可以帮助克服疾病,帮助血液循环和淋巴液的循环。
可以放松神经系统;协作我们创造精力,舒缓精神和情绪上的压力。
可以丰富、清洁、放松我们整个身体,并使心灵平静。
早上、中午、晚上请按照下面指示练习:
尽可能舒服地吸气,吸住气停止四倍的时间,
以两倍的时间吐气,
重复十次。
健康的第三个秘密--运动,带来力量
规律的运动能够:
增进循环;
增强心肺功能;
帮助克服许多身体和心理的疾病;
是维持健康的第一步。
做一种你有兴趣的运动:
使自己出汗;
让心脏跳动加速;
使呼吸更深更快。
运动之前一定要先暖身,
不要勉强,让自己负荷过大。
每天至少运动30分钟。
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健康的第四个秘密--营养的力量
如果没有源源不断的营养,就不会有源源不断的健康:你吃下什么,什么时候吃,以及如何吃,造就了你。
营养的五条准则:
好的营养就像建盖一间房子。选择完善的、新鲜的、未加工的有机食物。
好的营养还要靠好的消化来吸收。因此,细嚼慢咽,吃的时候放轻松,晚上不要太晚进食。
少一点就是太多~不要吃太饱。
我们吃下的食物中,要有70%是富含水分的。
避免吃下这些细胞终结者--糖、肉、鱼、乳制品、精盐、茶、咖啡和酒。
健康的第五个秘密--笑,是永恒的良药
笑,是祛除疼痛、治疗疾病的良药。
笑,促进呼吸,增进心肺功能,帮助肠子蠕动,让腹部的器官适当地运动。
笑,能够增强免疫系统。
笑,促进注意力的集中,减轻精神压力。
健康的第六个秘密--休息与放松的力量
没有休息与松弛,就无法获得健康。
休息可以使心理、身体和精神恢复活力。是身体与心理健康不可或缺的元素。
它会让身体降低50%对氧气的需求量。
降低血压。
增进短期及长期的记忆力。
一天之中,需要规律地休息片刻。
使用两个重要步骤以停止忧虑。
每个礼拜有一天是休息日。
做深呼吸运动,尤其在感到压力或紧张的时候。
健康的第七个秘密--姿势的力量
正确的姿势是健康的基本元素。不良姿势阻碍血液循环、限制神经传导,并导致病痛。
姿势不但影响身体健康,也影响心情和情绪。
正确的姿势要从自觉开始。每天随时注意自己的姿势,并纠正所有不良的姿势习惯。
帮助创造健康的姿势--深沉的呼吸,想象头顶有一股力量缓缓地把你的身体往上拉。
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正确姿势的秘密是--平衡。
健康的第八个秘密--不健康的环境无法创造出健康
新鲜干净的空气和阳光是环境健康的基石。
如果不能把工作带进自然中,那么,把自然带进工作中吧~
照顾你周围的环境,尽一己之力,将平衡与和谐还给自然世界。
健康的第九个秘密--信念的力量
信念,是一种使不可能成为可能的心灵力量。
信念,将人类的灵魂与更高的力量连结在一起。
要得到健康,我们不只需要生理的养分,还需要心灵的养分。
没有行动,信念是无用的。
持续的狂风暴雨猛力敲打着他卧室的窗户。一会儿之后,暴风雨过去了,户外归于平静。年轻人起身,倚在窗旁仰望天空,"你到底知道什么,"他缓缓对自己说。天空发着光亮,星光点点闪耀在海蓝色的天空中。这一刻,他所有的疑虑、恐惧和优虑,都开始缓缓消失了。
健康的第十个秘密--爱的力量
爱,是永恒的治疗良方。
获得爱的秘诀,就是付出它。
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快乐的第一个秘密--态度的力量
我快乐的基础是我对生活的态度。
我要自己多快乐,就可以多快乐,从今天起,我决心要快快乐乐的过活。如果我期待最好的,就会得到最好的~
快乐是一种选择,我可以在任何时间、任何地方和任何状况中做这种选择。任何经验都可以被建构出一种正面积极的意义。从现在起,我将从任何事情,任何人上寻找快乐。
遇到困难或压力时,问这三个有力的问题:
这件事有什么最棒的地方,
还有什么美中不足的,
我该如何补救这个状况,并且从中寻找快乐,
感激是快乐的种子。从今以后,我的心将充满感激。
我是否快乐决定于我的思想,而非我的环境。
我控制我的思想,因此,我便可以控制我的快乐。
快乐的第二个秘密--当下的力量
快乐不是花几年、几个月、几个礼拜,甚至几天去找来的,它是从活在当下里面找到的。
想要一个完美的人生,只要好好地度过每一刻就行了。
回忆是由许多特别的时刻所组成的--尽可能去收集更多的特别时刻。
活在当下可以避免悔恨,让你克服焦虑,减少压力。
记得~每一天都是个新的开始,一个新的生活。
快乐的第三个秘密--自我想象的力量
有人说:"人老心不老~"。我们认为自己怎样,我们就是那样。如果我对自己不满意,我将终生不会快乐。因此,要快乐地过一生,就必须先对自己感到满意。
每个人都是特别而独一无二的。每个人都是胜利者,因为他们在三十亿分之一的几率中被生出来。
别人是我们的镜子,可他们是扭曲的镜子。
要克服对自己的负面信念和矛盾情结,并创造出正面积极的自我形象,我必须:首先找到这些问题是从哪里来的,以及它们是否是真的。(如果是真的,想办法改变它。)
每天都对自己说出"正面的提示",说出自己所希望的样子。表现出自己希望变成的样子。
问自己喜欢自己的什么部分,或自己擅长什么。
快乐的第四个秘密--身体的力量
行动影响情绪。
行动可以舒缓压力,并释放出一种能够让人快乐的化学物质。规律的运动--可能的话每
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天运动30分钟。
我的姿势影响我的感觉。正确的姿势创造快乐的气质。
快乐的感觉可以用"下锚"的方式来形成联想。
食物影响我们感觉的方式。避免咖啡、茶、酒精、甜食及人工添加剂。摄取大量的新鲜水果、蔬菜,没有去麸的谷类和豆类。
缺乏自然日光将导致忧郁沮丧。如果可能的话,每天都出门晒一个小时的太阳。
快乐的第五个秘密--目标的力量
目标赋予我们生命的意义和目的。
有了目标,我们才会把注意力集中在追求喜悦,而不是在避免痛苦上。目标让我们早上有起床的动力。
目标可以让痛苦的时光好过一些,而快乐的时光则更好过了。
"摇椅技巧"帮助我们决定一生的目标--从短期到长期。把所有的目标写下来,在以下的时间读一遍:
早晨起床的第一件事。
白天的某个时间。
晚上睡觉之前。
记得至少每年两次重复做一次摇椅技巧,以确定自己的目标仍然适用。
快乐的第六个秘密--幽默的力量
幽默可以舒解压力,并创造快乐的感觉。
笑,可以增进我们注意力的集中,以及解决问题的能力。
在任何经验中,如果你执着于寻求趣味的一面,你就可以找到。
不要问:"这个经验有多可怕,"而要问:"这有多有趣,"或"这有可能多有趣,"记得"反压力的两阶段秘方":别在意小事;以及,大多数事都是小事~
快乐的第七个秘密--宽恕的力量
宽恕是开启快乐之门的钥匙。
如果你带着恨意和不满,你就无法快乐。记得,没有人会承受这些,除了你自己以外。
错误和失败是人生的课程,宽恕自己,宽恕他人。
记得印地安苏族人的祈祷词:"哦~伟大的灵魂啊~让我不要判断、批评一个人,除非我穿着他的鹿皮鞋两个礼拜以上。"
快乐的第八个秘密--给与的力量
收受、追求和获得,并不能让你得到快乐,快乐必须从付出和给予中才能找到。我们 付出越多的快乐和欢愉,我们得到的就越多。
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每天,我都要找机会帮助别人,为别人付出些什么,好让自己能得到更大的快乐。
快乐的第九个秘密--关系的力量
我们关系的品质,就是我们生活的品质。
没有人可以忍受隔绝,我们都需要关系。
亲密的关系让快乐的时光更加快乐,而同时让痛苦的时光更容易度过。因为分享欢乐,你会得到双倍的欢乐;分享问题,则帮助你舒解问题。
对待每一个人如同你不会再见到他们一般。
快乐的第十个秘密--信心的力量
信心是快乐的基石。
没有信心,就没有永恒的快乐。
信心创造真理,引领心灵走向平和,释放灵魂的疑虑、担忧、焦虑和恐惧。
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