专家支招：长假过后的收心妙法
国庆节连续放松了7天,节后上班产生了紧张、忧虑、厌倦工作的不良心态。这都是长假综合症的种种
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现,如何让自己的身心马达尽快恢复正常运转呢？这里我们请专家教你几招,提醒大家一定要注意节后的身心调节,长假过后让健康与你同行!
症状一:游出的水土不服
白领伍先生早在长假前就与朋友谋划好了出游
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,到云南大理一游,假期一到,一切按计划行动,跟朋友在一起就是开心,痛快疯玩了几天,伍先生突然发现脸上冒起了好多红色的小痘痘,还伴有胸闷、恶心等症状,难道传染什么病了？朋友们中也有人有此症状,他们赶紧到当地的医院求诊,一查原来是人们常说的水土不服。
这是人的体内与外界菌群失调造成的。专家解释说,一个人在某地长期生活后,他的机体内环境与生活外环境产生了一种动态平衡,这种平衡在其到达另外的地方、特别是很远的地方后,随着食物、水质、土壤、空气、生活习惯、心理思想等诸因素的变化而被打破,身体或多或少会出现一些症状。水土不服不是病,是机体自我调节和适应的生理变化。症状轻微的往往在稳定下来生活一段时间后,不经治疗而慢慢自行消失。
症状二:购出心慌气闷
在某校任教的杨老师平时忙得无一点闲暇时间,在长假第一天便同几位志同道合的姐妹坐小特快到武汉购物,平时上班没时间出门,这次也当是游玩、购物两不误吧。出门时兴趣很高。不料,两天后她忽然觉得心慌气急、头晕头痛、胸闷心烦、恶心欲吐。
专家解释说,这就是节日常见的购物综合征。它发生的主要原因是购物者受到环境的污染以及心理压力过大。噪声、环境污染使人血压升高,悬浮颗粒物刺激着皮肤、呼吸道及结膜;而心理反应的叠加和累积,增加了购物者的紧张、倦怠、焦虑和不安。
症状三:狂欢诱发上班恐惧症
小马去年进一家私企做策划工作,工作既用心又有创意,甚得老板欢喜。这次长假,一连几天都和一帮哥儿们聚在一起彻夜狂欢,玩的甚是尽兴。上班的前一天,他却来到医院看医生,自称感觉浑身无力,头疼欲裂,不想上班。
专家说,像小马这样情形的人在节后到医院求诊的人里占了多数,想在假日里把平时的压力都松懈了,没想到过了头。专家提醒,这是很多年轻人容易犯的问题。要注意别玩到上班前一天才来收拾心情,要提前一两天就有意识地提醒自己:差不多上班了,把生物钟调回到原来的状态,以免到了上班时身心疲劳,工作效率下降。
专家认为,所谓的假日后综合症在医学上并不是一个严谨的提法。人们在长假中生活安排不科学,生活节奏不适当,导致节假后体能下降和情绪紧张,进而出现疲乏,焦虑等症状,一般人经过一周的自觉调整,就可以恢复正常,不需要就医。但也有一些人在假日后会有严重的情绪反应。如果就医不及时,就会导致焦虑症等神经官能症的恶果。
当然,真得了长假后综合症也不用慌,专家开出的自我治疗处方是:
首先,克服懒惰和恐惧尽快将自己的心理转到积极的状态中来。
其次,应该尽量扩大自己的社交范围,多与人交往,让自己的生活更丰富些,提高自己适应社会的能力。
第三,尽快恢复自己正常的作息时间也极为重要。应该早睡早起,注意饮食,多吃清淡的、容易消化的食物,少喝酒。如果自我调控效果不好,就上医院去寻求医生的帮助。
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