身材“大码”但是如果曲线傲人也是同样可以将性感进行到底的哦。教
你 8 招减肥方法,帮你击败“大码”身材的恼人问题,赶快来学习这些
减肥方法吧,坚持下去就会有收获哦。
减肥方法一:注意走路姿势帮你瘦腰提臀
要通过不停的练习走路来达到修身的目的,记住!走路不是用两
腿的力量,而是先把重心放在小腿,再练习“满脚”走和顺着直线走,
走路才会沉稳不轻浮,而且还能帮你瘦腰提臀。
减肥方法二:要想身材性感有曲线多喝热水
多喝热水有利于血液循环,促进脂肪燃烧。喝热水能提高肠胃的
机能,喝水后能促进血液循环,使内脏温度提高 1℃左右,代谢能力
提高 10%-12%,脂肪燃烧速度也就增快了!
减肥方法三:泰式按摩帮你忙
泰式按摩手法独到,它的功效是增强身体柔韧性。按摩师对你施
以被动的身体运动,利用独特的推、拉、蹬、摇、踩等手法,通过压
足、压腰、踩脊等方式作用于肌肉筋膜和关节等部位,按摩后如同进
行了高强度运动。按摩之后不光累坏了按摩师,你也会大汗淋漓,感
觉脂肪在燃烧,腹脏温暖通畅。通过按摩使关节灵活、肌肉舒展、身
体的柔韧度得到增加。
减肥方法四:腰部的锻炼
自古“杨柳腰”就不只是取其纤细之意,而是强调随风舞动、婀娜
柔软之意。只可惜每天工作坐姿保持得太久,腰上堆积了赘肉,没有
柔美可言。坐在地板上,右腿伸直,左腿回蜷,脚后跟放在大腿根部,
身体保持正面向前,右手舒展放在右腿上,左手伸展向身体右侧弯曲,
保证与身体在同一个侧面,让腰部感觉到充分拉伸,保持 10 秒钟,
然后复位,换方向再做。
减肥方法五:腿部的锻炼
腿的行走功能日益被弱化,当然柔韧性也越来越差。喜欢运动的
人能够保证腿部的肌肉漂亮结实,不会轻易成为“大象腿”,首先是腿
部前侧股四头肌的放松。身体挺直站立,左手扶在一个支撑点上,右
手向后拉住右侧的脚踝,使右侧大腿与地面垂直,脚后跟贴住臀部,
左侧腿部伸直。保持这个姿势 25 秒钟以上,然后换腿做。
减肥方法六:手臂和肩部的锻炼
最简单的肩部练习就是肩关节环绕,只要有点小空儿,都可以趁
机做几下。这个难度稍高的动作要求身体挺直,手臂在身体后侧伸直,
手掌打开,双手合拢,转动腕关节,使指尖向上,手臂贴着背部,手
掌慢慢向上延伸,到达极限然后停住,保持 15 秒钟。
减肥方法七:颈部的锻炼
长期颈部僵硬,使得颈椎压力非常大,血液循环受到影响,以站
姿为最好,颈部放松,头部按照顺时针和逆时针的方向慢慢转动,注
意身体不要摇晃,肩膀放松,用力均匀,尽力向每个方向伸展。两个
方向各做 5 个节拍。
减肥方法八:跟腱的锻炼
跟腱脆弱,弹性不足,容易发生扭伤或者抽搐。有一面墙或者一
根扶杆,锻炼跟腱就能搞定。双手与肩同宽,撑在你的平衡支撑点(墙
或者扶杆)上,把身体的重心前倾,双脚并拢,大腿内侧肌肉收紧,
身体形成一条笔直的斜线。然后在保证身体直线状态的同时,轻抬脚
后跟,达到自身的极限,然后慢慢回落,直至脚后跟完全压住地面,
保持几秒钟,如此做 10-15 次。
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