大腿粗壮原因分析及如何消除大象腿
减肥一直是我们的必修功课,而拥有一双健美匀称的大腿是每一个姑娘都在追求的目标。但是在瘦腿之前,我们首先应该了解一下自己大腿肥胖的具体原因,才能够有针对性的快速达到瘦腿的目的。
造成大腿粗壮的主要原因有以下几种:
一, 因为全身肥胖。当我们摄取过多的热量时,身体就会堆积大量的脂肪而造成全身的肥胖,整个人看上去都松松垮垮的,也就是传说中的胖MM。
二, 另外一种是因为壮,腿部的肌肉过多,看上去特别的健硕和结实,这些姑娘可能是经常逛街、旅游或者是喜爱运动才成就了这么健壮的大腿。
三, 还有一种胖腿就是肿。可能原本纤细的双腿因为工作原因要久坐或者久站,所以双腿渐渐的特别浮肿,虽然没有过多的脂肪和肌肉,但是看起来还是一双粗腿。
既然知道了造成腿部肥胖和粗壮的原因,那么我们就可以具体的制定瘦腿
计划
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了!
(一) 肥胖腿
首先要注意饮食,少吃淀粉和油炸的食物,从食物的热量上进行控制,再配合下面的运动,相信很快就可以让大腿的脂肪消减不少的。
1,双腿站立,双手叉腰,眼睛直视前方。
2,慢慢的做下蹲动作,如果脚尖能够点地就更好了,重复10次,可以帮助脂肪的消耗并且塑造肌肉线条。
3,平躺在地上,做蹬自行车的运动,前后各踩100下。
(二) 粗状腿
粗壮的双腿最重要的就是进行抻拉和按摩,才能让肌肉逐渐的转变成完美的线条。
1, 放松肌肉,用拳头轻轻的敲打双腿。
2, 注意大腿的前后和侧面各个位置,不要忽略了臀部。
3, 坐于地面,双腿伸直,腰部慢慢的下压,用指尖触碰脚趾,拉伸大腿和小腿的肌肉。
(三) 浮肿腿
1, 多吃清淡的食物,盐分过高不但容易造成腿部浮肿,同时也会对肾脏造成负担,多吃水果和蔬菜帮助排除体内的毒素。
2, 工作的间隙站起来活动一下,多去户外散步,尤其是办公室女性,如果只喝水不运动,浮肿会变得更加严重。