排卵日、生理期、月经周期简介及护理措施
排卵日、生理期、月经周期时间规律及生理期护理 一,时间规律
月经是指性成熟女性在体内卵巢激素的周期性分泌下出现的下体周期性出血的现象。一个周期大概时间为28天,每个周期内出血大概持续4-5天,出血量一般在10-80ml左右,平均为30ml。
月经周期全过程如下图所示
?期,从上一次子宫内膜剥落,阴道流血开始,一般持续3-5天。主要原因是上次排出的卵子未受精,卵巢内黄体凋零,黄体分泌的雌激素水平降低所致。在这段时间内,子宫内膜中螺旋血管由于雌激素水平的骤降出现崩塌,子宫内膜破裂,碎片和螺旋血管中的血液一起流出,形成月经血。
?期,新的卵泡开始发育,体内雌激素的水平开始上升,卵细胞周围膜细胞和颗粒细胞维持雌激素的上升。在此阶段,雌激素水平不断上升,卵泡不断发育,子宫内膜增厚,螺旋血管增粗。到?期末,由于雌激素水平的升高,刺激下丘脑和垂体的相应负反馈机制,使得雌激素达到最高峰后开始下降,雌激素最高峰出现时间后大概24小时后,卵泡破裂,卵细胞排出,此时间大概在月经周期的第14天。?期末,卵细胞排出,此时在体温上由于
雌激素降低,会出现一个体温的周期最低值,为判断排卵日的重要依据。
?期,?期末卵细胞排出,黄体开始成熟,替代卵泡分泌雌激素和孕激素,并在排卵后7-8天,即月经周期的21至22天,雌激素和孕激素达到分泌高峰。如果卵细胞排出后未受精,黄体开始凋谢,相应的雌激素、孕激素水平开始大幅下降,造成螺旋血管崩塌,子宫内膜破裂,进入?期。
二,生理期护理
?,控制运动量,适度运动,不参加剧烈运动,。
?,注意保温,在排卵日由于基础体温的下降会出现畏寒等症状,注意添加衣物,防止着凉。?,注意补钙补铁,由于在月经期排出大量血液,造成体内铁和钙的流失,在这段时间内应该注意铁和钙的摄入,常见的含铁丰富的食物有乌鸡,羊肉,动物肝脏,对虾,青虾、樱桃之类。
?,注意个人卫生,清洁私处,避免血污等残留在生殖道中引起细菌感染,避免性生活,不在公共泳池游泳等
?,不宜摄入刺激性食物,过酸过咸过辣都对身体有坏处,浓茶或咖啡也应少摄入。
?;按时作息,不要熬夜,生理期时,女性身体处于比较虚弱状态,如果此时背负太大的工作生活压力,均不利身体健康。
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