身高与营养
身高与营养 、遗传、运动、睡眠有关系，下面重点说一说:睡眠与身高有什么关系,
决定一个人的身高的关键时期是少儿期和青春期。少儿期主要受生长激素的制约，青春期主要受性腺激素的作用。正常情况下，生长激素的分泌有其昼夜节律性，即白天分泌较少，睡眠后分泌增多，当儿童进入深睡，出现“慢波相”时，血液中生长激素的浓度迅速增高。因此，少年儿童时期保证充足的睡眠，对身体长高是有利的，也是十分必要的。
为什么说儿童睡得好长得高,
睡得好、长得高，这是有科学依据的。睡眠的好坏对人体生长发育有重要影响，尤其能够促使小儿长得高。科学家曾测定，小儿在熟睡时的生长速度是清醒时生长速度的,倍。
人在睡眠时，脑中的生长激素分泌较多，这些生长激素起着促进骨骼、肌肉、结缔组织和内脏增长的作用。小儿只在睡眠时才分泌生长激素，清醒时并不分泌。因此，睡眠对小儿来说具有更重要的意义，睡眠对小儿脑的发育、脑功能的恢复、记忆力的增强和巩固，也都有良好的作用。有的家长不懂得睡眠的意义，白天小儿在兴奋中不肯睡觉，就放任他随意玩耍，到晚上，把孩子哄睡了，又忙着看电视或做一些白天没做完的事。这样既不能满足小儿充足的睡眠时间，又不能给小儿一个安静的睡眠环境，使小儿的睡眠得不到保障，影响身体成长。
怎样培养孩子按时睡觉的习惯,
有些孩子不愿睡觉，使一些父母伤透脑筋。心理学家丹??阿恩??姆博士为此提出了以下忠告:
,(对孩子要严格要求
家长和孩子之间虽然可能常常为睡觉产生矛盾，但只要家长提出的要求合情合理，孩子是会遵守的。
,(要考虑孩子的情绪
孩子正在做游戏时，父母要他上床睡觉，这就很不明智。最好的办法是事先提醒孩子“现在离睡觉时间还剩半小时了”，使孩子们有时间逐渐习惯睡觉这个概念。
,(要同孩子讲清睡觉的准备过程
对孩子来说，睡觉是一件可怕的事情。孩子感到他好象一去不复返了，他不知道当他第二天醒来时，周围的一切是否会变样。因此睡觉前有必要和孩子讨论一下你要孩子做的事情。孩子明白他们该做什么后，往往会令人吃惊地顺从。孩子上床后，你应该给他讲故事，并给孩子盖上他喜爱盖的毯子或被子，这样做都有助于使孩子产生一种安全感。
,(要有固定的作息时间
这可以使孩子每晚在大致相同的时间里，按同样的顺序整理房间、洗脸、刷牙，直至上
床睡觉，从而养成良好的生活习惯。
,(要使睡觉前的一段时间成为安静时间
恶梦、梦游或夜间惊恐等，在那些上床睡觉前保持安静的孩子中很少发生。
,(及时表扬孩子的进步
当孩子睡觉有进步时，早晨起床后父母要为此给予表扬，这样可以促使孩子的成熟，让他懂得培养自己的控制能力并不是件痛苦的事。如果孩子发脾气，不要理睬他，这是对待发脾气的最好方法，虽然对那习惯于通过发脾气来引起人们对他的关注或得到特别照顾的孩子来说，是需要花一点时间才能改掉这个坏毛病的。父母应该知道，即使你的孩子开始只是耍耍小脾气，但是他的脾气可能越来越大，孩子发脾气时，你不理睬他，孩子就会试图使你恼怒而大吵大闹。遇此情况你要坚持住，这样孩子的火气会越来越小，最后平静下来。上床睡觉时，对孩子的调皮捣蛋不要过分地给予注意，如果孩子从床上跳下来，应平静地把他领回床上，尽量不让他兴奋。
怎样让孩子养成很快入睡的习惯,
孩子上床后，就不要同他多说话了，也不要再讲故事、唱歌等。如果孩子一定要听故事，就给他讲一个意境优美、恬淡的故事或者是比较熟悉的故事。，不要在睡前讲惊险的故事，也不要吓唬孩子，以免孩子受到刺激睡不着觉，不要让孩子养成非得拍、摇、抖才睡的习惯。又摇又抖会使孩子昏昏沉沉，即使入睡了，也不利于身体健康。
培养宝宝良好的睡眠能力包括哪些内容,
注意培养孩子的睡眠能力包括:
,(通过成人的语言，让半岁以后的宝宝逐渐理解睡眠的意思，能愉快地接受睡眠。
,(从婴儿时的被动上床到两岁后能自动上床，上床后不说话或有事小声说话，能自动闭上眼睛悄然入睡。
,(一岁半以后，能开始学习按顺序脱穿衣、裤、鞋、袜，并放在固定的地方。
,(三岁时，能在成人带动下，学着配合整理被褥。
,(逐步学会正确适用与睡眠有关的语言，比如“该睡觉了”“午睡”、“安静睡”、“晚安”等等。
睡眠是一种周期性的生理现象，是人类生命活动中的一个重要方面，也是保证机体生长发育、促进长高的“营养要素”。俗话说“睡得好，长得高”，是有科学根据的。
睡眠是大脑暂时性的休息过程，是一种保护性抑制，对消除大脑疲劳、保护大脑功能、增强
人体兔疫功能都有很大好处。更为重要的是，睡眠与促进身材增高的生长激素有着十分密切的关系。
生长激素为脑垂体前叶分泌的生理活性物质，能直接作用于全身组织细胞，促进组织中蛋白质的合成，增加细胞的体积和数量，促进机体生长。它还能促进长骨的骺软骨细胞增生，加速骨与软骨的生长，使人体逐渐增高。
现代研究发现，出生第1天的婴儿，在沉睡时就出现生长激素的分泌。正常情况下，夜间分泌的生长激素比白天多，为白天的3倍。生长激素的分泌与释放和睡眠慢波有关。一般睡眠后45,90分钟开始分泌生长激素，平均在睡眠后70分钟达到分泌高峰。如果入睡时间推迟，生长激素的释放便随之延迟，直到睡熟，生长激素才开始分泌。如夜间不睡觉，生长激素则分泌很少。
婴儿、儿童、青春期青少年、成年人和老年人的生长激素分泌情况各不相同。婴儿一天24小时血液中的生长激素含量都很高，睡眠时与醒着时无明显的差异。幼儿的生长激素只在夜间睡眠时分泌，白天清醒时基本不分泌，其基础含量为91微克/日。8,15岁青春期少年，虽然醒着时也分泌生长激素，但量很少，主要在睡眠时分泌，在深睡时生长激素分泌量急剧增加，高达690微克/日，为幼儿期的7.5倍。青年人和成年人的生长激素主要在夜晚分泌，白天分泌量很少，有时测不到，而且多在白天打瞌睡时分泌。老年人的生长激素在睡眠时分泌量也很少，几乎测不到高峰，白天更是测不到。
青春期的青少年，夜间其他激素的分泌也十分旺盛。例如泌乳素、性激素、黄体生成素等激素，都是对生长发育十分有益的激素。
睡眠时，脊柱、双腿、关节的骺软骨全部处于放松状态，摆脱了身体压迫及重力影响，可以自由伸展。所以早晨起床时身高比晚上要高出0.5,1.5厘米，可见睡眠有利于骨骼发育。为了孩子的正常生长发育，为了增高，首先应保证孩子有充足的睡眠时间，年龄越小的孩子，睡眠时间越要长。一般情况下，新生儿每天睡18,22小时;1岁以下的儿童，每天应睡14,18小时;1,2岁的儿童，每天应睡13,14小时;2,4岁的儿童，每天应睡12小时;4,7岁的儿童，每天应睡11小时;7,15岁的儿童，每天应睡10小时;15,20岁的青少年，每天应睡9,10小时。
睡眠不仅要看时间长短，还应注意质量。青少年开夜车、熬夜都会影响睡眠质量;儿童睡前吃食物、家长陪睡、睡过软的床，均会影响睡眠质量，应养成良好的睡眠习惯。
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