克服早上起来犯困
我是学生，早上起来总是犯困
1.我晚上睡觉的时候总是睡不着，需要躺很久才能睡着， 2.而且基本是每天都做梦，已经习惯了，
3.而且每次犯困的时候就没法学习了，头脑感觉就不清醒了，特别的能打哈欠
首先，设N个闹钟~ 2<=N<+8(转90度) 至少设2个~第一个闹钟建议设置在6点45到7点左右 睁眼的那一刻 暂时不要起来～提醒自己卯足了劲再睡一小觉 早上的这段回笼觉其实是很重要的 因为它是对一整个晚上睡眠不足的缓冲~这个时候再睡到第2个闹钟响的时候 能起来就起来吧 这是考验大家毅力的时候可能大家都有这样的经历，闹钟设了N个 可到了早上依然是响一次关一次 响一次关一次最后还是起不来。。。需要大家用顽强的毅力来克服。。。
如果有这种情况 第一次闹钟可以稍微设的早一点这样可以早一些进入回笼觉阶段 回笼觉睡够了 起床能容易一些。
早上从起床到离开宿舍这一段时间的所有动作一定不能拖泥带水 一定要一口气迅速完成 这样能给自己一个暗示:我已经不困了。。。早上洗脸建议用冷水 有提神作用为了进一步配合着提神 可以准备咖啡和茶 推荐铁观音~ 提神效果很好的~
接着就是上课 课堂上避免犯困 我觉得唯一的方法就是 不停的作笔记。。。不断暗示自己把注意力完全集中到课堂上~以上只是对于8点的第一堂课的对策对于上午只有10点那堂课的人来说 只要在9点30前自然醒的基本没问题 HOHO
另外可以适当吃点枣仁百合丸，主要是安神镇静，补血安神的。另外配合藿香正气水，化湿和胃。平时可以用花生衣，干荷叶等量煮水代茶饮，忌冷饮
周而复始无法控制的白天睡眠和夜间睡眠失调.含有一个缩氨酸(被称为海波白痴)的神经元的损失导致了这种病症的发生.有嗜睡病的病人大脑海波白痴神经元平均要减少90,,而且只有海波白痴细胞受到影响.可类比为早期发现糖尿病人缺少胰岛素,而这导致了胰岛素注射疗法.研究人员已经发现,给有嗜睡病的狗补充“海波白痴”缩氨酸,可以逆转这种症状,五年之内,类似的疗法可望用于人体.
白天尽量小睡,晚上最好能做到定时入睡.临睡前洗个热水澡,喝杯牛奶,听听轻音乐,做做床上保健操.
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