高血压病健康管理
最好的医生是您自己
高血压究竟是怎么回事?
我怎么会得高血压病呢?
高血压有什么危害呢?
高血压该怎么治才能治好呢?
主动参与,是治疗成功的关键
降压达标是高血压患者减少心脑血管疾病和肾脏疾病发生、发展机会的关键
在我国,目前高血压的诊治还存在这样令人担忧的现状:
“三高”——高发病率、高致残率、高病死率
“三低”——低知晓率、低治疗率、低控制率
“三不”——不愿意率、不难受不服药、不按医嘱服药
高血压治疗中要注意定期随诊
高血压病,不仅是血压升高,它还可能导致心脑血管疾病、肾脏疾病、眼部疾病。
被诊断高血压后要马上行动起来
对高血压要有起码的认识
什么叫血压?
收缩压
舒张压
脉压差
我的血压为什么会升高?
原发性高血压
继发性高血压
高血压的罪魁祸首:不良生活习惯
代谢性疾病的发病机制就是遗传因素将子弹上膛,环境因素扣动扳机。
高血压的危险因素:遗传因素和环境因素
如果有高血压的家族史,自己平时又不注意保持良好的生活习惯,贪食、肥胖、运动不足、工作压力诱因下,很可能导致高血压的发生。
你的父母有高血压吗?
食盐,高血压的催化剂
吸烟、饮酒和高血压
精神压力
高血压诊断
标准
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2017中国心脏大会:我国约有2.5亿高血压患者
从整体来看,我国18岁以上成人高血压患病率为23%,男性高于女性,分别是24.3%和21.6%。城乡差距减小,城市为23.1%、农村为22.9%。但农村地区知晓率、治疗率、控制率较低。研究还显示,过去10年,高血压地域分布的“北高南低”趋势已发生改变,与经济发展水平正相关。另外,正常高值血压患病率为41.4%,患病数约4.4亿。
“目前知道自己患病的人群中80%都在接受治疗。但在服药患者中,仅有37%的患者血压得到控制。”王增武
表
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示,要继续推广预防为主、防治结合的高血压防治策略,加强健康教育,注重筛查,立足社区干预,推进规范化管理,重点关注经济发达地区和农村地区,推广应用新技术。
会议还指出,随着人口老龄化及城镇化进程的加速,中国心血管病危险因素流行趋势明显,心血管病死亡已占城乡居民总死亡原因的首位,心血管病的发病人数还将持续增加。尤其是农村居民心血管死亡率已超过并持续高于城市居民。
高血压日常中医保健方法
一、高血压常见辨证分型
(一)阴虚阳亢证
主症:头部胀痛、烦躁易怒、腰膝痠软。
次症:面红目赤,胁痛口苦,便秘溲黄,五心烦热,口干口渴,失眠梦遗。
舌脉:舌红少苔,脉细数或弦细。
二、茶饮推荐方
(一)阴虚阳亢证
1.茶饮:
菊花茶:白菊花、绿茶,开水冲泡饮服。
苦丁桑叶茶:苦丁茶、菊花、桑叶、钩藤各适量,开水冲泡饮服。
菊楂决明饮:菊花,生山楂片,草决明子各适量。开水冲泡饮服。
一、高血压常见辨证分型
(二)气血两虚证
主症:头晕时作、少气乏力。
次证:动则气短,头部空痛,自汗或盗汗、心悸失眠
舌脉:舌质淡,脉沉细无力
二、茶饮推荐方
(二)气血两虚证
1.茶饮:
龙眼红枣茶:龙眼肉,红枣,白糖适量,开水冲泡饮服。
党参红枣茶:党参,红枣,茶叶各适量。开水冲泡饮服。亦可将党参、红枣、茶叶加水煎沸3分钟后饮用。
一、高血压常见辨证分型
(三)痰瘀互结证主症:头重或痛。
次症:头重如裹,胸脘痞闷,胸痛心悸,纳呆恶心,身重困倦,手足麻木。
舌脉:苔腻脉滑。
二、茶饮推荐方
(三)痰瘀互结证
1.茶饮:
降脂益寿茶:荷叶、山楂、丹参、菊花、绿茶各适量,开水冲泡饮服。
陈山乌龙茶:陈皮、山楂、乌龙茶各适量,开水冲泡饮服。
一、高血压常见辨证分型
(四)肾精不足证主症:心烦不寐、耳鸣腰酸。
次症:心悸健忘、失眠梦遗、口干口渴等症。
舌脉:舌淡暗,脉细大无力。
二、茶饮推荐方
(四)肾精不足证
1.茶饮:
杞菊茶:枸杞子、白(杭)菊花、绿茶各适量,开水冲泡饮服。
黑芝麻茶:黑芝麻、绿茶各适量,开水冲泡饮服。
一、高血压常见辨证分型
(五)肾阳亏虚证主症:背寒恶风,腰膝酸软。
次症:头痛遇冷加重,手足发冷,夜尿频数。
舌脉:舌淡,脉沉细。
二、茶饮推荐方
(五)肾阳亏虚证
1.茶饮:
杜仲茶:杜仲、绿茶各适量。用开水冲泡,加盖5分钟后饮用。
胡桃蜜茶:胡桃仁、茶、蜂蜜各适量。将胡桃仁捣碎,与茶、蜂蜜共放入茶杯中,开水冲泡代茶饮。
一、高血压常见辨证分型
(六)冲任失调证主症:妇女月经来潮或更年期前后出现头痛、头晕。次证:心烦、失眠、胁痛。
舌脉:舌淡暗,脉弦细。
二、茶饮推荐方
(六)冲任失调证
1.茶饮:
归杞梅花茶:当归、枸杞子、白梅花各适量,开水冲泡代茶饮。
四、中医足浴疗法
材料:足浴盆或桶尽量选用木质的为好,桶高应不小于40cm,泡脚水选用温热(热水),水温为40℃。
足浴时间:泡脚可每天2次进行,下午与晚间各1次,每次30-40分钟。
方法:双足浸泡,尽量让水没过足踝(有足浴桶者可至膝以下),水温保持在40℃。
四、中医足浴疗法
高血压足浴通用方一一邓铁涛教授“浴足方”
怀牛膝、川芎各1 5克,天麻、钩藤(后下)、夏枯草、吴茱萸、肉桂各10克。上方加水2000ml煎煮,水沸后10分钟,取汁趁温热浴足30分钟,上、下午各1次,2-3周为1疗程。
中医理论中有“天人合一”,即人与自然的统一性
情志调摄
顺应四季
平衡饮食
适当运动
一、情志调摄
情志调摄人顺应四季变化规律,遵循四季养生法则,调摄情志,精神乐观、心境清净。孙思邈在《千金方·养性》中告诫人们 “莫忧愁、莫大怒、莫悲恐、莫大惧……莫大笑、勿汲汲于所欲,勿悁悁怀忿恨……若能勿犯者,则得长生也。”诗词歌赋、琴棋书画、花鸟虫鱼,均可益人心智、怡神养性,有助于高血压病的调治。
二、平衡饮食
平衡饮食高血压患者在季节变换中要少吃酸性食品,多吃能补益脾胃的食物,如瘦肉、禽蛋、大枣、水果、干果等;多吃韭菜、菠菜、荠菜和葱等新鲜蔬菜,能有效降低胆固醇,减少胆固醇在血管壁上的沉积,利于血压的调控;多吃甘温食物,如大枣、花生、玉米、豆浆等。
三、运动调治
运动调治高血压患者在季节变换中应当遵循“动中有静、静中有动、动静结合、以静为主”的原则。坚持户外锻炼,以户外散步、慢跑、太极拳、气功锻炼等节律慢、运动量小、竞争不激烈,且不需要过度低头弯腰的项目为宜,并以自己活动后不觉疲倦为度。
四、顺应四季
顺应季节在季节变化中,通过顺应四时变化,调整阴阳,使人与自然相和谐,从而达到阴平阳秘,养生保健之功效,使高血压患者在四季更替的过程中泰然自处,血压平稳少波动。春季肝气当令,万物生发,血压易偏高,应多做户外活动,注意戒怒;夏季炎热,暑湿为邪,注意饮食勿过油腻及生冷,勿使大汗伤津;秋季干燥,阴虚之人当注意勿使津伤阴亏;冬季寒冷,肾阳不足之人当注重保护阳气,宜足浴。
五、穴位按摩
梳头法
足底按摩法
谢
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