水平一(一年级)上学期跳短绳单元
计划
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学习目标初步掌握并脚跳绳的动作,体会摇绳方法及双脚前脚掌同时连续向上跳起的技术动作。通过单、双手向前、后摇绳，并脚跳短绳的练习，发展身体灵敏性、协调性和弹跳力，促进神经系统的发展，养成乐学、善思、勤练等学习习惯以及克服困难、坚持不懈的良好品质。课次教学内容、重点、要求教学目标教学方法及组织过程1基本体操：手臂用力摇绳教学重点：小手臂用力摇绳教学要求：动作协调学习双手向前摇绳的方法，初步掌握小手臂向前用力摇绳的技术动作，能说出跳绳用力时身体用力的部位名称，发展下肢力量及协调素质。教师引导学生练习各种方式的摇绳，学生散点徒手练习单、双手向前、后摇绳。教师讲解跳绳时用力的部位，学习小手臂、手腕和脚用力方法。尝试小手臂、大手臂摇绳方式，体会正确的摇绳方法。学生散点进行跳短绳练习。2基本体操：并脚跳短绳教学重点：同时蹬地跳起及落地教学要求：动作连贯通过并脚跳短绳动作的学习，基本掌握双脚脚前掌同时蹬地跳起及落地的技术动作，能说出脚前掌落轻巧落地的动作感受，发展弹跳力增强下肢力量。教师讲解示范，并引导学生提踵练习。组织学生练习直膝前脚掌着地的连续性跳。学生练习徒手向前摇绳并脚跳。学生一人一绳练习并脚跳短绳。3基本体操：手脚并用跳短绳教学重点：直膝连续并脚跳教学要求：掌握好节奏通过学习手脚并用跳短绳动作，基本学会直膝连续并脚跳短绳的方法，能描述并脚跳短绳简单的动作要领，发展上、下肢协调配合和弹跳力。培养勇于克服困难、坚持不懈的良好品质。教师讲解双手向前摇绳并脚跳绳的方法并示范。学生徒手模仿，并体验并脚跳短绳的动作方法。学生尝试性练习并脚跳短绳。教师强调握绳、摇绳方法和上下肢的配合，进行个别辅导。学生持绳并脚跳短绳。学生分四组进行比赛看谁跳得多。4基本体操：30秒跳短绳教学重点：摇绳配合协调，自然、连贯教学要求：手脚配合协调进一步学习并脚跳短绳的技术动作，基本掌握双手向前摇绳并脚跳短绳的连贯方法，提高轻巧、自然、连贯的跳绳技能，发展弹跳力，自控力、协调性，增强下肢力量。教师讲示并脚跳绳的动作方法及要领。学生持绳并脚跳短绳练习。学生一人一绳定数跳短绳练习。学生两人一组定时跳短绳比赛。两人一组计时（10秒、20秒、30秒）跳短绳比赛。5基本体操：考核30秒跳短绳教学要求：动作协调，速度快通过对30秒跳短绳的考核，了解教学情况，检查并脚跳短绳的效果，发展上、下肢协调配合和弹跳力。教师讲解考核
标准
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及要求。两人一组跳绳练习。学生两人一组进行考核。教师记载成绩并反馈测试情况。
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