中医健康教育知识讲座-健康知识讲座信息

中医健康教育知识讲座-健康知识讲座信息精品文档中医健康教育知识讲座-健康知识讲座信息2016高血压健康知识讲座健康教育活动 记录 混凝土 养护记录下载土方回填监理旁站记录免费下载集备记录下载集备记录下载集备记录下载 表填表人李东负责人:李东填表时间:2016年06月20日通知白庙村乡村医生:为提高农村居民的健康意识，让农村居民了解高血压的饮食、高血压的运动、高血压的自我管理、高血压的按时就医等健康的生活方式。决定举办健康教育知识讲座，现通知如下:时间:2016年6月20日7:00-8:30地点:白庙村卫生所讲座 内容 财务内部控制制度的内容财务内部控制制度的内容人员招聘与配置的内容项目成本控制的内容消防安全演练内容 :高血压的健康生活方式授课人:李东参加人员:你村老年人、高血压、糖尿病患者本人或家属双河中心卫生院二0一二年六月一十八日高血压健康知识讲座主讲人一、合理膳食高兴有病人应注意的饮食习惯:?首先要控制，提倡吃复合糖类、如淀粉、玉米、少吃1/42精品文档葡萄糖、果糖及蔗糖，易引起血脂升高。?限制脂肪的摄入。烹调时，选用植物油，可多吃海鱼。?适量摄入蛋白质。高血压病人每日蛋白质的量为每公斤体重1g为宜。?多次钾、钙丰富而含钠低的食品，如土豆、茄子、海带。?限制盐的摄入量:每日应降至6g以下，及普通啤酒盖去掉胶垫后，一平盖食盐约为6g。?多吃新鲜蔬菜和水果。李东二、适量运动运动对高血压的重要性，运动除了可以促进血液循环，降低胆固醇的生成外，并能增强肌肉、骨骼与关节僵硬的发生。1、进行运动的注意事项:?运动勿过量，要采取循序渐进的方式来增加运动量。?注意周围环境气候:夏天:避免中午艳阳高照的时间;冬天:注意保暖，防中风。?穿着舒适吸汗的衣服:选棉质衣料，运动鞋等是必要的。?选择安全场所:如公园、学校，勿在巷道、马路边。?进行运动时，切勿空腹，以免发生低血糖，应在饭后两小时。2、运动的禁忌:2/42精品文档?生病或不舒服时应停止运动?饥饿时或饭后一小时不易做运动?运动中不可立即停止，要遵守运动程序的步骤?运动中有任何不适现象，应即停止三、戒烟限酒四、心理平衡高血压患者的心理表现是紧张、易怒、情绪不稳，这些有都是使血压升高的诱因。患者可通过改变自己的行为方式，培养对自然环境和社会的良好适应能力，避免情绪激动及过度紧张、焦虑。五、自我管理1、定期测量血压，1-2周应至少测量一次2、治疗高血压应坚持“三心”，及信心、决心、恒心3、定时服用降压药，自己不随意减量或停药，可在医生指导下及现病情加予调整，防止血压反跳4、条件允许，可自备血压计及学会自测血压5、随服用适当的药物外，还要注意劳逸结合、注意饮食、适当进行运动、保持情绪稳定、睡眠充足六、按时就医?服完药?血压升高或过低，血压波动大?出现眼花、头晕、恶心呕吐、视物不清、偏瘫、失语、意识障碍、呼吸困难、肢体乏力等即到医院就医。如病情危重，请求就120急救中心。3/42精品文档健康教育知识讲座10月健康教育知识讲座第四期2016年10月健康教育活动记录表填表人:刘绍壮负责人:填表时间:2016-10-25通知各乡村医生:为提高全院医务人员的健康意识，通过老年人冬季保健讲座，医务人员了解了怎提高防寒保暖意识，老年人的健康饮食，如何让老年人了解冬季保健。地点:坤平卫生院讲座内容:老年人冬季保健树立健康的理念2016-10-22老年人冬季保健主讲人:黄垚瑞一、教学目的:提高防寒保暖意识，建议健康饮食、适量有氧运动，让老年人了解如何冬季保健。二、教学重点及难点:1、冬季发病信号很重要2、冬季养生小知识3、老年4/42精品文档人健康食疗4、中医对冬季进补之说三、教学过程:概述立冬之后，天气转寒，气候干燥，老年人稍不注意，就会旧病复发或诱发新病。因此，老年人要特别重视冬令的保健和养生。加强防寒保暖由于老年人的主要脏器老化，功能减弱，适应性差，故当寒潮袭来时，高血压、中风的发病率增高，心血管病人容易出现心绞痛、心肌梗塞及心衰。严寒还是伤风感冒、支气管炎、肺心病、肺气肿、哮喘病的重要诱因。因此，冬季，老年人的衣着要松软、轻便、贴身、保暖，衣料宜用棉、毛、丝织品。冬季发病信号很重要寒冷的冬天，是中老年人心脑肺等重病的好发季节。当患这些疾病时，一般常有信号，患者或家人若能认识这些信号，及时就医确诊并治疗，或采取相应的预防措施，预后将大为改观，故学会识别重病信号非常重要。1、脑血管意外的发病信号:运动障碍。逐渐或突然感到上肢和手脚软弱无力，活动笨拙或不灵便;感觉障碍。手脚或部分肢体突然麻木，冷、热、触等感觉迟钝或消失;语言障碍。谈吐不清或听不懂别人说话的意思;视力障碍。出现短暂性视力模糊、偏盲或一过性失明;共济失调。突发头晕、耳鸣、走路摇摆不稳;精神状态改变。或沉默5/42精品文档寡言，或急躁多语，或嗜睡，或一过性意识丧失;突发剧烈头痛。2、高血压危险的发病信号:原有高血压病史，平时血压尚平稳，现血压逐渐或突然升高，达高压180毫米汞柱、低压130毫米汞柱以上;有越来越重的头痛，走路不稳脚似踩棉花;有头晕、恶心、呕吐，视物模糊，以及全身或局部肌肉出现抽搐。冬季养生小知识。冬季穿衣有讲究。冬季虽冷，但穿得厚不一定就暖和。因为皮肤是人体第二呼吸器官，要不断获取空气中的养分维持整个肌体水分和养分的平衡，如果穿得过厚不透气，会使皮肤不能自由地呼吸。因此，老年人冬季着衣以质轻又暖和为宜。同时，老人不宜一次性加衣，应随气温下降逐步加衣，让机体得到锻炼，提高抗寒能力。洗漱水温有讲究。老年人冬季每日晨起和午睡后用冷水洗脸，可使面部和鼻腔内的血管收缩。等冷水刺激消失后，血管又会迅速充血扩张，这一张一弛，是一种良好的“血管体操”，可促进面部血液循环，提高对寒冷的适应性，预防伤风感冒、气管炎等呼吸道疾病。同时，老人刷牙宜用温水，温水对口腔、牙齿、咽喉都有保护作用。多晒太阳益身心。冬季阳光对老年人健康十分有益。长期呆在室内，少到户外接受阳光照射的老人，普遍出现维生素D缺乏症状，发生骨质疏松。保健专家鼓励老年人多去户外晒晒太阳，有助6/42精品文档于预防老年骨质疏松症和精神抑郁症。老年人健康食疗食物营养价值高1、燕麦含丰富的亚油酸，可降低胆固醇。2、玉米含丰富的钙、硒、卵磷脂、维生素E、具有降低胆固醇的作用，早上一碗玉米粥，精神焕发一整天。3、海带含丰富的牛磺酸，也可降低胆固醇。4、大蒜阻止血栓的形成俗称抗癌之王，但必须先切成片，放在空气中15分钟后与氧气结合生成大蒜素才有效果，加温等于零。5、苹果含丰富的钙，可排出体外多余的钾盐，维持正常的血压。6、牛奶含较多的钙可减少人体胆固醇的吸收7、洋葱降血脂防止动脉硬化，有杀菌降压的功效。8、木耳、蘑菇有很好的软化血管的作用防止心脑血管的病变。9、全麦面粉含有纤维素复合维生素B。10、羊肉、牛肉、鸡肉和鱼含有纷纷的氨基酸，不饱和脂肪酸。11、适量红酒加速血液循环，软化血管，预防高血压、心脑血管病变的夜间发作。12、深色的蔬菜颜色越深营养越丰富。13、绿茶內含茶坨酚和氟，前者抗癌，后者固齒。14、豆浆內含饴黃酮，抗癌。含有丰富的钾，钙，是补钙的好飲料。7/42精品文档15、酸奶內含有多种益生箘，利于吸收，有益肠胃有益细箘的平衡，營养丰富，16、骨头湯內含琬胶。延年益寿，强生健体，美容养颜。17、蘑菇汤提高免疫力，防癌抗癌。养生保健粥1夏季消暑粥原料:糯米，莲子，荷叶，冰糖做法:同放入锅内，加水同煮，大火烧开后，用小火煮30分钟即成。2四季养生粥。牛奶薏米粥。原料:牛奶，薏米，糯米，枸杞。做法:先把薏米用凉水泡4小时，再与糯米枸杞同煮开，，小火再煮30分钟，再倒入牛奶，搅拌匀即成。山药粥。原料:山药60克，大米60克。做法:先下米煮30分钟，再下山药煮一会即可。山楂粳米粥。原料:山楂60克，粳米60克。做法:洗净用煮，烧开后，再用中火煮约30分钟即成。食物味道好，但不宜多吃松花蛋:含铅，常吃会引起铅中毒和骨质疏松。臭豆腐:含有大量挥发性盐基氮及硫化氢，对人体有害。味精:每人每天摄入量不应超过6克，否则对人体生理系统有影响。方便面:含有色素和防腐剂，尤其老人不宜常吃葵花子:含有不饱和脂肪酸，消耗体内大量胆碱，影响8/42精品文档肝的细胞功能。菠菜:虽说营养丰富，但含草酸，易与锌钙结合便出体外，造成缺锌缺钙。猪肝:一公斤猪肝含胆固醇400毫克以上，胆固醇太多会导至动脉硬化。烤羊肉:熏烤过程中会产生苯并芘等，它是诱发癌的物质。腌菜:不要长期服用，如腌制不好，容易产生至癌物质亚硝酸胺。油条:中明矾是含铅的无机物，伤害大脑会引起老年痴呆症。不能同时食用的食物1蜜蜂反洋葱——引起眼病2蜜蜂反豆腐——引起耳鸣耳聋3西瓜反羊肉——伤元气4狗肉反绿豆——引起中毒5芹菜反兔肉——引起脱发6鲤鱼反甘草——引起中毒7香蕉反土豆——引起面斑8香蕉反芋头——引起腹胀。9萝卜反人参——营养相反。10鸡蛋反豆浆——引起胃不适。11菠菜与豆腐——易患结石症12萝卜与橘子——诱发甲状腺肿大13水果与海鲜——不易消化。14火腿与乳酸饮料——容易致癌15猪肉与菱角——引起肚子痛。16白酒与柿子——引起中毒。17牛肉与栗子——引起呕吐。18萝卜与木耳——会得皮炎。19对虾与维生素C——可致砷中毒。20海鲜与啤酒——诱发痛风。中医对冬季进补之说9/42精品文档祖国医学认为，人类生活在自然界里，人体的生理功能往往随着季节不同而有所变化，所谓“天人相应”。冬季是人体“收藏”的季节，适当进补可增强体质、祛病强身、延年益寿。冬季进补应顺应自然，注意养阳，以滋补为主。根据中医虚则补之，寒则温之的原则，在膳食中应多吃温性、热性特别是温补肾阳的食物进行调理，以提高机体的耐寒能力。《皇帝内经?四季调神大论》说:“冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若己有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少”。又说:“是故圣人不治已病，治未病，不治已乱，治未乱，此之谓也。夫病已成而后药之，乱已成而后治之，譬犹渴而穿井而铸锥，不亦晚乎。”冬季进补应八忌:一.“忌”无病进补。以免浪费钱财，祸害身体。现在保健品市场非常混乱，维生素、蛋白粉、钙制品等充坼市场，虚假广告欺骗消费者易。二.“忌”慕名服药。人参、冬虫夏草、铁皮枫斗等过度滥用。三.“忌”虚实不分。“虚则补之”，对症服药才能补益身体。否则，越补越坏。10/42精品文档四.“忌”多多益善。“多吃补药，有病治病，无病强身”这是不科学的。如过量服用参茸类补品，可引起腹胀，不思饮食;过服维生素C，可致恶心、呕吐和腹泻。《道德经》:益生曰祥。五.“忌”以药代食。许多人把维生素片、蛋白粉代替蔬菜、肉类是不可取的。六.“忌”过于滋腻厚味。对于身体虚弱，脾胃消化不良，经常腹泻、腹胀者，首先要恢复脾胃的功能，只有脾胃消化功能良好，才能保障营养成分的吸收，否则再多的补品也是无用。因此，冬令进补不要过于滋腻厚味，应以易于消化为准则。七.“忌”留邪为寇。在患有感冒、发热、咳嗽等外感病症时，不要进补，以免留邪为寇，后患无穷。八.“忌”以贵贱论优劣。对于补药，绝不要存在越贵越好、越贵越有效的想法。中医认为，药物只要运用得当，大黄可以当补药;服药失准，人参即为毒草。民间有言:药对路喝口汤。对于身体状态不太好，脾胃消化不良者来说，首先是要恢复脾胃的功能，否则服再多的补物也是无用。因此，冬季进补不要过于滋腻厚味，以易于消化为准则。中医所说冬季进补的最佳时间中医《素问直解》云:“万物皆生于春，长于夏，收于11/42精品文档秋，藏于冬，人亦应之。”古人认为冬三月是“生机潜伏，阳气内藏”的季节，要讲究“养藏之道”，也就是说，冬天是一年四季中保养、积蓄的阶段。冬天人们食欲大增，脾胃运化转旺，此时进补能更好地发挥补药的作用，可以说是投资少、见效快。事实证明，冬季进补不仅能提高肌体的免疫力，还能调养身体机能，增强体质，有益健康，故有“今年冬令进补，明年三春打虎”的民间传说。冬季进补的最佳时间有三种说法:一是在立冬后至立春前;二是在冬至前后;三是三九天。要说是冬令进补的时间，这三种说法都没有错。但只有冬至前后进补才算是最佳时间。古籍《易经》中有“冬至一阳生”的说法。具体地说，节气运行到冬至这一天，阴极阳生，也就是所谓的“一阳来复”，此时人体内阳气蓬勃生发，最能吸收外来的营养，而发挥其滋补功效，这充分说明在冬天进补最为适宜。当然，冬季进补时间的选择也得因人而宜。如果患有慢性疾病又属于阳虚体质的人需要较长时间进补，则可以从立冬后开始直至立春。如果体质一般而又不需要大补的人，则可在三九天集中进补。因此，民间早就有“夏补三伏，冬补三九”的说法。辩证施补中医的治疗原则是“虚者补之”。虚则补，不虚则正常饮食就可以了，同时应当分清补品的性能和适用范围，是否12/42精品文档适合自己。进补主要作用是“补虚益损”，而虚又分气虚、血虚、阴虚和阳虚四种，各有各不同的补法。1、气虚症，常见症候有精神倦怠、语声低微、易出虚汗、舌淡苔白、脉虚无力等。气虚当益气，此症可选用人参蜂王浆、补中益气丸、西洋参、黄芪、党参、山药等。2、血虚症，常见症候有面色萎黄、唇甲苍白、头晕心悸、健忘失眠、手足发麻、舌质淡、脉细无力等。血虚当补血，此症可选用补血露、十全大补丸、归脾丸、当归、阿胶、龙眼肉等。3、阴虚症，常见症候潮热盗汗、五心灼热、口燥咽干、干咳少痰、眼目干涩、舌红少苔等。阴虚当滋阴，此症可选用大补阴丸、参杞蜂王浆、六味地黄丸、银耳、鳖甲、麦冬、沙参、黑芝麻等药物。4、阳虚症，常见症候有面色恍白、四肢不温、阳痿早泄、纳少便溏、舌淡嫩、脉微细等。阳虚当壮阳，此症常可选用金匮肾气丸、鹿茸口服液、龟龄膏、鹿茸、紫河车、蛤蚧、冬虫夏草、杜仲等药物。服用补药还须注意脾胃运化功能，如脾胃虚弱、胃纳呆滞、胸脘满闷者，需要加入醒脾健胃药物，如陈皮、砂仁、木香、神曲、谷芽之类，门诊有人吃西洋参和枫斗而晕倒老年人服人参的误区。人参有补益作用，但老年人不一定要服人参。科学发现，13/42精品文档人参中含有一种抗脂质分解的“缩多氨酸”。另外，人参中的天门冬氨酸、精氨酸等氨基酸也都具有抗脂质分解的特性。长期服用人参，这些物质抑制体内脂肪和动脉内脂质分解代谢，使动脉壁脂质增加，加重动脉硬化的程度。可见，因动脉硬化而引起的冠心病人、患有高血压或动脉硬化的老年人不宜服人参。冬季进补固然重要，但其它养生 方法 快递客服问题件处理详细方法山木方法pdf计算方法pdf华与华方法下载八字理论方法下载 亦不可忽视，最好能与其他养生法结合起来，如节房室、避风寒、调饮食等，这样有益于药补的吸收、利用、相得益彰。中医健康知识讲座[1]中医健康知识讲座则感觉有些凉丝丝，其实，薄荷也是常用的中药，属于中医为什么能治病呢,如果你发热属于热症，就用“寒凉”型中药，让人体恢复正常值;如果你发冷属于寒症，就用以上，只是最简单的分类方法，也就是说，把疾病和中药只分为了两类:热型、寒型。事实上，中医的分类更加细密些，一般分成五类:风、热、湿、燥、寒。--这种分法实际上是春天容易起“风”;夏天就会炎“热”;长夏淫雨霏霏产生“湿”气;秋天容易干“燥”;冬天就会“寒”。下面，我们就说说日常生活中常见或者时常听说的中药:14/42精品文档祛风药:能让“风”型的疾病发散。生姜;薄荷;菊花--这是生活中最常见的。你可能没想到吧，吃个薄荷糖、喝碗菊花茶，都能够达到“发散”病邪的作用。祛热药:能够驱除“热性疾病”。大家都会记得，在非典期间，为了防止发烧症状的非典，一时间，板兰根成为药店里最强手的药物，那只很长时间脱销，那时候，要送礼，一大袋板兰根是最为贵重而有情谊的礼品。--非典的症状是发烧，而板兰根的特点是“寒型药”，能有驱散热疾之效。黄连，是大家最熟悉的中药，“良药苦口利于病”，说的就是黄连。祛湿药:能够泻利祛湿、化瘀活血、理气化滞。冬瓜皮，也是中药，如果小便不通，冬瓜皮煮汤就能很快通畅水道。而巴豆，是大家在电影中常看到的，古人捉弄人和喜欢让对方误食巴豆，这样就会让人大泻不止。月季花，也是中药;桃仁，也是中药。你可以想象:武侠小说中，桃花岛上的黄药师，能用月季花、桃仁制造化瘀活血的妙药，避免武打争斗中的淤血之疾。祛燥药:能够驱除“燥性疾病”。杏仁能够润燥，秋天常喝杏仁茶，能够起到润燥通肺的作用。15/42精品文档蜂蜜也是中药，如果老年人大便干燥不畅，蜂蜜具有润华、宣泄的功效，喝点蜂蜜，很开能够通泻肠道，畅通大便。祛寒药:能够驱散“寒型疾病”。花椒、胡椒，都能让人吃得满头大汗。花椒、胡椒就是典型的热型中药。这样，我们对中药有了简单而直观的认识。其实，以上我们对中药只是说了一半，现在开始说剩下的另一半。为什么这么说呢,因为中药包括两大类，一大类是用于“祛邪”，即对病邪进行驱逐。——中医上对这类疾病称为“邪实”。其实，“邪实”只是外因，是因为有病邪侵入而造成;还有一类情况是:并非因病邪侵入造成，而是由于自身的虚弱而造成，中医上对这类疾病称为“正虚”。“邪实”分为风、热、瘀、寒、水五小类，“正虚”也分为五小类:阴、阳、气、血、津液。对于“正虚”，中医采取的办法是进行“补虚/扶正”。“补阴”:鳖甲算是最常见的补阴中药，吃个王八补一补。龟鳖在深水里，属于“阴”所以用来补阴，而不是补阳。“补阳”:鹿茸是用来补阳的。读过小说的人一定记得喝鹿血能够激发男人欲望的故事，所以，鹿茸补阳就变得特别好理解了。“补气”:我们常听说过，人参是大补。电影上，碰到16/42精品文档快断气的病人，中医大夫会用人参汤进行补气。--你可能想不到的是，日常中我们吃的红枣，也具有和人参一样的补气的作用。“补血”:鲜红的枸杞子，似乎在人们的印象里，是滋阴壮阳的补品，其实，在中医里，是用来补血的良药。同样，送礼的阿胶，也是用来补血的中药。“补津液”:我国著名播音员宋世雄的嗓音之所以那么好，据说是因为他听从老中医的遵嘱，每日饮用石斛茶，石斛能生津润嗓，让宋世雄的播音更加洪亮淳厚。这样，可以让你多神奇的中药有着清晰地把握。尽管中药有几百种之多，但是，都离不开上述的清晰分类。高血压健康知识讲座9健康教育活动记录表填表人:魏庆涛负责人:魏庆涛填表时间:2016年08月9日通知后殷村乡村医生:为提高农村居民的健康意识，让农村居民了解糖尿病的饮食、糖尿病的运动、糖尿病的自我管理、糖尿病的按时就医等健康的生活方式。决定举办健康教育知识讲座，现通知如下:时间:2016年8月8日地点:后殷卫生所讲座内容:糖尿病的健康生活方式授课人:鹿晓燕17/42精品文档参加人员:你村老年人、糖尿病、糖尿病患者本人或家属鱼山卫生院二0一二年八月七日糖尿病健康知识讲座主讲人一、合理膳食病人应注意的饮食习惯:?首先要控制，提倡吃复合糖类、如淀粉、玉米、少吃葡萄糖、果糖及蔗糖，易引起血脂升高。?限制脂肪的摄入。烹调时，选用植物油，可多吃海鱼。?适量摄入蛋白质。糖尿病病人每日蛋白质的量为每公斤体重1g为宜。?多次钾、钙丰富而含钠低的食品，如土豆、茄子、海带。?限制盐的摄入量:每日应降至6g以下，及普通啤酒盖去掉胶垫后，一平盖食盐约为6g。?多吃新鲜蔬菜和水果。二、适量运动运动对糖尿病的重要性，运动除了可以促进血液循环，降低胆固醇的生成外，并能增强肌肉、骨骼与关节僵硬的发生。1、进行运动的注意事项:?运动勿过量，要采取循序渐进的方式来增加运动量。18/42精品文档?注意周围环境气候:夏天:避免中午艳阳高照的时间;冬天:注意保暖，防中风。?穿着舒适吸汗的衣服:选棉质衣料，运动鞋等是必要的。?选择安全场所:如公园、学校，勿在巷道、马路边。?进行运动时，切勿空腹，以免发生低血糖，应在饭后两小时。2、运动的禁忌:?生病或不舒服时应停止运动?饥饿时或饭后一小时不易做运动?运动中不可立即停止，要遵守运动程序的步骤?运动中有任何不适现象，应即停止三、戒烟限酒四、心理平衡糖尿病患者的心理表现是紧张、易怒、情绪不稳，这些有都是使血压升高的诱因。患者可通过改变自己的行为方式，培养对自然环境和社会的良好适应能力，避免情绪激动及过度紧张、焦虑。五、自我管理1、定期测量血压，1-2周应至少测量一次2、治疗糖尿病应坚持“三心”，及信心、决心、恒心3、定时服用降压药，自己不随意减量或停药，可在医生指导下及现病情加予调整，防止血压反跳4、条件允许，可自备血压计及学会自测血压5、随服用适当的药物外，还要注意劳逸结合、注意饮食、适当进行运动、保持情绪稳定、睡眠充足六、按时就医19/42精品文档?服完药?血压升高或过低，血压波动大?出现眼花、头晕、恶心呕吐、视物不清、偏瘫、失语、意识障碍、呼吸困难、肢体乏力等即到医院就医。如病情危重，请求就120急救中心。鹿晓燕体育与健康知识讲座体育与健康知识讲座第一部分体育以及健康的概念什么是体育,体育是人类针对自身，以其身体运动为基本手段，以获得并保持终身健美乐为目标的一种社会文化现象什么是健康?联合国世界卫生组织指出健康是指身体健康、心理健康和具有良好的社会适应能力，1(身体健康:衡量身体健康有以下几个方面:没有疾病、无须治疗;身体的发育正常;有良好的生活节律，食欲、睡眠好;体态、脸色好，有精神;能很好的进行日常活动、消除疲劳快。2(心理健康这包括一个人的行为思想与其基本价值观仿相一致，觉得生活充实有意义，对美和善的向往，能精力充沛地履行各20/42精品文档种职能，完成各种任务，而且能从中发现并享受乐趣，感到自身的价值，使生活变得更有意义。3(社会的社会适应能力能够融洽地愉快地扮演生活中的各种角色，如朋友、邻居、同学、恋人等，在社会各领域的生活中发挥积极的作用。世界卫生组织认为健康应具备以下标志:有充沛的精力，能够从容地应付日常生活和工作的压力而不感到过份紧张;处中乐观、态度积极、乐于承担责任;善于休息、睡眠良好;应变能力强、能适应外界环境的各种变化;能抵抗感冒等一般性传染病;体重适当、身体匀称、站立时头、肩、背位置协调;眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不发炎;牙齿清洁、无空洞、无痛感，齿龈颜色正常，无出血现象;头发有光泽，无头屑;皮肤有弹性，肌肉丰满，走路轻松。这种新概念的提出，标志着健康不仅是没有疾病和伤害，而且包括身体、精神方面能迅速完全地适应自然和社会环境。21/42精品文档第二部分体育运动与健康的关系现代生活中，由于电气化、机械化、自动化已进入了人们的工作、学习、生活环境，与上几代人相比，我们大约可少消耗三分之一的体力，加之休闲时光和娱乐方式已经被电子游戏机、电脑、电视、VCD、网上生活所占据，人们就更缺乏应有的运动了。生活方式和工作方式的改变，使人们的健康受到很大威胁，缺乏运动可使人体新陈代谢功能下降，此类人患肥胖症、糖尿病、高血压、脑中风、心脏病的可能性要比坚持合理运动的人高出五至八倍;心脏功能要早衰十年以上;动脉硬化、肾病、胆石症、骨质疏松症、癌症、精神抑郁症的发病率也明显升高。作为明智的现代人，如果意识到自己缺乏相应的运动量，就应给自己加一项任务——每天抽出三十至六十分钟，用来进行适合于自身的体育运动。体育对人的发展有什么作用体育作为一种社会现象，是人类总文化的组成部分。是教育、生活的一环节，是属于人的社会生活条件，因此，它对人的身心健康发展起着很大的作用。1、促进人脑清醒、思维敏捷体育活动能促使中枢神经系统及其主导部分大脑皮层的兴奋性增强，抑制加强，从而改善神经过程的均衡性和灵22/42精品文档活性，提高大脑分析综合能力。2、促进血液循环，提高心脏功能进行体育活动加速血液循环，以适应肌肉活动的需要，这样就能从结构上和功能上改善心血管系统。经常从事运动，能使心脏产生工作性肥大，心肌增厚，收缩有力，心搏徐缓，血容量增大，这就大大减轻了心脏的负担，心率和血压变化比一般人小，表现出心脏工作的“节省化”现象。3、改善呼吸系统功能呼吸是重要的的生命现象，肺是呼吸系统的重要器官，具有气体交换的功能，经常运动能使呼吸肌发达，呼吸慢而深，每次吸进氧气较多，每分钟只要呼吸8-12次，就能满足机体需要。运动可使人体更多肺泡参与工作，使肺泡富有弹性，可增加肺活量。4、促进骨骼肌肉的生长发育适当体育活动能为骨骼和肌肉提供足够的营养物质，促进肌纤维变粗，肌肉组织有力，促进骨骼生长，骨密质增厚，提高抗弯、抗压、抗折能力。5、调节心理，使人朝气蓬勃，充满活力从事体育活动，特别是从事那些自己感兴趣的运动项目，能使人产生一种非常美妙的情感体验，心情舒畅，精神愉快。由于运动的激励还可以增强自尊心，自信心和自豪感，增添生活情趣。运动还能调整人们某些不健康心理和不良情23/42精品文档绪，如消除情绪的沮丧和消沉。6、提高人体对外界环境的适应能力从事体育运动能提高人体应变能力，使人善于应付各种复杂多变的环境。因为经常锻炼，大脑皮层对各种刺激的分析综合能力强，感觉敏锐、视野开阔、判断空间、时间和体位能力增强，因而能判断准确，反应灵敏。同时由于经常在严寒和炎热环境中运动，可以提高机体调节体温的能力，增强身体对气温急剧变化的适应能力。7、增强机体免疫能力比如大象在野外生活可活到200岁，一旦被俘获，关进动物园，尽管生活条件比野外好得多，却活不到80岁;野兔平均可活15年，而自幼养在笼内过着“优越”生活的家兔，平均寿命才4,5年;野猪的寿命也比家猪长一倍。那么，为什么野生动物比家养动物寿命长呢,重要的一条是野生动物为了寻食、自卫、避敌、摆脱恶劣气候的侵害，经常要东奔西跑，身体得到了很好的锻炼。这样一代一代传下去，体质变得越来越好，寿命自然比家养动物长了。同样，人也是如此，经常参加体育运动锻炼的人，寿命就长。这说明一个道理:运动是健康长寿之本。那么如何制订一份一生受用的健身 计划 项目进度计划表范例计划下载计划下载计划下载课程教学计划下载 运动的好处大家都知道，但是一般人不大可能一辈子只做同样一种运动，永远也不厌倦;另一方面，随着人年纪的24/42精品文档上升，不可能还和年轻时一样蹦蹦跳跳，承受着年轻时的运动量。那么，对希望以运动健身的人，到底应该如何搭配组合，在不同人生阶段选择适合自己年龄的运动方式,具体 方案 气瓶 现场处置方案 .pdf气瓶 现场处置方案 .doc见习基地管理方案.doc关于群访事件的化解方案建筑工地扬尘治理专项方案下载 如下:二十多岁:可选择高冲击有氧运动、跑步或拳击等运动方式。对你的身体而言，好处是能消耗大量卡路里，强化全身肌肉，增进精力、耐力与手眼协调。在心理上，这些运动能帮助你解除外在压力，让你暂时忘却日常杂务，获得成就感。同时，跑步还有激发创意、训练自律力的优点;而拳击除了培养信心、克制力与面对冲突的能力等好处外，更适合拿来当做“出气筒”。三十多岁:建议选择攀岩、滑板运动、溜冰或者武术来健身，一些力量性比较强的项目进行练习。四十多岁:选择低冲击有氧运动、远行、爬楼梯、网球等运动。对身体的好处是能增加体力，加强下半身肌肉，特别是双腿，像爬楼梯既可以出汗健身，又很适合忙碌的城市上班族天天就近练习。网球则是非常合适的全身运动，能增加身体各部位的灵敏度与协调度，让人保持活力充沛，同时对于关节的压力也不如跑步和高冲击有氧运动来得大。而在心理上，这些运动让人神清气爽，松弛紧张和压力。以爬楼梯为例，有规律地爬上爬下常是控制自己，让心情恢复稳定25/42精品文档的好方法;同样，打网球除了有社交作用，还能抛开压力与躁念，训练专心、判断力，与时间感。五十多岁:适合的运动包括游泳、重量训练、划船，以及打高尔夫球。游泳能有效加强全身各部位的肌肉与弹性，而且由于有水的浮力支撑，不如陆上运动吃力，特别适合疗养者、孕妇、风湿病患者与年纪较大者。重量训练能坚实肌肉、强化骨骼密度;提高其他运动能力;而打高尔夫球时如果能自己走路、自背球袋，而且加快脚步，常有稳定心脏功能的效果。心理上，游泳兼具振奋与镇静的作用，专心的划水让人忘却杂务;重量训练有助提高自我形象满意度，让压力与烦躁都随汗水宣泄而出;团队一起划船能培养协同与团队精神;打高尔夫球则可让人更专心、更自律。六十岁以上:介绍你多做散步、交谊舞、瑜珈或水中有氧运动。散步能强化双腿，帮助预防骨质疏松与关节紧张;交谊舞能增进全身的韵律感、协调感和优雅，非常适合不常运动的人选择尝试;瑜珈能使全身更富弹性与平衡感;能预防身体受伤;水中有氧主要增强肌肉力量与身体的弹性，适合肥胖、孕妇或老弱者健身。这些都不算是激烈的运动，但是在健身之外，它们的最大功用是能使人精神抖擞，感觉有趣，并且有社交的作用，是让老年人保持年轻心态的一个好方法。在决定健身之前，首先要对个人体型有客观判断。“体重,身高的平方”是目前健身俱乐部普遍用来衡量会员胖瘦26/42精品文档的公式，当结果,30，则为肥胖型;结果在25-30之间则为超重型;结果在20-25之间为健康型，结果,20为偏瘦型。当你有了计划之后又如何进行体育锻炼呢,众所周知，体育锻炼可以增强体质、提高人体的健康水平，已被大量科学实验所证实。对于一般人来说，在开始参加体育锻炼前，除了进行一般的身体检查和必要的咨询外，首先要做好以下准备:培养锻炼兴趣在从事体育锻炼前，应首先培养锻炼者对体育活动的兴趣，这是长期进行体育锻炼的前提。培养体育锻炼兴趣的方式有很多，如观看体育比赛、与亲朋好友进行体育活动等。有了浓厚的体育锻炼兴趣，就能自觉地投入到体育锻炼之中，从而取得理想的体育锻炼效果。选择活动项目在进行体育活动时，除根据自己的兴趣选择活动项目外，还要考虑体育锻炼者自身的条件。青少年活泼好动，可以选择一些强度较大、带有游戏性质的活动项目，如打篮球、踏足球、爬山、游泳、健美操等;同时，锻炼还应根据不同的季节、气候条件确定体育锻炼项目，如冬季可进行长跑、足球、滑冰等运动，夏季可进行游泳、篮球、排球等活动。总之，运动项目可多样化，选择的运动项目要对整体机能产27/42精品文档生良好影响。确定运动强度体育锻炼中控制运动强度最简单的办法是测定体育锻炼时的脉搏。虽然不同年龄和机能状况的人在体育锻炼时的最佳脉搏有所不同，但对一般体育锻炼者来说，体育锻炼时的脉搏控制在140/分左右较为合适。由于体育锻炼时运动强度相对较小，因而运动的持续时间则应相对较长。每天至少应在半小时以上。对于刚参加体育锻炼的人来说，一开始锻炼的时间宜短不宜长，以后随身体机能的适应，锻炼时间可逐渐加长。体育锻炼时如何控制运动量体育锻炼时，合理控制运动量是影响运动效果的重要因素之一。活动量太小，达不到锻炼身体的目的;运动量过大，又会引起过度疲劳，影响身体健康。所以，每位体育运动爱好者在开始体育锻炼前就应学会监测运动量的方法。主观感觉体育锻炼与运动员的运动训练不同，其基本原则为:锻炼时要轻松自如，并有一种满足感，这也是锻炼者进行运动量监测的一项主观指标。如果锻炼后有一种适宜的疲劳感，而且对运动有浓厚的兴趣，则说明运动量适合机体的机能状况;如果运动时气喘吁吁、呼吸困难，运动后极度疲劳、甚至厌恶运动，则说明运动量过大，应及时调整运动量。28/42精品文档体育锻炼对身体机能是综合刺激，身体机能的反应也是多方面的，锻炼者可根据自身条件对身体机能进行综合评价，必要时，则应在医务工作者的监督下进行第三部分常见的运动损伤及应急处理方法常见的运动损伤是指哪些,——运动损伤有开放性损伤和闭合性损伤两大类。常见的有:擦伤、撕裂伤、刺伤、挫伤、肌肉拉伤，肌腱腱绡炎等等。有许多健身的人他们时常在打羽毛球、乒乓球、网球、排球，或者踢足球、打篮球，又或者跳高、跳远等等，在运动后容易造成肌肉拉伤、关节扭伤、甚至发生关节脱位、骨折等。运动损伤多见于年轻人群，他们热爱运动，积极参与各项体育活动，但常常因缺乏一定的运动训练卫生知识和出现运动损伤后的应急措施，而对伤者造成不必要的痛苦，严重者甚至导致终身遗憾。一、擦伤---即皮肤的表皮擦伤。如擦伤部位较浅，只需涂红药水即可;如擦伤创面较脏或有渗血时，应用生理盐水清创后再涂上红药水或紫药水。二、肌肉拉伤---指肌纤维撕裂而致的损伤。主要由于运动过度或热身不足造成，可根据疼痛程度知道受伤的轻重，一旦出现痛感应立即停止运动，并在痛点敷上冰块或冷毛巾，保持30分钟，以使小血管收缩，减少局部充血、水29/42精品文档肿。切忌搓揉及热敷。三、挫伤---由于身体局部受到钝器打击而引起的组织损伤。轻度损伤不需特殊处理，经冷敷处理24小时后可用活血化瘀叮剂，局部可用伤湿止痛膏贴上，在伤后第一天予以冷敷，第二天热敷。约一周后可吸收消失。较重的挫伤可用云南白药加白酒调敷伤处并包扎，隔日换药一次，每日2-3次，加理疗。四、扭伤---由于关节部位突然过猛扭转，拧扭了附在关节外面的韧带及肌腱所致。多发生在踝节、膝关节、腕关节及腰部，不同部位的扭伤，其治疗方法也不同。1、急性腰扭伤可让患者仰卧在垫得较厚的木床上，腰下垫一个枕头，先冷敷，后热敷。2、关节扭伤踝关节、膝关节、腕关节扭伤时，将扭伤部位垫高，先冷敷2-3天后再热敷。如扭伤部位肿胀、皮肤青紫和疼痛，可用陈醋半斤炖热后用毛巾蘸敷伤处，每天2-3次，每次10分钟。五、脱臼---即关节脱位。一旦发生脱臼，应嘱病人保持安静、不要活动，更不可揉搓脱臼部位。如脱臼部位在肩部，可把患者肘部弯成直角，再用三角巾把前臂和肘部托起，挂在颈上，再用一条宽带缠过脑部，在对侧脑作结。如脱臼部位在髋部，则应立即让病人躺在软卧上送往医院。六、骨折---常见骨折分为两种，一种是皮肤不破，30/42精品文档没有伤口，断骨不与外界相通，称为闭合性骨折;另一种是骨头的尖端穿过皮肤，有伤口与外界相通，称为开放性骨折。对开放性骨折，不可用手回纳，以免引起骨髓炎，应用消毒纱布对伤口作初步包扎、止血后，再用平木板固定送医院处理。骨折后肢体不稳定，容易移动，会加重损伤和剧烈疼痛，可找木板、塑料板等将肢体骨折部位的上下两个关节固定起来。如一时找不到外固定的材料，骨折在上肢者，可屈曲肘关节固定于躯干上;骨折在下肢者，可伸直腿足，固定于对侧的肢体上。怀疑脊柱有骨折者，需早卧在门板或担架上，躯干四周用衣服、被单等垫好，不致移动，不能抬伤者头部，这样会引起伤者脊髓损伤或发生截瘫。昏迷者应俯卧，头转向一侧，以免呕吐时将呕吐物吸入肺内。怀疑颈椎骨折时，需在头颈两侧置一枕头或扶持患者头颈部，不使其在运输途中发生晃动。急救措施1.在运动中扭伤手指，应立即停止运动。首先是冷敷，最好用冰。但一般没有准备，可用水代替。将手指泡在水中冷敷15分钟左右，然后用冷湿布包敷。再用胶布把手指固定在伸指位置。如果一周后肿痛继续，可能是发生了骨折，一定要去医院诊治。2.如踝关节扭伤，首先是要静养。用枕头把小腿垫高。可用茶水或酒调敷七厘散，敷伤处，外加包扎。31/42精品文档3.腰部扭伤也是要静养。应在局部作冷敷，尽量采取舒服体位，或者侧卧，或者仰平卧屈曲，膝下垫上毛毯之类的物品。止痛后，最好是找医生来家治疗。骨折急救护理要得法外出旅游，稍不小心，就易跌倒、摔伤，甚至骨折。那么，现场该如何急救、骨折后又该如何护理,有些人可能由于没有经验或一时救人心切，使用了一些错误的急救方法，比如:为减轻疼痛，习惯用手揉捏受伤部位，并按摩伤部等;或骨折后随意搬运、止血等不当处理，可能会造成严重后果。特别提醒，颈椎部位的骨折，不当急救操作可使颈部脊髓受损，发生高位截瘫，严重时导致呼吸抑制危及生命;胸腰部脊柱骨折时，不恰当的搬运也可能损伤胸腰椎脊髓神经，发生下肢瘫痪。正确的方法应该是，如果怀疑有脊柱骨折，应就地取材固定伤处，合理搬运伤者。四肢骨折处出现局部迅速肿胀，提示可能是骨折断端刺破血管引起内出血，可临时找些木棒等固定骨折处并可对局部用毛巾等压迫止血;千万不要随意搬动伤肢以免造成骨折端刺破局部血管导致出血。运动与饮食,(少于,小时原则:不需要额外补充食物，但要补充水分。32/42精品文档推荐:每,,分钟喝,,,,,,,毫升水。,(运动量在,,,小时原则:中等时间的运动，最好及时给身体补充糖分以免出现低血糖。推荐:可以补充含糖饮料，如运动饮料。或者喝白水，但要备有能够让糖分快速被吸收的食品，如果酱夹心饼干、水果干、谷物营养棒、果冻。,(超过,小时原则:较长时间的运动，需要准备大量的水以及能提供慢糖的食物。推荐:每小时补充,(,升水，以及新鲜水果等含糖的食物。忌在剧烈运动后吃大量冷饮。人在剧烈运动后，会导致体温升高、咽部充血。此时，胃肠和咽部如突然受到大量冷饮的刺激，就会出现腹痛、腹泻或咽部疼痛、发音嘶哑、咳嗽以及其它病症。“垃圾食品”的危害1.油炸食品此类食品热量高，含有较高的油脂和氧化物质，经常进食易导致肥胖;是导致高脂血症和冠心病的最危险食品。在油炸过程中，往往产生大量的致癌物质。已经有研究表明，常吃油炸食物的人，其部分癌症的发病率远远高于不吃或极33/42精品文档少进食油炸食物的人群。2.罐头类食品不论是水果类罐头，还是肉类罐头，其中的营养素都遭到大量的破坏，特别是各类维生素几乎被破坏殆尽。另外，罐头制品中的蛋白质常常出现变性，使其消化吸收率大为降低，营养价值大幅度“缩水”。还有，很多水果类罐头含有较高的糖分，并以液体为载体被摄入人体，使糖分的吸收率因之大为增高牞可在进食后短时间内导致血糖大幅攀升，胰腺负荷加重。同时，由于能量较高，有导致肥胖之嫌。3.腌制食品在腌制过程中，需要大量放盐，这会导致此类食物钠盐含量超标，造成常常进食腌制食品者肾脏的负担加重，发生高血压的风险增高。还有，食品在腌制过程中可产生大量的致癌物质亚硝胺，导致鼻咽癌等恶性肿瘤的发病风险增高。此外，由于高浓度的盐分可严重损害胃肠道粘膜，故常进食腌制食品者，胃肠炎症和溃疡的发病率较高。4.加工的肉类食品这类食物含有一定量的亚硝酸盐，故可能有导致癌症的潜在风险。此外，由于添加防腐剂、增色剂和保色剂等，造成人体肝脏负担加重。还有，火腿等制品大多为高钠食品，大量进食可导致盐分摄入过高，造成血压波动及肾功能损害。34/42精品文档5.肥肉和动物内脏类食物虽然含有一定量的优质蛋白、维生素和矿物质，但肥肉和动物内脏类食物所含有的大量饱和脂肪和胆固醇，已经被确定为导致心脏病最重要的两类膳食因素。现已明确，长期大量进食动物内脏类食物可大幅度地增高患心血管疾病和恶性肿瘤的发生风险。6.奶油制品常吃奶油类制品可导致体重增加，甚至出现血糖和血脂升高。饭前食用奶油蛋糕等，还会降低食欲。高脂肪和高糖成分常常影响胃肠排空，甚至导致胃食管反流。很多人在空腹进食奶油制品后出现反酸、烧心等症状。7.方便面属于高盐、高脂、低维生素、低矿物质一类食物。一方面，因盐分含量高增加了肾负荷，会升高血压;另一方面，含有一定的人造脂肪，对心血管有相当大的负面影响。加之含有防腐剂和香精，可能对肝脏等有潜在的不利影响。8.烧烤类食品含有强致癌物质。9.冷冻甜点包括冰淇淋、雪糕等。这类食品有三大问题:因含有较高的奶油，易导致肥胖;因高糖，可降低食欲;还可能因为温度低而刺激胃肠道。35/42精品文档10.果脯、话梅和蜜饯类食物含有亚硝酸盐，在人体内可结合胺形成潜在的致癌物质亚硝酸胺;含有香精等添加剂可能损害肝脏等脏器;含有较高盐分可能导致血压升高和肾脏负担加重健康的钥匙掌握在自己手中，积极锻炼，充足睡眠，合理饮食，良好心态是健康的基础中医健康知识讲座中医健康知识讲座主讲人:xxx相对西医来说，中医离我们的生活最近，也最为密切～人人都知道，如果风寒感冒，熬点“生姜红糖汤”喝一喝，盖厚被子出一身汗，睡一觉后就神清气爽，感冒不治而愈。——其实，生姜、红糖、大蒜、葱白都是我们生活中常用的中药。我们在吃生姜的时候，感觉味道温辣，属于“温热”型的中药。而“薄荷”则感觉有些凉丝丝，其实，薄荷也是常用的中药，属于"“寒凉”型的中药。中医为什么能治病呢,如果你发热属于热症，就用“寒凉”型中药，让人体恢复正常值;如果你发冷属于寒症，就用"温热"型中药，让人体恢复正常值，从而恢复健康。以上，只是最简单的分类方法，也就是说，把疾病和中药只分为了两类:热型、寒型。事实上，中医的分类更加细密些，一般分成五类:风、热、湿、燥、寒。--这种分法实际上是"五行"的体现。春天容易起“风”;夏天就会炎“热”;长夏淫雨36/42精品文档霏霏产生“湿”气;秋天容易干“燥”;冬天就会“寒”。下面，我们就说说日常生活中常见或者时常听说的中药:春夏秋冬走健康之路看四季养生网健康饮食养生问题母婴保健养生小常识2祛风药:能让“风”型的疾病发散。生姜;薄荷;菊花--这是生活中最常见的。你可能没想到吧，吃个薄荷糖、喝碗菊花茶，都能够达到“发散”病邪的作用。祛热药:能够驱除“热性疾病”。大家都会记得，在非典期间，为了防止发烧症状的非典，一时间，板兰根成为药店里最强手的药物，那只很长时间脱销，那时候，要送礼，一大袋板兰根是最为贵重而有情谊的礼品。--非典的症状是发烧，而板兰根的特点是“寒型药”，能有驱散热疾之效。黄连，是大家最熟悉的中药，“良药苦口利于病”，说的就是黄连。祛湿药:能够泻利祛湿、化瘀活血、理气化滞。冬瓜皮，也是中药，如果小便不通，冬瓜皮煮汤就能很快通畅水道。而巴豆，是大家在电影中常看到的，古人捉弄人和喜欢让对方误食巴豆，这样就会让人大泻不止。月季花，也是中药;桃仁，也是中药。你可以想象:武侠小说中，桃花岛上的黄药师，能用月季花、桃仁制造化瘀活血的妙药，避免武打争斗中的淤血之疾。3祛燥药:能够驱除“燥性疾病”。杏仁能够润燥，秋天常喝杏仁茶，能够起到润燥通肺的作用。蜂蜜也是中药，如果老年人大便干燥不畅，蜂蜜具有润华、宣37/42精品文档泄的功效，喝点蜂蜜，很开能够通泻肠道，畅通大便。祛寒药:能够驱散“寒型疾病”。花椒、胡椒，都能让人吃得满头大汗。花椒、胡椒就是典型的热型中药。这样，我们对中药有了简单而直观的认识。其实，以上我们对中药只是说了一半，现在开始说剩下的另一半。为什么这么说呢,因为中药包括两大类，一大类是用于“祛邪”，即对病邪进行驱逐。——中医上对这类疾病称为“邪实”。其实，“邪实”只是外因，是因为有病邪侵入而造成;还有一类情况是:并非因病邪侵入造成，而是由于自身的虚弱而造成，中医上对这类疾病称为“正虚”。“邪实”分为风、热、瘀、寒、水五小类，“正虚”也分为五小类:阴、阳、气、血、津液。对于“正虚”，中医采取的办法是进行“补虚/扶正”。“补阴”:鳖甲算是最常见的补阴中药，吃个王八补一补。4龟鳖在深水里，属于“阴”所以用来补阴，而不是补阳。“补阳”:鹿茸是用来补阳的。读过小说的人一定记得喝鹿血能够激发男人欲望的故事，所以，鹿茸补阳就变得特别好理解了。“补气”:我们常听说过，人参是大补。电影上，碰到快断气的病人，中医大夫会用人参汤进行补气。--你可能想不到的是，日常中我们吃的红枣，也具有和人参一样的补气的作用。“补血”:鲜红的枸杞子，似乎在人们的印象里，是滋阴壮阳的补品，其实，在中医里，38/42精品文档是用来补血的良药。同样，送礼的阿胶，也是用来补血的中药。“补津液”:我国著名播音员宋世雄的嗓音之所以那么好，据说是因为他听从老中医的遵嘱，每日饮用石斛茶，石斛能生津润嗓，让宋世雄的播音更加洪亮淳厚。这样，可以让你多神奇的中药有着清晰地把握。尽管中药有几百种之多，但是，都离不开上述的清晰分类。中医健康知识讲座中医健康知识讲座相对西医来说，中医离我们的生活最近，也最为密切～人人都知道，如果风寒感冒，熬点“生姜红糖汤”喝一喝，盖厚被子出一身汗，睡一觉后就神清气爽，感冒不治而愈。——其实，生姜、红糖、大蒜、葱白都是我们生活中常用的中药。我们在吃生姜的时候，感觉味道温辣，属于“温热”型的中药。而“薄荷”则感觉有些凉丝丝，其实，薄荷也是常用的中药，属于"“寒凉”型的中药。中医为什么能治病呢,如果你发热属于热症，就用“寒凉”型中药，让人体恢复正常值;如果你发冷属于寒症，就用"温热"型中药，让人体恢复正常值，从而恢复健康。以上，只是最简单的分类方法，也就是说，把疾病和中药只分为了两类:热型、寒型。事实上，中医的分类更加细密些，一般分成五类:风、热、湿、燥、寒。--这种分法实际上是"五行"的体现。春天容易起“风”;夏天就会炎“热”;长夏淫雨霏霏产39/42精品文档生“湿”气;秋天容易干“燥”;冬天就会“寒”。下面，我们就说说日常生活中常见或者时常听说的中药:中西医结合医师考试:实践技能考试一测血压眼部检查2祛风药:能让“风”型的疾病发散。生姜;薄荷;菊花--这是生活中最常见的。你可能没想到吧，吃个薄荷糖、喝碗菊花茶，都能够达到“发散”病邪的作用。祛热药:能够驱除“热性疾病”。大家都会记得，在非典期间，为了防止发烧症状的非典，一时间，板兰根成为药店里最强手的药物，那只很长时间脱销，那时候，要送礼，一大袋板兰根是最为贵重而有情谊的礼品。--非典的症状是发烧，而板兰根的特点是“寒型药”，能有驱散热疾之效。黄连，是大家最熟悉的中药，“良药苦口利于病”，说的就是黄连。祛湿药:能够泻利祛湿、化瘀活血、理气化滞。冬瓜皮，也是中药，如果小便不通，冬瓜皮煮汤就能很快通畅水道。而巴豆，是大家在电影中常看到的，古人捉弄人和喜欢让对方误食巴豆，这样就会让人大泻不止。月季花，也是中药;桃仁，也是中药。你可以想