[精品]中国式摔跤常用技巧举动

[精品]中国式摔跤常用技巧举动 中国式摔跤常用技术动作 中国式摔跤常用技术动作 中国式摔跤常用技术动作较为科学的分类方法应分为三类:正面技术动作、转体技术动作和复合技术动作。 一、正面技术动作 (一)耙子 1、定义:用右(左)脚，从对方裆内横向勾拉右(左)侧脚内侧脚跟处将其摔成仰面倒地的跤绊叫耙。 2、动作过程:甲左手揪乙的小袖或直门，用支捅动使乙挺身犟劲，甲立即松开左手，侧身换右手揪乙偏门，同时用右脚勾住乙右脚跟，把乙摔倒。 3、动作要点:勾拉轻巧，收放及时。 4、教法:分三步完成，?用力支捅?侧身换手?勾拉脚跟 (二)大得合 1、定义:用左(右)腿插入对方两腿之间向外旋小腿，挂打对方异侧腿，同时右手向前推，身体向前倾使之倒地的跤绊叫大得合。 2、动作过程:甲揪乙大领小袖。甲上步耘乙，回身挂打乙右腿，把乙摔倒。 3、动作要点:崩扒找挂。 4、教法:分三步完成，? 上步耘横?回身挂腿?上手推按。 (三)里铳 1、定义:用脚内侧擦地面去踢对方问名腿脚内侧，把其摔倒的跤绊叫里铳 2、动作过程:甲大拿乙，上步牵拉乙。突然用脚内侧踢乙同名腿脚内侧，把乙摔倒。 3、动作要点:劲要冷脆，踢其足内侧。 4、教法:分三步完成，? 上步牵拉?冷脆铳踢?上手摔撤。 (四)搂 1、定义:用左(右)前腿搂其异名腿外侧，紧手卡住腰，重心向前下压使之倒地的跤绊叫"搂"。 2、动作过程:甲左手揪抓乙小袖，底腿上步右手臂插住乙腋下，迫使对方后脚向前移步，落在甲右腿门侧，乙被耘后产生相反作用力而向后坐。甲用右腿搂住乙左腿，手同时用力向前捅按将乙摔倒。 3、动作要点:紧手卡腰，合搂下压。 4、教法:分三步完成 ?紧底手插腋 ?合脯卡腰 ?搂腿捅按. (五)耙拿 1、定义:用右(左)腿从裆内去勾挂对方右(左)脚跟，同时底手迅速下落掏拿对方右(左)腿膝下部，上手向左(右)下方推压对方，将其摔倒的跤绊叫耙拿。 2、动作过程: 甲大拿乙，上步耘乙，乙定会顶甲耘出的横劲。甲借力回身，左手松开小袖，下落搬拿乙踝，同时出右腿从裆内去勾挂乙脚跟，拿大领手向左下方按乙颈，将乙摔倒。 3、动作要点:横耘行走，回身勾挂，俯身掏拿。 4、教法:分四步完成，?上步耘横?松底手下落?勾挂乙脚跟掏拿腕踝?上手斜下按颈。 (六)抱单腿 1、定义:突然进身抱住对方单腿，其将摔倒的跤绊叫抱单腿。 2、动作过程:散手或一手抓把，突然蹦步或上步，抱对方单腿，将对方向上抱起后，或向前、侧将对方摔倒。 3、动作要点:步法准快，控制重心，四方找地。 4、教法:分三步完成 ?蹦步或上步 ?进身抱腿 ?抉择四方。 (七)抱双腿 1、定义:突然蹦步或上步，把对方双腿抱住，向上抱起，或向前将对方摔倒的跤绊叫抱双腿。 2、动作过程:散手，不抓把。突然蹦步或上步，把对方双腿抱住，向上抱起，或向前将对方摔倒的跤绊叫抱双腿。 3、动作要点:步法准快，用力突然。 4、教法:分三步完成 ?蹦步或上步 ?潜身抱腿 ?力挺上举。 (八)撑抹 1、定义:用同名手将对手臂拿住，前腿入其裆，另一手扒抱其脖颈下转，两手形成合力将其摔倒的跤绊叫"撑抹"。 2、动作过程:甲用右手将乙右手臂拿住，前腿入其裆，左手扒抱其脖颈下转，撤后腿转体，两手形成合力将其摔倒。 3、动作要点:摞拿得体，进步及时，撑转圆活。 4、教法:分三步完成 ?摞拿手臂 ?进腿入裆 ?抱脖颈撑转. (九)里刀勾 1、定义:用右(左)脚跟勾挂对方右(左)腿腘窝处，划弧后撩，使对方仰面倒地的跤绊叫里刀勾。 2、动作过程:甲揪住乙偏门和小袖，上左步落在乙右脚外侧，双手同时用力往自己身前一邀，将乙腰逼直，趁其力图后坐挣脱时，用右腿刀乙右腿，把乙刀倒。 3、动作要点:邀挟直腰，勾刀圆活，上下相随。 4、教法:分三步完成 ?里拉邀挟 ?盘膝刀拉 ?前捅后撩。 (十)搀管 1、定义:左(右)手握对方手腕或小袖，用右(左)手搀插对方右(左)臂腋下，腿管住对方左(右)腿膝外侧上部，抱大臂向侧 前上方搀，左(右)手向前捅，将其摔倒的跤绊叫"搀管"。 2、动作过程:左(右)手握对方手腕或小袖，用右(左)手搀抱对方右(左)大臂，上步用右(左)腿管住对方左(右)躯于外侧，抱大臂向侧下上方按送，左(右)手向前捅，将其摔倒。 3、动作要点:搀捅一致，卡腿卡身，转体侧下压。 4、教法:分三步完成 ?摞拿搀臂 ?进腿卡身 ?抱臂侧下压送。 (十一)弹拧 1、定义:用右(左)腿用轻脆劲冲弹对方左(右)脚内踝，左(右)手拉，右(左)手合摁产生力偶作用，将对方摔倒的跤绊叫弹拧。 2、动作过程:甲大拿乙后上步云横乙，待乙才使出犟劲对抗时，甲用脚外侧撩弹乙前腿的里侧踝骨处，上手用冷脆劲一摁，把乙摔倒。 3、动作要点:时机得当，弹拨冷脆。 4、教法:分三步完成 ?上步云 ?背步弹撩 ?合力下按。 (十二)插闪 1、定义:用右(左)手捧插对方左(右)腋下，利用对方的犟劲，向右(左)侧下方洒撤闪身，把对方摔倒的跤绊叫插闪。 2、动作过程:甲方一手抓乙小袖另一手向乙腋下插，用一股上扬托力托乙。乙由于突如其来托力而立即沉膀以拒按，甲借用乙的沉劲，随即垂臂撤手一拉，急转之下的撤步一闪，双手向外一撒，如同鱼翁撒网，把乙摔倒。 3、动作要点:插托脆冷，转换突然，闪撤圆滑。 4、教法:分四步完成 ?上步插臂 ?插托脆冷 ?转换撤步 ? 洒撤闪身。 (十三)掰子 1、定义:用右(左)手抱对方脖颈，由后面掰其下腭，将其摔倒的跤绊叫掰。 2、动作过程:甲用右(左)手将乙右手臂摞拿住，前腿上步卡其身例，左(右)手，掰其下腭，将其向后摔倒。 3、动作要点:摞拿得体，进步及时，扒掰得法。 4、教法:分三步完成 ?摞拿手臂 ?进腿卡身 ?扒掰后亮。 (十四)掏腿 1、定义:用单手抠着对手一腿把对方摔倒的跤绊叫掏腿。 2、动作过程:甲上步用左手向右前方支捅乙，趁乙回力之力向左转身侧胸，松开抓小袖的手，换右手捅乙偏门，再回身用左手抠乙右腿膝窝，把乙抠倒。 3、动作要点:换手及时，掏腿准确，上下合力。 4、教法:分三步完成 ?支捅换手 ?抠腿膝窝 ?掏捅协力。 (十五)脑切 1、定义:用右(左)腿切着对方右(左)腿，用力向下、向侧切，使对方仰倒的的跤绊叫脑切。 2、动作过程:甲拿乙的大领、小袖，两手云横，同时一脚划步。乙被带起后，甲立即上另侧腿切住其同名腿，屈身下轧，把乙切倒。 3、动作要点:云横有力，划步圆活，切轧柔和。 4、教法:分三步完成 ?云横划步 ?进身挂腿 ?屈身下轧。 (十六)小得合 1、定义:用小腿外旋夹剪对手异侧腿，上身向前倾，头触对方腹部，手摞掏对方被夹剪腿，使对方后倒的跤绊叫小得合。 2、动作过程:甲左手攥乙小袖，右手臂插住乙腋下，乙大拿甲或右手抓小袖左手散手。甲猛然用插腋下手大力往左侧轰乙，乙被甲突然必力而移动，右腿不自主向前运动，甲上左腿主动跪地夹打乙右腿，把乙摔倒。 3、动作要点:空，拧，扒，找。 4、教法:分四步完成 ?紧底手插腋 ?转体侧轰 ?回身屈膝 ?跪腿夹打。 (十七)搓挝 1、定义:把脚勾起，使自己脚背与小腿形成勾，搓住对方足踝后外侧，并粘住，再向上斜方"瓦"其脚跟，手与脚的用力方向相反，使对方侧倒跤绊叫搓窝。 2、动作过程:甲大拿乙两手要往下摁按，头从侧面枕，搓住对方足踝后外侧，形成上按、捅、枕三股力，下搓和提的合力乙摔倒。 3、动作要点:上紧下搓，捆锁其身，上下相合。 4、教法:分三步完成 ?紧底手捅上手 ?进步搓脚 ?搓提合力。 (十八)肘 1、定义:两人相持中，突发爆力，双手向对方侧下方按摁，使对方倒地的跤绊叫肘。 2、动作过程:甲大拿乙，先用搓挝技术动作搓乙，再改搓为肘，把对摔倒在地。 3、动作要点:发力突然，肘撤协调。 4、教法:分二步完成 ?垫步搓脚 ?背步肘按。 (十九)踢 1、定义:上手向侧下方拉拽，底手向侧前下方支捅，坐腰转体 用右(左)腿踢对方左(右)腿小腿中下部位外侧，使其倒地的跤绊叫踢。 2、动作过程:甲大拿着乙，上步冲入乙两腿之间，并用膝部向外磕撞乙的右腿内侧，再撤右腿。同时上下把用力挣拧乙，力求使乙右腿前送，待乙右腿向前迈动似落非落之时抬右腿踢挡乙的踝骨侧方。最后翻把扭身一亮，把乙摔倒。 3、动作要点:"冲"、"挣"、"踢"、"亮"。 4、教法:分四步完成 ?上步冲腿 ?上下把挣按 ?撤步踢脚 ?转体亮腕。 二、转体技术动作 (二十)扦腿 1、定义:用右(左)腿扦入对方右(左)腿前下部别住，脚尖不离地向后蹬脚跟，紧左(右)手低头转脸，使其倒地的跤绊叫扦腿。 2、动作过程:甲抓乙偏门小袖，横向扯动。趁乙在横向移动中，背步填胯贴近乙，再出腿点插乙同名外侧。蹬地转体双手向前下方牵拉把乙摔倒。 3、动作要点:背步贴身，蹬转有力，牵拉冷脆。 4、教法:分三步完成 ?上步横扯 ?贴身扦入 ?牵拉蹬转。 (二十一)勾 1、定义:用右(左)腿勾住对方左(右)小腿向上搭起，低头转脸向左(右)转体，紧底手用力拉拽，使对方向前翻倒的跤绊叫勾。(用右(左)腿，撩对方左(右)大腿内侧向后上方撩，把对方摔倒的跤绊叫撩勾。) 2、动作过程:甲大拿对方，进步插入对方裆中勾住小腿。紧底手卷上手把乙勾起，躬身、长腰、甩脸。把乙摔倒。 3、动作要点:进身填胯，紧手立腿，长腰甩脸。 4、教法:分四步完成 ?进步填胯 ?勾挂小腿 ?紧手卷压 ? 立腿甩脸。 (二十二)别子 1、定义:以右(左)腿别打对方右(左)踝上胫骨外侧，长腰、变脸、紧底手使对方向侧前翻倒地的跤绊叫别。 2、动作过程:甲大拿乙，上步耘横对方，使之落于身侧后。转体紧手，将腿别搁在乙踝上小腿处，卷按上手将其挂起，甩脸转体把乙摔倒。 3、动作要点:别搁在乙踝上小腿处，别打有力，转体甩脸。 4、教法:分四步完成 ?上步收腿 ?填胯搁腿 ?卷压挂起 ?转体甩脸。 (二十三)手别 1、定义:双方面对面插在一起，用手摁对方同侧腿膝外侧，长腰转脸使其倒地的跤绊叫手别。 2、动作过程:双方相互搂抱插在一起，抽出插入对方腋下手臂去摁对方同侧腿膝外侧，长腰转脸使其倒地。 3、动作要点:紧底手腿入其裆，摁腿膝外侧，转体长腰。 4、教法:分三步完成 ?紧手撤臂 ?直摁膝眼 ?长腰转脸 (二十四)揣 1、定义:以腰背部正对对方，利用臀部撞击对方小腹，底手牵拉的力量，屈身使对方经肩上向前翻倒的跤绊叫"揣"。 2、动作过程:甲揪乙衣袖，上步、支捅乙，待乙顶劲，再背步填腰、牵拉、崩腿、拉擦，从肩上把乙摔倒。 3、动作要点:填胯入肩，屈膝崩腿，冷脆牵拉。 4、教法:分四步完成 ?上步支捅 ?背步填腰 ?牵拉崩腿 ?拉擦过肩。 (二十五)披 1、定义:用双手牵拉对方小袖和偏门，迫使对方挺身，然后转身、钻肩、填腰、立肘，把对方摔倒的跤绊叫作"披"。 动作要点:双手牵拉迫其失控，腿入其裆进肩入腰，紧手屈体崩腿。 2、动作过程:甲抓握乙方偏门小袖，在移动中用双手牵拉乙，迫使乙跟随，然后转身、钻肩、填腰、立肘，把对方摔倒。 3、动作要点:牵拉冷脆，披肩转体，钻肩立肘。 4、教法:分四步完成 ?移动牵拉 ?披肩转体 ?立肘屈身 ?牵拉前摔。 (二十六)崴 1、定义:借用对方揪握自己跤衣或拤腰的手臂为杠杆，进胯转体，长腰甩脸，紧底手支上手，使对方倒于体前的跤绊叫崴。 2、动作过程:甲一手抓乙小袖，另一手抓乙带。两手同时用力将乙邀至体前，前腿入乙裆内，突然蹬地转体，长腰变脸将乙摔倒。 3、动作要点:力邀体前，前腿入裆，蹬地转体，支臂前扬。 4、教法:分三步完成 ?进步力邀 ?入裆转体 ?支臂前摔。 (二十七)入 1、定义:入是指以腰背部斜背对方时，进胯入腰，崩腿屈身，低头甩脸，把对方摔倒的跤绊叫入。 2、动作过程:甲一手抓乙小袖，另一手臂插住乙臂。背步填腰贴紧乙，紧揪底手、臀撞乙小腹，崩腿转体把乙摔倒。 3、动作要点:插搂贴身，填腰撞服，紧手转体。 4、教法:分四步完成 ?紧袖插臂 ?背步填腰 ?崩腿撞腹 ?转体前摔 三 、复合技术动作 (二十八)躺刀 1、定义:用崴或披等跤绊进攻，趁对对抗之力向后躺，同时刀其同名腿而使其倒地的跤绊叫躺刀。 2、动作过程:甲一手抓乙小袖，另一手控别乙手，待乙急于抓把时，放手下落，入肩转体背对乙。屈腿勾住乙同名腿，同时手拢。向后躺身将乙摔倒。 3、动作要点:入肩转体，屈腿挂膝窝，手拢后躺。 4、教法:分三步完成 ?进步入肩 ?转体挂膝 ?挺身后躺。 (二十九)穿腿 1、定义:把手穿入档内，将对方扛起往后摔倒的跤绊叫穿腿。 2、动作过程:甲一手抓乙小袖，另一手控别乙手，待乙急于抓把时，放手下落，进步将手穿入乙档内。跟步屈蹲，将乙扛起后摔倒。 3、动作要点:进步入裆快准，深蹲梗脖，起身上扛。 4、教法:分三步完成 ?进步插裆 ?跟步屈蹲 ?梗脖上扛。 (三十)手攉 1、定义:用手托撩对方大腿内侧，下蹲头顶对方肋下，紧手向上攉手，把对方摔倒的跤绊叫手攉。 2、动作过程:甲一手抓乙小袖，另一手控别乙手，待乙急于抓把时，放手下落，进步将手穿入乙档内托撩乙大腿内侧。跟步屈蹲再撤步转体，用拉和托撩合力将乙摔倒。 3、动作要点:托撩内侧，撤步转体，下手紧上手扬。 4、教法:分三步完成 ?进步插裆 ?跟步托撩 ?撤步扬手。 (三十一)穿裆靠 1、定义:手穿入档内同时进步卡住对方异名腿，头枕其腰，挺身后倒将对方摔倒的跤绊叫穿腿靠。 2、动作过程:甲一手抓乙小袖，另一手控别乙手，待乙急于抓把时，放手下落，进步卡住乙异名腿，同时将手穿入乙档内，头枕乙腹。挺身后倒将对方摔倒。 3、动作要点:进步卡腿，上臂入裆，枕腹挺身，后倒作桥。 4、教法:分三步完成 ?进步卡腿 ?上臂枕腹 ?后倒做桥。 (三十二)挝勾 1、定义:用右(左)腿缠对方左(右)腿，左(右)腿向前跳半步，用上提和叼拧之力，把对方摔倒的跤绊叫挝勾。 2、动作过程:甲大拿乙，进步插入乙裆中缠住乙小腿后，向前跳半步。用上提和叼拧之力，把乙摔倒。 3、动作要点:进步入裆，上提叼拧，转体后亮。 4、教法:分四步完成 ?进步缠腿 ?跳步叼拧 ?转体后摔。 (三十三)躺耙 1、定义:用崴或披等跤绊进攻，趁乙对抗之力向后躺，同时耙其同名腿而使其倒地的跤绊叫躺耙。 2、动作过程:甲转体背对乙，崴乙，乙后坐对抗。甲躺身用同名腿勾拉乙同名腿，将乙摔倒。 3、动作要点:崴躺协调，勾拉轻巧。 4、教法:分二步完成 ?进步转体崴 ?后躺勾拉。 (三十四)扒腰憋 1、定义:手扒住对方腰，头在前枕腹，腿卡住对方异名腿。挺身向后做桥把其摔倒的跤绊叫扒腰憋。 2、动作过程:甲一手抓乙小袖，另一手扒住乙方腰，头在前枕腹。待乙急于抓把时，放手下落，进步卡住乙异名腿，同时将手穿入乙档内，头枕乙腹，腿卡住对方异名腿。挺身后倒将对方摔倒。 3、动作要点:扒枕无隙，卡腿严实，后倒及时。 4、教法:分三步完成 ?进步扒腰 ?紧手枕腹 ?后倒做桥。 (三十五)捆腿 1、定义:耙拿对方同侧踝胫部，底手掏抱其被耙拿之腿，将其摔倒的跤绊叫捆腿。 2、动作过程:甲转体背对乙，崴乙，乙后坐对抗。甲回身用同名腿勾住乙同名腿，松开底手楼住乙踝，上下手一齐将乙捆住，把乙摔倒。 3、动作要点:回身及时，勾搂一致，捆绑到住。 4、教法:分三步完成 ?进步转体崴 ?回身勾搂踝 ?捡按配合。 (三十六)顶桩 1、定义:双手向上提，同时膝向对方臀侧下部上顶，转体前压将其摔倒的跤绊叫顶桩。 2、动作过程:甲一手抓乙小袖，另一手扒住乙中带，进步用腿卡住乙异名腿。紧手提膝顶乙臀侧下部。转体前压将其摔倒。 3、动作要点:紧手近身，提膝顶臀侧，转体后撂。 4、教法:分三步完成 ?进步贴身 ?提膝顶臀 ?转撂配合。