09式擒敌拳动作图解

警训组 2009式擒敌拳 擒敌拳是擒敌术主要技法动作的单人综合 练习 飞向蓝天的恐龙练习非连续性文本练习把字句和被字句的转换练习呼风唤雨的世纪练习呼风唤雨的世纪课后练习 。由16组技法动作合成,融入了基本手型、步型及攻击、防守技法和基本动作。 预备姿势 动作要领:在立正的基础上,听到“擒敌拳——预备”的口令后身体左转成格斗势(图1)。 动作要求:撤步、提拳、转头同时到位,动作自然放松。 图1檎敌拳预备姿势 　　 一、贯耳冲击 　　动作用途：由前贯耳,击胸、腹。 　　动作要领；进步双拳贯耳,两拳与太阳穴同高，相距20厘米(图2①)；随即右冲膝(图2②)；右脚向前落步成右弓步的同时，左手成立掌前推右拳面，右肘前击与肩同高，两眼目视前方(图2③)。 　　动作要求:进步贯耳快、右膝冲击猛、落步肘击狠。 图2贯耳冲击 二、抓腕砸肘 　　动作用途：由前抓腕砸肘。 　　动作要领；左脚在右脚后垫步，右脚上步成心弓步的同时，左手成八字亨向前下做抓腕式，与小腹同高，右臂自然后摆，右拳拳心朝下，目视左手(图3①);随即左后转体成左弓步的同时，左手变拳回拉至腰际，拳心朝上。右手握拳挥臂下砸，小臂略成水平，肘部轻贴右肋，拳距腹部约30厘米，拳眼向上，目视前下(图3②)。 　　动作要求：垫步抓腕快、转体砸肘猛。 图3抓腕砸肘 三、挡臂掏腿 动作用途：掏腿，推击腹、胸部。 　　动作要领：右后转体成右弓步的同时，右臂上格挡(图4①)；左脚向前上步成左弓步的同时，右手成插掌前插，掌心向上，与腰部同高(图4②)；随即，右手屈四指掏拉置于腰际，手心向上，左手成立掌前推与胸同高，目视前方(图4③)。 　　动作要求:挡臂要快,掏推要协调一致。 图4挡臂掏腿 四、砍肋击胸 　　动作用途:以双掌砍肋、双拳击胸实施连续攻击。 　　动作要领:左脚收回成左虚步的同时,双手变掌砍肋,掌心向上,肘轻贴腰际,小臂略成水平(图5①);随即右脚向前上步扒地成右弓步的同时,双掌变拳收于腰际,拳心向上,再向前旋转击出,与肩同高,两拳相距20厘米,拳心朝下(图5②)。 　　动作要求:虚步砍肋狠、上步击腹快。 图5砍肋击胸 五、缠腕冲拳 动作用途:破抓腕,拧臂击面。 　　动作要领:右脚收回成侧虚步的同时,左手抓握右手腕猛力后拉至左腹前,右手成虎爪,手心向下,目视前方(图6①);右转身的同时.右脚抬脚猛力下踏,左脚自然上步成半马步,两手经胸前猛力下切于右腹前(右手成虎爪),目视两手(图6②);随即,左手成八字掌前挡,右拳收于:腰际,拳心向下(图6③);重心前移成左弓步的同时,右拳向前击出与肩同高,左拳收于腰际,拳心向上，目视前方(图6④)。 动作要求:切腕迅猛,挡抓回拉与冲拳协调一致。 图6缠腕冲拳 六、上架弹砍 　　动作用途:架防护头,弹踢敌铛,掌砍敌颈。 　　动作要领:右脚上步成右弓步的同时,双臂上架,左臂在外(图7①）；起左脚弹踢(图7②);左脚落步成左弓步的同时,右手变掌向前砍击与颈部同高,左拳收于腰际,拳心向上,目视前方(图7③)。 动作要求:上架有力、弹踢迅猛、砍击准确。 图7上架弹砍 七、接腿涮摔 　　动作用途:抄抱敌腿,涮摔制敌。 　　动作要领:左脚进步,右脚自然跟进成骑龙步,右抄抱(图8①):随即,左手抓握右手腕,右手变拳,拳心向上(图8②);右脚右后撤步成左仆步的同时,双手由两膝前划过后拉上提,右小臂略垂直,拳与头同高,距太阳穴约20厘米,目视前方(图8③)。 动作要求:进步接腿准、撤步涮摔快。 图8接腿涮摔 八、横踢鞭打 　　动作用途：以横踢、鞭拳实施连续攻击。 动作要领：右脚在左脚后垫步的同时起左脚横踢(图9①)；左脚落步,右脚在左脚后背步,右后转体(图9②),接右鞭拳,目视攻击方向(图9③);随即,左后转身180°成格斗势。 　　动作要求：垫步横踢快、转体鞭打猛。 图9横踢鞭打 九、直摆勾击 动作用途:运用组合拳法实施连续攻击。 动作要领:左脚进步的同时左直拳(图10①);右脚跟步接右摆拳(图10②):右转体接左勾豢,目视前方(图10③)。 动作要求:进步快捷、拳击迅猛。 图10直摆勾击 十、抱腿顶摔 动作用途:由后抱顶敌腿摔敌。 动作要领:起右脚前蹬(图11①);右脚落步成右弓步的同时双手变掌前插与膝同高,掌心相对约30厘米(图11②)；随即右肩前顶,两手后拉置于腹前成虎爪,手心相对,目视前下方(图11③)。 动作要求:起脚前蹬猛,抱腿顶摔协调一致。 图11抱腿顶摔 十—、绊腿抡摔 动作用途:抄抱敌腿,下绊上抡反击。 动作要领:右脚在左脚前方上步,左脚自然跟进成骑龙步,左抄抱(图12①)；随即左脚在右脚后背步,右脚扬起,右手成八字掌,向后挥臂,掌心向下,左拳护于颌前(图12②);左后转体成左弓步的同时,右脚后绊,右手由后向前抡摆置于左胸前20厘米处,掌心向下，目视前下(.图12③)。 动作要求:进步抄抱快、背步绊腿猛、转体抡摔狠。 图12绊腿抡摔 十二、格挡弹踢 动作用途:格挡护头,踢裆击腹反击。 动作要领:右后转身180º成右弓步的同时右上格挡,左拳收于腰际,拳心向上(图13①)；起左脚弹踢(图13②)；左脚落步成骑龙步的同时接右勾拳,目视前方(图13③)。 动作要求:转身格挡快、起脚弹踢猛、落步勾拳狠。 图13格挡弹踢 十三、侧踹下砸 动作用途:侧踹击胸,跟进下砸。 动作要领:右脚在左脚后垫步的同时,起左脚侧踹(图14①);左脚前落步成骑龙步的同时,右肘在胸前下砸与左膝同高,左拳变立掌顶压右拳面,目视前下(图14②)。 动作要求:侧踹迅猛、下砸狠。 图14侧踹下砸 十四、马步侧击 动作用途:提膝防守,以插掌、侧击实施连续攻击。 动作要领:左脚支撑,提右膝上防,左手变掌前插,掌心向上,右掌后拉抬平与肩同高,拳心向下(图15①):右脚向前落步成马步的同时,左臂上架防守,右拳向前击出与肩同高,拳眼向上,目视攻击方向(图15②)。 动怍要求:左脚支撑稳固、上架侧击迅猛协调。 图15马步侧击 十五、提膝前戳 动作用途:提膝格挡,戳击喉部。 动作要领:左脚支撑,提右膝上防,左拳护于颌前,右拳护于腹前,拳眼向上,目视前方(图16①)；右脚在左脚后垫步,左脚上步成半马步的同时,左臂下格挡,右手成插掌收于腰际,掌心向上(图16②);重心前移成左弓步的同时,右掌前戳当喉部同高,左拳收于腰际,拳心向上,目视前方(图16③)。 动作要求:提膝防守快、垫步前戳狠。 图16提膝前戳 十六、摆勾冲膝 动作用途:摆击头部,勾击、膝顶胸腹部。 动作要领:左脚进步,同时左摆拳(图17①);接右勾拳（图17②）；随即右冲膝(图17③)。右脚落步,左后转体180º成斗势。 动作要求:拳击快捷、冲膝迅猛、转体到位。 图17摆勾冲膝 结束势:身体向右转的同时，两拳收于腰际,拳眼向上,两腿挺直(图18①);右脚靠拢左脚的同时两手放下,成立正姿势(图18②）。 图18结束势 擒敌拳POLICE