中老年养生三字经、健康歌

中老年养生三字经、健康歌中老年养生三字经、健康歌中老年养生三字经日三餐，要多样;巧搭配，重营养;早餐好，晚餐少;素为主，荤辅助;食不拣，吃不贪;八分饱，保康健;食疗法，有奇效;善利用，能除病;读读书，看看报;爱学习，勤动脑;听音乐，常舞蹈;唱唱歌，闲聊聊;多说话，能健脑;笑一笑，十年少;讲和睦，莫烦恼;轻名利，爱自己;做好事，忘得失;会让步，光明路;愁一愁，白了头;怨和怒，肝肾伤;忧和郁，神萎靡;胸怀广，心宽畅;心不烦，脸不板;抑喜怒，心坦然; 动为纲，步经常;健身操，保安康;勤为福，懒早丧;忙到老，精力旺;坐太久，血不畅;睡太久...

中老年养生三字经、健康歌中老年养生三字经日三餐，要多样;巧搭配，重营养;早餐好，晚餐少;素为主，荤辅助;食不拣，吃不贪;八分饱，保康健;食疗法，有奇效;善利用，能除病;读读书，看看报;爱学习，勤动脑;听音乐，常舞蹈;唱唱歌，闲聊聊;多说话，能健脑;笑一笑，十年少;讲和睦，莫烦恼;轻名利，爱自己;做好事，忘得失;会让步，光明路;愁一愁，白了头;怨和怒，肝肾伤;忧和郁，神萎靡;胸怀广，心宽畅;心不烦，脸不板;抑喜怒，心坦然; 动为纲，步经常;健身操，保安康;勤为福，懒早丧;忙到老，精力旺;坐太久，血不畅;睡太久，神不爽;劳太累，身体伤;巧劳逸，寿命长;常梳头，脑清醒;干洗脸，能美容;搅舌头，唾液生;常叩齿，牙坚硬; 练眼功，双目明;按摩耳，耳变聪;拍胸膛，健肺脏;揉腹部，能壮阳;捶脊背，腰肾康;拍打腿，血脉畅;摩手心，擦脚掌;手和脚，通五脏;住向阳，睡硬床;爱清洁，环境良;为保健，常体检;有了病，上医院; 要及时，不拖延;病不愈，不丧气。长寿歌人怕不动脑怕不用经常运动百病不碰血脉流通百病不生不磕不碰骨头不硬说说笑笑通通七窍节食祛病寡语延年寒从脚起病从口入吃饭生气打塥岔气千补万补不如食补气大伤人酒多伤身笑口常开青春常在忌愁制怒人生高寿食多伤胃忧多伤身心平气和五体安康欲得长生肠中常清饥不暴食酒不狂饮一夜不宿十夜不足粗饭养人粗活保身不怕年老就怕躺倒好饭莫饱饭后莫跑一顿吃伤十顿喝汤寝不言尔食不语尔饭后百步走活到九十九百病生于气寿向乐中求吃饭省一口病魔拉不走早起伸伸腰一天少疲劳早睡又早起能活大年纪练出一身汗小病不用看墙靠基础坚身强靠锻炼不怕练不成就怕心不恒不怕穿得迟就怕脱的早宁喝喜欢汤不吃皱眉饭人勤病就懒人懒病就勤若要身体壮饭菜嚼成浆人强人欺病人弱病欺人少吃有滋味多吃伤脾胃饭后百步走常年精神抖戒烟又戒酒病魔绕着走饱了不剃头饿了不洗澡养身先养心大德得高寿笑在生活中乐在长寿中日光不照临医生走进门不得见阳光就要喝药汤睡前洗洗脚胜过吃补药牙不剃不稀耳不挖不聋鼻不掏不破眼不揉不红吃米带点糠常年保健康八成饱健身十成饱伤身劳逸有适度永走长寿路天天吃大枣青春永不老五谷加大枣胜过灵芝草经常的锻炼量力的劳逸乐观的情绪饱满的精神养生先养性养性先养静天得之以清地得之以宁人得之以寿关键在毅力癌症不可怕就怕自恐吓癌症能防治关键在毅力乐太盛则阳溢哀太甚则阴损吃饭不知饥饱难受不知多少说出的话是药闷在心里是病吃药不如戒酒治病不如防病水停百日生毒人闲百日生病晚上少吃一口肚里舒服一夜劳其形者长寿安其乐者短命药补不如食补食补不如神补

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