科学育儿宝宝健康的
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世界卫生组织（WHO）定义：“健康不仅是身体没有病，还要有完整的生理、心理状态和社会的适应能力”。（1）身体无病：这是健康的最基本条件；（2）身体健康：维持机体各组织的细胞，使功能协调作用完善；（3）心理健康和适应社会的能力：智力正常，情绪良好，行为适当，建立伙伴关系。学会自己在家评价的方法体格发育标准：身高：年龄×7cm+70cm上下可各浮动3cm例：3岁儿童，正常为88cm到94cm体重：年龄×2kg+7或8kg上下可各浮动1kg例：3岁，算法为3×2+7或8等于13或14，那么标准为12到15kg之间都正常。儿童能量代谢特点：组织生长旺盛，合成代谢大大超过分解代谢。人体三大供能来源：碳水化合物脂肪蛋白质供能转化脂肪转化为肌肉等组织体重、身高均不达标？→能量、蛋白质均不足；吃得少！体重达标、身高不达标？→身高促进体重超标、身高不超标？→身高促进+限制能量摄入体重、身高均达标，肌肉松软？→提示蛋白质摄入不足体重、身高均超标？→警惕早熟维生素A作用：促进生长发育和维持上皮组织的完整性，为形成视紫质所必需的成分，与铁代谢、免疫功能有关来源：肝、牛乳、奶油、鱼肝油；深色蔬菜中的胡萝卜素缺乏：夜盲，干眼症；皮肤干燥瘙痒，上皮角化增加，指甲变脆多纹；长骨增长迟滞，身高落后，牙齿釉质易剥落，失去光泽，易发生龋齿；免疫功能低下，易感染维生素B1作用：是构成脱羧辅酶的主要成分，为糖类代谢所必需，维持神经、心肌的活动机能，调节胃肠蠕动，促进生长发育缺乏：脚气病，
表
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现为疲倦、烦躁、头痛、食欲不振、便秘、工作能力下降，婴儿可出现紫绀、水肿、心界扩大等来源：米糠、麦麸、豆、花生；瘦肉、内脏维生素B2作用：为辅黄酶主要成分，参与体内氧化过程来源：肝、肾、心、蛋黄、乳类、深色叶菜、豆类等缺乏：口角炎、口腔溃疡、地图舌、湿疹性阴囊炎、脂溢性皮炎、睑缘炎、儿童生长迟缓、轻中度缺铁性贫血维生素B6作用：为转氨酶和氨基酸脱羧酶的组成成分，参与神经、氨基酸及脂肪代谢缺乏：口炎、口唇干裂、烦躁、易激惹、肌肉抽搐等来源：肉、肝、豆类、坚果等维生素B12作用：参与核酸的合成、促进四氢叶酸的形成等，促进细胞及细胞核的成熟，对生血和神经组织的代谢有重要作用缺乏：巨幼红细胞贫血、恶心、食欲不振、记忆力减退来源：肝、肾、肉、乳制品、蛋等维生素C作用：参与羟化和还原过程，对胶原蛋白、细胞间粘合质、神经递质(如去甲肾上腺素等)的合成，类固醇的羟化，氨基酸代谢，抗体及红细胞的生成等均有重要作用缺乏：坏血病，表现为疲劳、倦怠、皮肤瘀点、牙龈肿胀出血、抵抗力下降、伤口愈合延迟、关节疼痛等来源：各种新鲜水果及蔬菜随着储存时间越长，维生素Ｃ损失就越多。如桃子在7.7℃中存放1天，维生素C含量存留90%，5天为70%，7天后维生素C损失近一半。维生素D作用：调节钙磷代谢，促进肠道对钙的吸收，维持血液钙浓度，有利骨骼矿化缺乏：神经兴奋性增高，易激惹、烦闹、汗多刺激头皮而摇头；方颅、肋串珠、肋缘外翻、鸡胸、“O”型或“X”型腿来源：鱼肝油、肝、蛋黄；人皮肤照射日光合成铁作用：是血红蛋白、肌红蛋白、细胞色素和其它酶系统的主要成分，帮助氧的运输缺乏：缺铁性贫血、注意力不集中、烦躁、心慌气短、抵抗力下降来源：动物肝、血、肉类、鱼、深色蔬菜锌作用：为多种酶的成分缺乏：消化功能减退，食欲不振、厌食、异嗜癖；生长发育停滞，体格矮小，性发育延迟；免疫机能降低；反复口腔溃疡、创伤愈合迟缓等来源：海贝类、肝、鱼、瘦肉、禽蛋等
总结
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：抵抗力：维生素A、维生素C、维生素D、锌、铁食欲：维生素B2、铁、锌贫血：维生素B12、铁中国一般人群膳食指南一、食物多样，谷类为主，粗细搭配二、多吃蔬菜水果和薯类三、每天吃奶类、大豆或其制品四、常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉五、减少烹调油用量，吃清淡少盐膳食六、食不过量，天天运动，保持健康体重七、三餐分配要合理，零食要适当八、每天足量饮水，合理选择饮料九、如饮酒应限量十、吃新鲜卫生的食物膳食宝塔首先是观念上的改变，孩子生病意味着什么?1、孩子生病某种意义上讲是好事，比如发烧，是因为身体受到了病菌的侵害，免疫机能抵抗产生的体温升高，如果孩子受到侵害却不发烧，那才是有问题。2、孩子之前不怎么生病，结果一上幼儿园就老生病是怎么回事?那是因为之前保护的太好了，没有机会受到病菌的侵害，免疫力也就没有得到提升，一旦上幼儿园就会反复的生病。3、孩子从母体出生是不带任何病菌的，生病是必然现象，一定要通过生病免疫力才会提升，长大后才会不容易生病。 父母在等待看诊的过程中，应该仔细回忆一下孩子的发病过程。1、准确叙述发病时间，不要自己都没搞清楚，就是着急，要平复自己的情绪。孩子生病真没什么大不了，国外的医生门诊都是提前三天预约的，除非是急诊，而发烧，咳嗽这些都不算急诊。2、家庭中其他人有没有类似的疾病，比如感冒，过敏等。3、要告诉医生孩子的主要症状，就是一眼就看到的症状，发烧、咳嗽跟咳嗽、发烧是完全不同的概念，治疗也会不同。4、疾病变化趋势，比如说，如果先发烧，然后咳嗽了，其实是在好转，而不是加重了。比如发烧不要说好烫，要说体温多少度，这是量化;拉肚子几天，要说具体的天数，不要说经常腹泻;判断一个孩子是否生病，生病是否严重有以上几点：1、吃喝是否正常，精神状态好不好，睡眠状况，便尿情况。2、哇哇大哭的孩子往往不严重，而不哭不闹，看起来很“乖”的孩子，往往更严重，因为他已经没力气哭闹了，精神状态好坏，是衡量孩子病的是否严重的一个标准。一般医生们初诊的出错率是很高的，因为不了解具体的情况，比如手足口病，初诊几乎无法判断，并不是医术高低的区别。 1、不要一直给孩子换医生，一次没看好，就认为这医生不行，马上换医生看，如此下去，每次给孩子看的医生都是初诊，诊断准确率都是不高的。 2、复诊非常必要，因为有了初诊的经验，同一个医生可以及时调整治疗方案，并且第二次看同一个医生，其实医生自己也会很有压力，会更仔细的给孩子看。孩子生病到好的过程是一个曲线，需要一定的时间1、父母要做的不是马上把症状压下去，没症状自己就安心了，其实很多时候疾病还在。比如发烧，不超过38.5摄氏度完全没有必要吃退烧药，打针，所有的退烧药都只是让体温退下来，并不能杀灭病菌，该怎么样还是怎么样，反而对身体有损伤。2、父母们认为的“最佳治疗”往往是希望“药到病除”，要知道疾病的本质是有一个过程，表面的症状消失了，往往不是真的恢复了健康，很多人都见不得孩子发烧，咳嗽，希望孩子马上就能好，这是不对的，适宜治疗才是更好的方法。3、除了脑膜炎之类的发烧，其他都不会让孩子“烧坏脑子”，超过39摄氏度的退烧，只是为了防止孩子高烧惊厥。
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