前列腺及前列腺病的预防与保健[专
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前列腺及前列腺病的预防与保健
(一)前列腺增生症的饮食起居保养
(1)饮食应多吃清淡易消化的食物，多吃蔬菜、粗粮，防止大便秘结，因大便干燥可加重排尿困难。
(2)少食辛辣刺激之品，戒烟限酒，以减少前列腺充血的机会。
(3)平时避免憋尿、避免着凉。
(4)避免长时间骑坐，长时间坐车、通宵打麻将，尽可能少骑自行车，因自行车的坐垫压迫尿道上段的前列腺部位，使膀胱排空能力降低，易加重病情。
(5)内向及抑郁的性格易患疾病，也影响患病之后的康复;平素保持心情舒畅，避免忧思恼怒。
(6)避免禁欲、切忌纵欲。
(7)治疗泌尿生殖系疾病，如彻底治疗前列腺炎及前列腺附近的后尿道炎，及时解除尿道梗阻，以积极预防尿潴留的发生。
(8)参加适当的体育活动，散步、慢跑、爬山、登楼梯、太极拳等，有助于增强机体的抵抗力，改善前列腺局部的血液循环。
(二)收腹提肛操
体育疗法能增强体质，促进会阴部的血液循环，可防治前列腺增生和前列腺炎。
收腹提肛操是一种易掌握而又方便的体育疗法，具体做法如下:
首先是随着自己的自主呼吸，吸气时收少腹缩肛门，呼气时放松，连续做百次，
每天上、下午各做1遍，姿势不限，站、坐和卧位均可以。
古人曾总结的养生十六宜“发宜常梳，面宜常擦，目宜常运，耳宜常弹，舌宜舔腭，齿宜常嗑(叩)，津宜数咽，浊宜常呵，背宜常暖，胸宜常护，腹宜常摩，谷道宜常撮，肢节宜常摇，皮肤宜常干，便溺宜禁口，足心宜常擦”。
“齿宜常嗑、谷道宜常撮”，其意思就是平时应当常嗑齿，可以坚齿固肾;古人将肛门称之为谷道，“撮”即是收缩、提肛的意思，若平素养成经常提肛的习惯，也可以起到补肾的作用。有人甚至说:“日撮谷道一百遍，治病疗疾又延年”。
现代医学也认为经常提肛可以对男女的性功能起到很好地保健作用，可以增强性爱肌肉的力量，对女性的阴道括约肌松弛及尿失禁也会起到很好的作用，另外提肛可以对前列腺病及痔疮、子宫下垂起到预防治疗的作用。
(三)有益于前列腺的食物
1、清淡蔬菜为宜:推荐西红柿、菠菜、冬瓜、黄瓜、荸荠;
2、粗粮、瘦肉、豆制品、蜂蜜、蜂王浆;
3、海产品:推荐海参、牡蛎、鱼肉;
4、南瓜籽、花生仁、葵花籽、芝麻、板栗;
5、各类水果:推荐苹果、葡萄(葡萄籽);
6、山药、枸杞子粥、汤。
(四)有人总结前列腺病的预防保健“六不”、“六注意”、“七防”
“六不”:不久骑自行车、不久坐、不憋尿、不饮酒、不吸烟、不食辣。
“六注意”:注意保暖，常用温热水洗会阴部;注意睡前排尿;注意勤洗换内衣裤;注意适量饮水;注意适当锻炼身体;注意适当房事，不可过频，严重时不宜房事。
“七防”:防感冒、防失眠、防过劳、防尿路感染、防便秘、防腹泻、防前列腺部位着凉。
(五)如果您有家人是男性50岁以上,在这里, 我们提出几个实用的保健小秘方, 供您参考,请一定要注意。
1.多排尿。无论男女,都是不变的道理, 同时也是肾脏保健的好
方法
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2.多喝水。多喝水就会多排尿, 浓度高的尿液会对于前列腺产生较多的刺激, 所以多多喝水, 以稀释尿液的浓度。
3.多放松。生活压力可能会增加前列腺肿大的机会, 临床显示, 当生活压力减缓, 通常前列腺症状多会舒缓。
4.规律的性生活。临床显示, 每周三次或更多的规律性生活可以缓解前列腺疾患, 而让前列腺排空的最佳方法莫过于规律的性生活, 许多中年夫妻通常会慢慢失去性生活, 这对于前列腺保健十分不利。
5.洗温水澡。 洗温水澡可以舒解肌肉与前列腺的紧张, 因此可以减缓症状。
6.远离咖啡因, 辛辣与酒精。
以上三种刺激性食物对于男性的影响虽然是因人而异, 但是为了健康理由最好远离。
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