减轻压力控制体重

减轻压力控制体重 Stress manager 减压／文一美国梅奥诊所插图董谨 1O6 SHARE 2011 01 减轻压力控制体重压力之下很难保证健康的饮食习惯。超负荷的工作压力会引发大量的食欲来填补情感上的虚空。而且往往是根本就没有饥饿感，却吃了一肚子卡路里。想要应对体重问题和肥胖的风险，就必须缓解压力。压力减少的之后能够较好的控制你的生活，也就能保证良好的饮食和运动习惯了。推荐以下几种减轻压力控制体重的方法： · 认识到压力的预警信号，比如焦虑、易怒、肌肉紧张 ·...

Stress manager 减压／文一美国梅奥诊所插图董谨 1O6 SHARE 2011 01 减轻压力控制体重压力之下很难保证健康的饮食习惯。超负荷的工作压力会引发大量的食欲来填补情感上的虚空。而且往往是根本就没有饥饿感，却吃了一肚子卡路里。想要应对体重问题和肥胖的风险，就必须缓解压力。压力减少的之后能够较好的控制你的生活，也就能保证良好的饮食和运动习惯了。推荐以下几种减轻压力控制体重的方法： · 认识到压力的预警信号，比如焦虑、易怒、肌肉紧张 · 吃东西之前问问自己吃的原因是什么一是饿了还是感觉压力大，心思焦灼? · 如果你想吃东西但是并不饿，那么找点别的事情来分散注意力 · 饮食规律，三餐必备，特别是早餐 · 找出家里和办公室的零食，把它们扔掉 · 记录自己的行为和饮食习惯，做分析比对，然后克服其中的问题 · 学习处理问题，以便较好的应对挑战和阻碍 · 学会放松，比如瑜伽、按摩、冥想 · 有规律的参加锻炼和体育活动 · 充足的睡眠 · 从家人和朋友那里汲取力量如果你自己尝试了很多减压方式却还是不见成效，那还是咨询专业的心理医生吧。

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