月子餐30天食谱表
话题:生化 加餐 鸡汤
2015-06-29点击标题下「蓝色微信名」可快速关注全天饮料1.红枣养肝汤(帮助肝脏解毒，分多次吃直到第15天)2.坐月子妇宝饮料(桂圆枸杞第一周)3.止渴饮:山渣肉\观音串\荔枝壳制作月子餐30天食谱表准备期 产前一周起床后空腹(7:00)生化汤(50ML)上午加餐养肝汤午餐前空腹生化汤(50ML)午餐(12:00-12:12:30)四神粥(产前三天)下午加餐养肝汤晚餐前空腹生化汤(50ML)晚餐(18:00-18:30)四神粥(产前三天)晚上加餐前(约21:00)生化汤(50ML)+ 水果一份晚上加餐心养肝汤排毒与修复阶段1 产后(1-3天)起床后空腹(7:00)生化汤(50ML)早餐 (7:30-8:00)红豆汤一碗海带粥\芝麻小米粥、八宝粥任选其一;上午加餐(约10:00)生化汤(50ML)+ 水果一份午餐前空腹生化汤(50ML)午餐 (12:00-12:12:30)四神粥/黑白饭(任选其一)四神猪肝/猪腰汤(任选其一)下午加餐(约15:00)生化汤(50ML)+ 水果一份晚餐前空腹生化汤(50ML)晚餐(18:00-18:30)四神粥/黑白饭(任选其一)四神猪肝/猪腰汤(任选其一)素菜:莲藕/莴笋/海带/毛豆/芦笋/豆腐(任
选其一)晚上加餐前(约21:00)生化汤(50ML)+ 水果一份晚上加餐红豆汤绑缚带:不绑排毒与修复阶段2 产后 (4--7天)起床后空腹(7:00)生化汤(50ML)早餐 (7:30-8:00)麻油猪肝薏仁米饭或黑白饭(任选其一)上午加餐前(约10:00)生化汤(50ML)+ 水果一份上午加餐红豆汤甜糯米桂圆粥或银耳莲子羹(任选其一)午餐前空腹生化汤(50ML)午餐 (12:00-12:12:30)海带汤/莲子红枣乌鸡汤/猪肝汤(任选其一)薏仁米饭或黑白饭(任选其一)下午加餐前(约15:00)生化汤(50ML)+ 水果一份下午加餐甜糯米桂圆粥或银耳莲子羹(任选其一)晚餐前空腹生化汤(50ML)晚餐(18:00-18:30)薏仁米饭或黑白饭(任选其一)腐竹山药百合瘦肉汤或淮山香菇炖鸡(任选其一)素菜:莲藕/莴笋/海带/毛豆/芦笋/豆腐(任选其一)晚上加餐前(约21:00)生化汤(50ML)+ 水果一份晚上加餐红豆汤绑缚带:不绑净化与调整 第2周(8-14天)起床后空腹(7:00)生化汤(50ML)早餐 (7:30-8:00)糯米桂圆粥/花生粥/红薯粥/银耳莲子羹(任选其一)蔬菜(海带)上午加餐前(约10:00)生化汤(50ML)+ 水果一份上午加餐红豆汤糯米桂圆粥/花生粥/红薯粥/银耳莲子羹(任选其一)午餐前空腹生化汤(50ML)午餐 (12:00-12:12:30)麻油杜仲猪腰/黑豆排骨汤/莲子红枣鸡汤/海带豆腐汤排骨汤 /竹荪鸡汤/清蒸鲈鱼(鲤鱼)/排骨莲藕汤(任选其一)素菜:莲藕/莴笋/海带/毛豆/芦笋/豆腐(任选其一)薏仁米饭或黑白饭任选其一下午加餐前(约
15:00)生化汤(50ML)+ 水果一份下午加餐糯米桂圆粥/花生粥/红薯粥/银耳莲子羹(任选其一)晚餐前空腹生化汤(50ML)晚餐(18:00-18:30)薏仁米饭或黑白饭(任选其一)麻油杜仲猪腰/黑豆排骨汤/莲子红枣鸡汤/海带豆腐汤排骨汤 /竹荪鸡汤/清蒸鲈鱼(鲤鱼)(任选其一)素菜:莲藕/莴笋/海带/毛豆/芦笋(任选其一)晚上加餐前(约21:00)生化汤(50ML)+ 水果一份晚上点心红豆汤绑缚带:24小时基础进补 第三、四周(15-30天)起床后空腹(7:00)生化汤(50ML)早餐 (7:30-8:00)薏仁米饭/鸡汤面/虾米粥/瑶柱粥/莲子粥/糯米桂圆粥/花生粥/红薯粥/芝麻粥/花生粥(任选其一)鲜鱼汤/猪肚汤/骨头汤/鸡汤/猪脚汤(任选其一)上午加餐前(约10:00)水果一份上午加餐红豆汤姜丝麻油煎蛋午餐前空腹生化汤(50ML)午餐 (12:00-12:12:30)鲜鱼汤/猪肚汤/骨头汤/鸡汤/猪脚汤(任选其一)素菜:莲藕/莴笋/海带/毛豆/芦笋/豆腐(任选其一)荤菜:腰花/虾仁/翅中/毛豆/牛肉/鱼/蛋(任选其一)下午加餐前(约15:00)水果一份下午加餐薏仁米饭/鸡汤面/虾米粥/瑶柱粥/莲子粥/糯米桂圆粥/花生粥/红薯粥/芝麻粥/花生粥(任选其一)晚餐前空腹生化汤(50ML)晚餐(18:00-18:30)薏仁米饭/五谷杂粮饭(任选其一)鲜鱼汤/猪肚汤/骨头汤/鸡汤/猪脚汤(任选其一)荤菜:腰花/虾仁/翅中/毛豆/牛肉/鱼/蛋(任选其一)晚上加餐前(约21:00)热鲜牛奶晚上加餐红枣燕窝绑缚带:24小时强化进补 第五、六周(30-42天)起床后空腹(7:00)生化汤
(50ML)早餐 (7:30-8:00)薏仁米饭/鸡汤面/虾米粥/瑶柱粥/莲子粥/糯米桂圆粥/花生粥/红薯粥/芝麻粥/花生粥(任选其一)鲜鱼汤/猪肚汤/骨头汤/鸡汤/猪脚汤(任选其一)上午加餐前(约10:00)水果一份上午加餐红豆汤姜丝麻油煎蛋午餐前空腹生化汤(50ML)午餐 (12:00-12:12:30)鲜鱼汤/猪肚汤/骨头汤/鸡汤/猪脚汤(任选其一)素菜:莲藕/莴笋/海带/毛豆/芦笋/豆腐(任选其一)荤菜:腰花/虾仁/翅中/毛豆/牛肉/鱼/蛋(任选其一)薏仁米饭/五谷杂粮饭(任选其一) 4. 薏仁米饭/五谷杂粮饭(任选其一)下午加餐前(约15:00)水果一份下午加餐薏仁米饭/鸡汤面/虾米粥/瑶柱粥/莲子粥/糯米桂圆粥/花生粥/红薯粥/芝麻粥/花生粥(任选其一)晚餐前空腹生化汤(50ML)晚餐(18:00-18:30)薏仁米饭/五谷杂粮饭(任选其一)鲜鱼汤/猪肚汤/骨头汤/鸡汤/猪脚汤(任选其一)荤菜:腰花/虾仁/翅中/毛豆/牛肉/鱼/蛋(任选其一)晚上加餐前(约21:00)热鲜牛奶晚上点心红枣燕窝绑缚带:24小时备注:1.产前养肝汤可以用水，产后用米酒水2.老姜必须用胡麻油爆透起皱3.所有蔬菜和肉类清洗后都必须沥干后再烹饪.4.第三周开始水果可吃:哈密瓜、猕猴桃、葡萄5.鸡汤可用黄精、黄芪、当归、党参、虫草等烹饪，必须用全鸡6.所有菜不得放盐和酱油以及醋7忌吃:韭菜\辣椒\大蒜\胡椒\凉水等8.第2周每餐要配生化汤，吃杜仲粉1钱9.产后可以吃的水果:草莓、橘子、奇异果、榴莲、苹果、木瓜、橄榄、葡萄、菠萝、
香蕉、龙眼、山楂(用开水烫一下再吃)
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