竞走训练计划

竞走训练计划从江县第十一届中学生田径队竞走训练计划陈明茂根据县教育局安排,我在县中学生田径队中主要是训练男、女竞走项目,队员集训有5人,其中2男、3女。集训时间共35天分为两阶段,第一阶段为15天训练时间,第二阶段为20天训练时间。一、训练目的: 1、为在全州第十一届中学生田径运动会中取得好成绩; 2、在原有的成绩上,努力提高; 3、从竞走训练中,学会勇往直前、不屈不饶的精神。二、队员情况分析: 总共有5名集训队员,男队员2人(陈艳康、潘明辉),女队员3人(莫桥英、石园、梁高媛),其中陈艳康和莫桥...

从江县第十一届中学生田径队竞走训练计划陈明茂根据县教育局安排,我在县中学生田径队中主要是训练男、女竞走项目,队员集训有5人,其中2男、3女。集训时间共35天分为两阶段,第一阶段为15天训练时间,第二阶段为20天训练时间。一、训练目的: 1、为在全州第十一届中学生田径运动会中取得好成绩; 2、在原有的成绩上,努力提高; 3、从竞走训练中,学会勇往直前、不屈不饶的精神。二、队员情况分析: 总共有5名集训队员,男队员2人(陈艳康、潘明辉),女队员3人(莫桥英、石园、梁高媛),其中陈艳康和莫桥英是参加过全州比赛的老队员并取得好名次,石园也参加过县运会2次。5个队员都很热爱这个项目,没有什么伤病情况。三、训练内容安排: 1、恢复性练习:普通走、慢竞走; 2、专项力量练习:小腿力量、腰背力量、肩部力量等; 3、专项柔韧练习:髋关节、踝关节等; 4、耐力练习:中长跑; 5、抗阻力练习:向前竞走拉皮筋; 6、竞走专项练习:变速竞走练习、短距离快速竞走(400米~2000米)、长距离匀速竞走(3000米~6000米); 7、自信心的培养:思想疏导、比赛等; 四、短期训练一个月计划方案第一阶段为15天训练时间,第一周队员集中,恢复性练习,找回运动状态,第一次成绩测试;第二周专项训练,提高运动员的力量、柔韧和耐力,第二次成绩测试;通过成绩测试确定参赛队员。第二阶段为20天训练时间,队员已经确定,针对运动员的不足之处加强训练,努力提高成绩。 2014年6月13日

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