“ストレスに强い”考え方って何？■175“ストレスに強い”考え方って何？同じ経験をしても、落ち込んでしょげてしまう人もいれば、難なく乗り越えられる人もいますよね。その違い、実は普段何気なく行なっている、「考え方」にあったのです！上司に怒られた時、反応は人それぞれ例えば、上司に叱られたという時、皆さんはどんな気持ちになりますか？落ち込んでしまったり、怒りがこみ上げてきたり、無理に忘れようとすることもあるのではないでしょうか。でも、同じように叱られても、人によって感じ方が違うことがあります。感じ方が違えば、当然ストレスから受ける影響も違ってくるのでしょうが、どうしてこのような違いが出てくるのでしょうか？アメリカの心理学者であるアルバート・エリスは、出来事によって引き起こされる感情や行動には、その人の思考が関係しているといっています。つまり「出来事」が直接「感情」や「行動」を引き起こすのではなくて、「出来事」があって、それについての「考え方＝思考、認知」がどんな「感情」や「行動」を引き起こすかを決めているという事なんです。その人その人の思考が関係して、反応が異なる。つまり、同じ上司に叱られた出来事についても、人それぞれ反応の仕方が違うのはとても当たり前のことだったのですね。エリスはこの理論をもとに理性感情行動療法を提唱しました。認知行動療法は、アメリカ心理学会の第12部会（臨床心理学部会）によって、さまざまな対象に対して、「十分に確立された介入法」と評価されている心理療法です。認知行動療法の治療の対象には「うつ病」「パニック障害」「全般性不安障害」「社会恐怖」など大変広範囲なものが含まれています。ストレスの状況についての認識の仕方をちょっと見直してみると、ストレスの影響を軽くすることができます。“ストレスにもっと強く”なっていただくために、“ストレスに強い”考え方を日頃から意識してみてください。
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