运球技术运球技术训练
1单脚推或拨球前进
用单脚推或拨球前进,初步掌握之后再进行两只脚交替推、拨球前进练习。
练习方法:队员分成两组20米左右,成“一”字型相对排列。一组第一人运球到对面的运球起点线,把球传给另一组的第一人,然后跑到排尾,依次循环。
2 运球绕旗
队员排成一路纵队,由排头开始,从起点线运球绕过对面标旗,再折回到起点,把球传给下一个人,然后跑到排尾,依次循环。
3运球绕杆
队员排成一路纵队,由排头开始从起点线运球绕过数根标杆,再折回到起点,把球传给一个人,然后跑到排尾,依次循环。这个练习还可以...
运球技术训练
1单脚推或拨球前进
用单脚推或拨球前进,初步掌握之后再进行两只脚交替推、拨球前进练习。
练习方法:队员分成两组20米左右,成“一”字型相对排列。一组第一人运球到对面的运球起点线,把球传给另一组的第一人,然后跑到排尾,依次循环。
2 运球绕旗
队员排成一路纵队,由排头开始,从起点线运球绕过对面标旗,再折回到起点,把球传给下一个人,然后跑到排尾,依次循环。
3运球绕杆
队员排成一路纵队,由排头开始从起点线运球绕过数根标杆,再折回到起点,把球传给一个人,然后跑到排尾,依次循环。这个练习还可以让队员相隔一定距离一个接一个进行运球过杆练习,以增大练习密度。标杆可排成直线或折线。
4 沿中圈运球
队员分成两组,各成一路纵队,分别站在中圈外的左侧和右侧。各组的排头按同一方向沿中圈运球,运球到起点把球交给本组的下一个同伴,然后跑到排尾。依次循环。
5 圈内运球
队员分成两组,都在中圈内。一组运球,另一组散站在圈内或在圈内自由走动。运球者要尽量使球不触及到站着的或走动着的人。两
组按教师的指令轮流进行。二人一组,每人一球。前面的人运球中变向变速,后面的人运球模仿跟踪。
6 一过一练习
二人一球,做一过一练习。运球者向防守者做运球过人练习,防守者做消极防守。较熟练地掌握之后,防守者做积极防守。这个练习可每次交换角色,也可做几次后再交换练习。
7 跟踪运球
二人一组,每人一球。前面的人运球中变向变速,后面的人运球模仿跟踪。这个练习可每次交换角色,也可做几次后再交换练习。
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