《快速跑》试讲稿各位评委老师，上午/下午好！ 我是（抽签号）号考生，我今天试讲的内容是快速跑。授课对象是水平三，五年级学生。我准备好了，可以进行试讲。 （开始部分：）集合，立正，向右看齐，向前看，第一排由右至左报数，体育委员，都到齐了吗？稍息，同学们好，大家的服装都符合体育课的要求，今天有身体不舒服需要见习的同学么？没有，那同学们检查自己的服装口袋，看有没有尖锐的物品，有的话先放到前面来，下课之后再来领取。同学们，你们知道世界上跑的最快的人是谁吗？没错，就是博尔特，他是100米跑的世界冠军，号称“飞人”，同学们想不想跑的更快，成为小飞人呢？都想呀，那今天咱们就学习如何让我们能跑的更快，今天的内容就是快速跑的学习。（准备部分：）在上课之前，咱们先进行慢跑热身，待会咱们成4路变2路纵队进行慢跑热身，在跑的过程中，同学们要模仿一些小动物，好，全体都有，向右转，前两排跑步走，后两排跟上，同学们准备啦，兔子跳，大雁飞，大象甩鼻子，齐步走，还原成四路纵队，立定，向左转。接下来我们做徒手操练习，以这位同学为基准（握拳立臂指中间位置），成广播体操队形散开，一二一，立定！准备，第一节，头部运动，1234567停，第二节肩关节运动1234567停；体转运动1234567停；膝关节运动1234567停，咱们再压一下腿，首先是正压腿，侧压腿。最后活动一下手腕踝关节1234567停。以这位同学为基准向中看齐，向前看！（基本部分：）同学们，刚才咱们说，我们今天要讲的内容是快速跑，同学们看，老师手里有一幅快速跑的挂图，同学们先看，可以模仿哦，老师说停，同学们就回答老师的问题。停，同学们觉得怎样才能让自己跑的更快呢？这位同学，对，步子跨大点，那就是步幅要大，不错。还有哪位同学要回答，后面那位同学，对，跑的步子要快，也就是步频要快。同学们很细致，除了刚才大家说的，跑的时候我们还需要，两臂摆动要配合好。跑的时候，腿后蹬要快速积极充分，重心要稳。这就是快速跑的技术要领了。今天呢，老师就针对这些要点通过练习来帮助大家跑得更快。第一个练习，原地摆臂，双脚前后开立，听老师口令前后摆动，注意摆动的时候前摆不漏肘，后摆不漏手，现在以中间这名同学为基准，成广播体操队形散开，双脚开立，准备，12345678910，现在老师用鼓掌代
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摆动节奏，准备，开始（有节奏的鼓掌），加速，摆动起来，前摆不漏肘，后摆不漏手。好的，我们练习下一项--高抬腿，看老师，把腿抬到差不多90°，两腿交替抬起。同学们准备，开始，听老师掌声节奏（掌声先慢后快再慢）。好，同学们现在我们采用之前学过的站立式起跑的形式来练习一下快速跑，同学们分组以这条线为起跑线，用站立式起跑，听老师口令，跑过前面距离30米处老师画的终点线，每组练习两次。第一组准备，预备，跑。第二、三、四组依次进行。同学们，在跑的过程中，步伐和摆臂要协调，蹬地要有力，注意是用前脚掌着地，再练习一次，第一组，预备，跑，三四组依次进行，注意跑的时候要跑成直线。老师再来锻炼同学们的反应力，当老师说完预备后，会用各种方式发出声响，比如鼓掌，或者吹口哨，或者跺脚，同学们听到后立马跑出去，看同学们的反应快不快。好，第一组，预备，（鼓掌），第二组，预备（吹口哨），第三组,预备，（跺脚）。同学们反应都很快，难不倒大家。接下来，我们每组请出一名跑的快的同学给大家示范一下快速跑吧，每组代表请上前，预备，跑！同学们，在他们在跑的过程中，有什么特点呢？这位同学，对，都是前脚掌着地，这样跑得更快。杜丽同学，你说，他们手臂摆动的好，很协调。后排的那位同学说他们都跑成直线，跑起来很轻松呢，同学们观察得很仔细，为了奖励大家，咱们一起玩个游戏吧。游戏的名称是抓“尾巴”比赛 。每个同学用报纸做成“尾巴”，挂在身后，每两组进行比赛，两组同学到中线面对面站立，两两进行石头剪子布比赛，赢的同学抓输同学的“尾巴”，输的同学跑回已方终点线后就不允许抓，最后以抓住“尾巴”多的组为获胜。好，同学们都把“尾巴”挂好，分为第一组和第三组，二、四组的对决，先第一组和第三组比赛，准备，开始，接下来是二、四组。抓到尾巴的同学好开心呀，小组长去数数自己组各自抓到几条。最终结果，第二组获得胜利，掌声给他们。好，游戏到此为止。（结束部分：）我们进行放松，以这位同学为基准，成广播体操队形散开。现在和老师一起，弯腰屈膝，双脚踏动起来，双手抖动，好，放慢，伸出左脚双手锤一锤，换只脚锤一锤，站直双手向上拉伸一下，好的，接下双脚打开，整理运动，吸气呼气~停。好以这位同学为基准向中看齐，向前看，同学们咱们这节课主要学习快速跑，要想跑得快，我们在跑的时候要注意什么，对，前脚掌着地，还有呢，跑成直线，要用力后蹬，很好，这节课同学们都跑得好，要想成为小飞人，需要同学们多多练习，希望下节课同学们依旧保持这节课积极的学习态度，体育委员留下帮老师归还器材，其他同学立正，同学们再见。各位评委老师，我的试讲到此结束！谢谢各位老师！
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